世界太累，更要放輕鬆！
※※※你知道嗎？世上每5人中就有1人是高敏人※※※
由日本「專門高敏諮商師」為你而寫，
找到最輕鬆的方式面對工作！
42則放鬆處方╳23幅生動圖解╳5個臨床實例
面對職場各種心累狀況，保證有效！
你是不是也有相同的狀況？
「只要公司有人心情不好，會忍不住很在意。」
「跟人相處的時間一長，好容易累……」
「無法忽視小錯誤，便耽擱了工作進度。」
真的是你沒辦法承受壓力嗎？
不，這樣的你，只是比別人更善於感受！
好比有人天生個子高一樣，這世界也存在「高敏人」。
高敏人的神經系統，工作時，特別容易察覺令人煩心的細節：
→看到主管神情不太好就坐立難安。
→總覺得他人做事不夠細心，老在心裡嘀咕：「改一下不是比較好嗎？」
:::日本最難預約的高敏感專門諮商師:::
——武田友紀，這樣說：
「你能想像把熱帶地區的香蕉，挖去北極種植嗎？
若你是個高敏感人，請別再勉強自己，
活用你的天生特質、尋找更輕鬆自在的生活方式！」
武田友紀，本身就是個高敏人。大學畢業，任職於大型企業產品開發部門。因為天生細膩的個性，顧慮同事人際關係、擔心工作進度耽誤、害怕辜負主管期望……終於在第6年的某天，提交了一份重要數據報告後，無法再踏入公司大門。
「為什麼只有我沒辦法承受！」
她不斷地責怪自己，對主管、同事更是愧疚到不行。原本只想休息一個月，沒想到，光是看到公司LOGO就會猛掉淚，無法再接近這個地方，之後她請了2年的長假。2年的時間，她畫畫、看著天空、待在家、幾乎不跟人接觸，終於找回那個平靜的自己。知道自己適合做什麼、無法做什麼後，重回職場也有更適任的表現。
後續，她更將專長與喜好運用在與人面談，獨立成為諮商師。由於對於高敏人的心情能感同身受，加上擅長數據分析，因此獲得許多高敏感族群的信賴。目前工作室的「適職診斷」、「高敏感諮詢」尤其受歡迎。
◎你不需要刻意遲鈍，只要順著天性，在工作中善用放鬆技巧！
• 遠離每日壓力：從「五感｣保護自己、恢復元氣。
• 人際關係更圓融：學習畫界線、練習依賴他人、勇敢去討厭。
• 輕鬆工作的技術：尋找適任的工作、有時也該盡全力逃避。
讀者好評盛讚
• 書中有許多事例與具體建議，沒時間也能直接從目錄找所需篇章。
• 內容好讀，內含許多作者經驗能讓我感到同理。
• 我就是這樣的人，很感激有這樣一本實用的書幫助我。
- 前言——與其勉強自己，保有細膩感性更自在
- chapter 1 高敏人放鬆基本原則
- 這樣的你，正是個「高敏人」
- 「跟人在一起就好容易累」，為什麼？
- 難道是我太細膩了嗎？
- 總為了他人的情緒心煩意亂
- 細膩的你，也能活出自己
- 高敏人臨床實例❶：不改變自己，而是找出屬於自己的生活方式
- chapter 2 預防每日壓力的簡單技巧
- 免於「刺激」的自我防護機制
- 區分五感！「預防刺激」的方法
- 區分五感！「快速復原」的方法
- 「想休息」時，真的可以休息嗎？
- 高敏人臨床實例❷：在適合自己的環境發揮實力
- chapter 3 人際關係的放鬆技術
- 高敏人最大的陷阱？
- 越展現自我、吸引磁場合的人，讓自己越來越輕鬆
- 不被「粗線條的人」耍得團團轉
- 學會做個能討厭他人的人！
- 對於對方情緒，你能掌握幾分？
- 在人我之間拉起分界線，維持自己步調
- 練習依賴他人
- 覺得自己「好心幫人，卻總得不到回報」時
- 每個人內心刻畫的深淺都不同
- 尋找「高敏人夥伴」的方法
- 「高敏人×鈍感人」合作技巧
- 「高敏人×高敏人」合作技巧
- 在內心創造一個專屬於自己的空間
- 高敏人臨床實例❸：肯定自己的感受，與有共鳴的人連結
- chapter 4 消除緊張、舒適自在的工作技術
- 高敏人在工作中消耗的並非體力，而是「腦力」
- 克服多工任務的簡單習慣
- 「高敏人動作慢效率差」，是真的嗎？
- 如何從「只有我在忙」地獄中脫逃
- 試著模仿那個「渾然不覺的人」
- 從事「自己覺得好」的工作
- 與心情不好的人相處之道
- 「努力後仍沒自信」時的自我檢查重點
- 活躍職場、幸福工作的「適性工作選擇法」
- 有時也該盡全力逃跑
- 高敏人臨床實例❹：多跟身旁的人聊聊，為自己創造良好的工作環境
- chapter 5 活用細膩天賦的技術
- 在與自己的高敏「和解」之前
- 高敏人共通的「五種能力」
- 越重視自己真正的心意，越能活出活力
- 得知自己真正心意的三種方法
- 從每天小小的「我想這樣做」開始，朝實現之路邁進
- 高敏人臨床實例❺：抓住內心真實的聲音，重拾活力
- 結語——活出自己，微笑過人生
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