內容簡介
「已經吃很少了，為何還不瘦？！」癥結就在你的『寒性體質』！
「體寒」是百病根源，
體溫下降1°C，免疫力減少30％，
導致老化、肥胖、過敏，以及併發慢性病及癌症危機！
特別收錄
◎26項寒性體質大體檢
◎【對症暖身】16項訣竅，改善不適症狀
◎燈籠草按摩法，迅速溫暖全身
★怕熱、易冒汗，更可能是「寒濕體質」！
手腳冰冷、體溫偏低、貧血、怕冷、臉色蒼白……都是常見於寒濕體質者的生理特徵。然而，「怕熱、易冒汗」、「整夜入眠不翻身」的人，更可能屬於「寒濕體質」！
【特性1】肥胖者易流汗，代表是熱性體質？
►錯！因為「脂肪多」，反而體內「非常寒冷」。脂肪細胞本身沒有血流，因此，只要是有脂肪囤積的部位，就會一直是低溫狀態。如果體內脂肪越多，就越可能屬於嚴重的寒濕體質。
【特性2】整夜入眠不翻身，代表身體溫暖夠健康？
►錯！這種人往往也屬於「寒濕體質」。由於體溫偏低，在睡眠期間，無法使被窩裡的溫度提高；身體沒有感受到足夠熱度，就不太可能改變睡姿。此外，長時間維持同個睡姿，反而容易導致部分肌肉僵硬，甚至會引發腰痠背痛問題。
★30天見效！四階段去寒排濕，16項訣竅對症緩解不適
寒濕體質易使脂肪硬化、堆積，難以消除，更會造成血液循環不佳、內臟機能和代謝作用衰退，衍生全身慢性疾病，甚至導致癌症！長年研究「去寒排濕」、並經歷數十年醫療案例經驗的日本博士名醫川嶋朗表示，只要運用「低溫浸浴、燈籠草按摩法、保暖式呼吸、均衡攝取陰陽食材」四階段方法，就能在30天內去除寒氣，養出溫暖體質。
此外，更特別針對最常見、最多人關心的16種症狀，歸納出「對症暖身訣竅」，要讓大家都能迅速緩解不適，提高體溫，增強免疫力！
【症狀】糖尿病
【原因】若體質寒濕，血液循環差，將影響胰島素分泌，導致血糖不穩定。
►1.以東方料理為主食（例如糙米），少吃西式餐點，有效避免血糖急速上升。
2.可考慮補充八味地黃丸、每天浸浴和使用暖暖包，去寒排濕，讓體溫逐漸提高，進而暢通血流，將有助於改善糖尿病引起的排尿困難、手腳麻痺、血糖不穩等問題。
【症狀】高血壓
【原因】寒性體質會刺激交感神經，造成末梢血管收縮，血壓上升。
►1.每日浸泡低溫鹽浴（半身浴或全身浴）約30分鐘，能逐步提高體溫，放鬆交感神經，降低血管壓力。
2.可考慮請中醫師開立釣藤散，有助於減少高血壓引起的動脈硬化、頭痛或熱潮紅等症狀，進而降低心血管疾病罹患率。
本書特色
◎提供簡易便利的方法，只要善用身旁小物，就能迅速使身體暖和。
◎日本權威博士名醫親授，針對多種不適提供「對症暖身法」，有助於改善症狀。
專業推薦
扶原中醫體系總院長郭大維 專文推薦
- 去寒排濕，很快開始瘦
- 推薦序 排除體內寒氣，才能擁有充足免疫力
- 前言 改善寒濕體質，能活化全身機能
- 第1章 去寒排濕，體脂肪更易融解
- 多數人沒有「體寒」自覺
- 「寒性」是什麼？
- 氣血循環差，體脂肪不易消除
- 寒性體質＝肥胖體質
- 脂肪越多，體內越冷
- 水腫，可藉由暖身消除
- 「喝太多水」會造成毒素？
- 「睡姿」能察覺「寒濕體質」
- 〔測驗〕26項寒性體質大檢測
- 第2章 提升代謝作用，強化生理機能
- 體脂肪＝壞東西？
- 改變體質，提高燃脂率
- 冷藏食品普及，體寒根源之一
- 體溫自動調節的破壞者
- 生理時鐘大亂的生活習慣
- 壓力與肥胖，使體內發寒
- 天生的肥胖基因？
- 吃對食物，創造易瘦體質
- 心情愉悅能保持身體溫暖
- 人體皆存在「寒濕」危險因子
- 第3章 30天變化體質的溫熱健康法
- 暖暖包：溫熱肌肉，消除痠痛
- 熱水袋：高效促進血流，常保全身暖和
- 圍巾：加強頸部保暖，手腳不冰冷
- 【按摩篇】
- 血之道療法，刺激末梢循環
- 適度乾布摩擦法，強化免疫力
- 【輔具篇】
- 臀部和大腿優先保暖
- 五指襪減輕足部壓力，血流暢通
- 多鍛鍊下半身，有助提高體溫
- 芳香療法，放鬆且溫暖身心
- 保暖呼吸法，降低過敏機會
- 【飲食篇】
- 「均衡適量」是飲食關鍵
- 盡量避開冰冷食物
- 補水，維持體內系統平衡
- 均衡攝取「陰陽食材」
- 早上喝湯，整天都暖和
- 咖啡、綠茶以熱飲為主
- 熱酒可少量淺酌
- 每日八分飽更健康
- 溫熱身體前必知事項
- 【熱療篇】
- 浸浴：放鬆身心，促進代謝
- 三溫暖：刺激神經，緩和血管壓力
- 第4章 消除體寒起因，健康壽命能延長
- 壓力使人體寒，加速老化
- 吸菸讓血流凝滯，代謝變差
- 維持肌膚彈性，從熱敷開始
- 身體溫熱的女性，容易懷孕
- 能抗癌的自我熱療法
- 排寒有助於提升抗壓力
- 溫熱穴位，肩膀痠痛立刻改善
- 熱貼布，腰痛不適隔天緩解
- 毛巾熱敷，眼睛疲勞迅速排解
- 更年期困擾，熱水袋可改善
- 第5章 由內而外溫熱，對症緩解疾病
- 體溫上升能排毒，免疫力增強
- 感冒緩解：暖暖包熱敷穴位，改善風寒症狀
- 胃炎緩解：熱牛奶暖胃，保護胃黏膜
- 頭痛緩解：溫敷肩頸，有效舒緩疼痛
- 腹瀉、便祕緩解：補充熱性食物，活躍腸胃機能
- 痔瘡緩解：浸浴溫熱腰臀部，減輕傷口不適
- 過敏緩解：避免冷飲刺激腸道，降低過敏率
- 婦科疾病緩解：熱水袋溫暖腰腹，減緩經痛
- 骨質疏鬆緩解：溫水澡暢通血流，使骨細胞新生
- 腸胃不適緩解：熱浴減緩神經壓力，緩和潰瘍
- 糖尿病緩解：提高體溫助胰島素分泌，控制血糖
- 腦中風緩解：全身這樣保暖，減少血栓發生率
- 心臟病緩解：低溫浴清瘀血，降低心肌梗塞
- 高血脂緩解：低膽固醇熱食，提升代謝作用
- 高血壓緩解：浸泡鹽浴，放鬆神經降低血壓
- 肥胖緩解：練肌力加速血流，迅速融解脂肪
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