～為「女性高敏感族」量身打造，貼近女性日常的療癒之書～
接受自己和他人的差異，擁抱高敏感族特有的天賦
從「活在他人眼光中的自己」，蛻變為「最自然的自己」
──明明不是自己的錯，卻動不動就向人道歉
──遇到討厭的事也不敢說「不」，只能自己悶悶不樂
──只要看到同事聚在一起，就會擔心：「他們是不是在說我壞話？」
──被別人的話傷到之後，就一直擔心會不會重演
如果你的日常中常出現這樣的狀況，那麼，你可能就是「高敏感族」。
「高敏感族」（HSP）的4項共通特質
①進行仔細且深入的資訊處理
②容易接收過度的刺激
③情緒反應強烈，特別容易與他人產生共鳴
④些微的刺激也會造成影響
◆◆高敏感不是「弱點」，是「特質」。不需要想辦法克服◆◆
不分國家、年齡、性別，整體人口中有15～20％的人為高敏感族。高敏感是天生具備的特質，不只是環境造成的。
高敏感就和神經發展障礙一樣，是一種神經天生的特質。表現得害羞、內向、被動膽怯，並不是個性太軟弱，也不是努力不夠。怪罪自己和大多數人不一樣，或身邊的人因此責備自己都是不對的。
本書在第1章詳細介紹高敏感族的特質，以及不安和恐懼的原因，帶領高敏感族初步認識自己。
第2章列舉30則「女性高敏感族」在生活中經常遇到的困境，尤其是人際關係問題，並提供解決之道。
第3章告訴高敏感族如何減輕內心的不安。學著畫出他人與自我之間的界線，不讓外界過度干擾自己。
第4章引導高敏感族接受自己的特質，邁向幸福。
◆◆每個人都是不同的。不再活在別人眼光中，成為「最自然的自己」◆◆
高敏感的「發現」拯救了許多人。如果你剛好是高敏感族，希望你務必藉這個機會放下過去壓在心頭的重擔，發揮自身出色的特質、感到安心，重新擁有自由快樂的人生。
本書特色
◎列舉30則「女性高敏感族」在生活中經常碰到的困境，並提供解決之道。
◎收錄「高敏感自我檢測表」，讀者可以檢測自己是否屬於高敏感族。
◎內文中搭配療癒的手繪情境插圖。
──只要看到同事聚在一起，就會擔心：「他們是不是在說我壞話？」
──被別人的話傷到之後，就一直擔心會不會重演
如果你的日常中常出現這樣的狀況，那麼，你可能就是「高敏感族」。
「高敏感族」（HSP）的4項共通特質
①進行仔細且深入的資訊處理
②容易接收過度的刺激
③情緒反應強烈，特別容易與他人產生共鳴
④些微的刺激也會造成影響
◆◆高敏感不是「弱點」，是「特質」。不需要想辦法克服◆◆
不分國家、年齡、性別，整體人口中有15～20％的人為高敏感族。高敏感是天生具備的特質，不只是環境造成的。
高敏感就和神經發展障礙一樣，是一種神經天生的特質。表現得害羞、內向、被動膽怯，並不是個性太軟弱，也不是努力不夠。怪罪自己和大多數人不一樣，或身邊的人因此責備自己都是不對的。
本書在第1章詳細介紹高敏感族的特質，以及不安和恐懼的原因，帶領高敏感族初步認識自己。
第2章列舉30則「女性高敏感族」在生活中經常遇到的困境，尤其是人際關係問題，並提供解決之道。
第3章告訴高敏感族如何減輕內心的不安。學著畫出他人與自我之間的界線，不讓外界過度干擾自己。
第4章引導高敏感族接受自己的特質，邁向幸福。
◆◆每個人都是不同的。不再活在別人眼光中，成為「最自然的自己」◆◆
高敏感的「發現」拯救了許多人。如果你剛好是高敏感族，希望你務必藉這個機會放下過去壓在心頭的重擔，發揮自身出色的特質、感到安心，重新擁有自由快樂的人生。
本書特色
◎列舉30則「女性高敏感族」在生活中經常碰到的困境，並提供解決之道。
◎收錄「高敏感自我檢測表」，讀者可以檢測自己是否屬於高敏感族。
◎內文中搭配療癒的手繪情境插圖。
- 序
- 第1章／認清你的不安從何而來
- 高敏感自我檢查表
- 「高敏感族」＝ＨＳＰ遍布全世界
- 高敏感族的四種特質
- 高敏感族會在什麼情況下受傷？
- 因為太過敏感，於是故意把自己的感測器調弱
- 與高敏感相反的另一個極端──ＨＳＳ
- 離開對你有害的環境，避免高敏感惡化
- 童年時的創傷會造成影響
- 我們的言行深受「基模（既定印象）」影響
- 高敏感不是「弱點」，是「特質」。不需要想辦法克服
- 認識高敏感族常見的「內在習性」
- 心裡怎樣都靜不下來時，你可以這樣做 ① 用輕拍緩和情緒
- 第2章／不用再擔心！消除內心不安的解決之道
- 1 面對一絲不苟的丈夫，感到罪惡與自卑
- 2 總是被伶牙俐齒的丈夫耍得團團轉
- 3 害怕和身為女強人的婆婆被放在一起比較
- 4 鄰居很愛問東問西，我怕自己的事被到處亂講
- 5 被說「妳真輕鬆啊」讓我很難過
- 6 只要看到同事聚在一起，就會擔心：「他們是不是在說我壞話？」
- 7 店長的大嗓門會讓我緊張，頻頻出錯……
- 8 被別人的話傷到之後，就一直擔心會不會重演
- 9 明明不是自己的錯，卻動不動就向人道歉
- 10 從事服務業工作，卻擺不出笑臉面對客人
- 11 每次和朋友見面都在聽對方發牢騷，讓我很累
- 12 想到要邀請媽媽朋友來家裡就很緊張
- 13 被個性陰晴不定的朋友耍得團團轉
- 14 媽媽朋友的善意邀約造成了心理負擔
- 15 媽媽朋友的ＬＩＮＥ群組要求「馬上回覆」，讓我壓力很大
- 16 強烈害怕遲到，和別人約見面成了一種折磨
- 17 搭乘交通工具時一直擔心要不要讓座
- 18 想起曾在電車上遇到色狼的經驗，就極度抗拒搭電車
- 19 看到有小朋友在哭就會覺得難過，並開始胡思亂想
- 20 遇到討厭的事也不敢說「不」，只能自己悶悶不樂
- 21 管教小孩結果小孩說我「討厭」……
- 22 母親干涉我帶小孩的方式，我被逼得喘不過氣但又不敢違抗……
- 23 小孩只要一哭，我就會像受傷的人是自己般難過
- 24 原本很期待照顧小孩的，但現實卻不如我的預期
- 25 與身邊的媽媽朋友意見不同，因為缺乏自信，想法產生了動搖
- 26 由於沒有經驗，想到未來要照顧年邁的父母就充滿不安
- 27 無法拒絕家人的要求，獨自面對看護工作
- 28 母親總是只針對我……
- 29 想盡可能為年邁的雙親多做些事，但惹得丈夫不高興
- 30 忍不住在意隔壁鄰居與家人的相處情形
- 心裡怎樣都靜不下來時，你可以這樣做 ② 心靈淨化儀式
- 第3章／告別不安 學習活出以自己為優先的人生
- 若想減輕內心的不安，你該這樣做
- 高敏感族內心的界線比較模糊！？
- 為什麼界線會變模糊？
- 改變人生的三個步驟：了解、做好心理建設、行動
- 尋找願意傾聽自己內心的人
- 大方接受自己過於敏感的事實
- 進行「區分自己與他人」的意象訓練
- 怎麼吃也是一門學問
- 適度運動，不要把重心都放在精神層面
- 不要害怕、逃避看不見的東西
- 用「暫停大法」平息憤怒
- 用「荷歐波諾波諾」清理記憶
- 學會如何將意識專注於「此時、此地」
- 果斷告別自己的過去
- 過來人的經驗分享
- 心裡怎樣都靜不下來時，你可以這樣做 ③ 專屬自己的「神奇咒語」
- 第4章／勇敢接受自己真正的樣貌，就能得到幸福
- 會變成現在這樣，原因全出在「自己身上」
- 說出真心話就是在幫助自己走出黑暗
- 吸引力法則
- 人是會改變的
- 迎接母性的時代
- 跳脫二元論
紙本書 NT$ 320
單本電子書 NT$ 208
優惠價
NT$
164
(優惠期限：2024-10-20)
同分類熱門書
EPUB
PDF
PDF
PDF
