作者簡介
 
帕斯頓編輯部
 
分享書籍、紙張與文字帶來的喜悅，創造平凡生活中不平凡的感動，用小小的頑固意志，匯集更多生活中的美好事物，一同找尋書中富饒的趣味和快樂！

• 前言(第4頁)
• 吃粥有典故(第14頁)
• 粥療好處多，療癒身心與味蕾(第18頁)
• 煮粥有門道，小技巧很重要(第21頁)
• 同粥不同鍋，煮起來差很大(第25頁)
【第一章】四季養生(第27頁)
• 春季養生－以養肝為先(第28頁)
• 夏季養生－健脾祛濕養心神(第32頁)
• 秋季養生－滋陰潤燥防抑鬱(第34頁)
• 冬季養生－保陰潛陽補腎臟(第38頁)
【第二章】調養體質(第43頁)
• 陰虛體質－滋陰潤燥，壯水制陰(第44頁)
• 陽虛體質－補腎溫陽，益火之源(第50頁)
• 氣虛體質－培補元氣，補氣健脾(第54頁)
• 血瘀體質－活血化瘀，疏利通絡(第58頁)
• 痰濕體質－健脾利濕，化痰泄濁(第62頁)
• 氣鬱體質－疏肝行氣，開其鬱結(第66頁)
• 濕熱體質－分消濕濁，清泄伏火(第70頁)
【第三章】療癒自己，更要療癒全家人(第77頁)
• 女性保健－健康的女人才美麗(第78頁)
• 男性保健－吃出男人味(第80頁)
• 兒童保健－健康聰明人人愛(第84頁)
• 中老年人保健－抗衰益壽享天年(第92頁)
• 孕產婦保健－一人吃兩人補(第98頁)
【第四章】粥療日常，就是比別人健康(第103頁)
• 益氣養血－百病不生的基礎(第104頁)
• 養心安神－全面提升精氣神(第107頁)
• 益肝補虛－疏肝減壓，提高免疫力(第114頁)
• 健脾養胃－好胃口，好身體(第116頁)
• 潤肺滋陰－白色食物要常吃(第120頁)
• 補腎強身－黑色食物不可少(第122頁)
• 清熱解毒－趕走火氣和毒素(第124頁)
• 健腦益智－越吃越聰明(第128頁)
• 健體抗老－留住歲月的腳步(第134頁)
【第五章】身心頭 Say Goodbye(第139頁)
• 身體疲勞－替身體上緊發條(第140頁)
• 精神疲勞－喚醒疲憊的身心(第146頁)
• 內分泌失調－找回失衡的健康(第152頁)
• 抑鬱－讓陽光注滿心房(第158頁)
• 頭痛－解除頭上「緊箍咒」(第162頁)
• 腰痠背痛－練就腰背強壯功(第168頁)
• 護髮－聰明不「絕頂」(第174頁)
• 烏髮－補充頭髮需要的營養(第180頁)
• 減重－健康「享瘦」(第186頁)
【第六章】來一口粥，舒緩不適(第189頁)
• 感冒－增強免疫力，變天也不會感冒(第190頁)
• 過敏－從檢查自己的菜單開始(第194頁)
• 便祕－排便通暢一身輕(第200頁)
• 經痛－好朋友輕輕地來，順順地走(第206頁)
• 骨質疏鬆－做個打不敗的硬骨頭(第210頁)
• 缺鐵性貧血－調節造血系統(第214頁)
• 消化性潰瘍－均衡安排好一日三餐(第220頁)
• 慢性胃炎－健康保「胃」戰(第226頁)
• 高血壓－讓血壓不再好動(第230頁)
• 脂肪肝－別讓肝臟肥嘟嘟(第234頁)