工作上，如何突破目標、超速學習、鍛鍊寫作、提升銷售與遠距工作的能力？讓自己更有熱情與生產力！
生活中，如何為自己與家人實現夢想、發展專業興趣、享受親子關係？讓日子更精彩自由！
高效工作技巧 X專注的生活原則 X成長型心態設定
 
 
◆高效工作技巧
老是忘了最該做的事，記下來卻找不到？從來沒有好好善用零星時間的空檔？因為不擅長整理檔案、照片，需要時總是大費周章尋找？即使換了電腦大螢幕，還是感到不夠用？
運用一些工具、技巧，例如便利貼工作術、週行事曆、計時器工作法，改變過去習以為常的模式，讓工作變得更流暢，大幅提升效率、增加產出，這樣做不但不會辛苦，反而更加輕鬆自在！
 
◆專注的生活原則
高壓下工作、忙碌的職業講師，如何天天陪伴孩子與家人，鑽研義式咖啡、煎牛排，合氣道練到黑帶，常到知名潛點潛水，鍛鍊鐵人三項……，還能裝修理想新居，同時準備博士論文，而且每天都充分休息？
關鍵中的關鍵，就在一日之計：早起。從05:00無痛起床的系統化方法開始，工作時專注工作，休息時掌握身、心、靈的休息技巧，讓一整天能量飽滿，感知與反省更敏銳，產生正向循環、持續前進的動力。
 
◆成長型心態設定
面對困難挑戰時，設定好正確心態了嗎？有什麼方法，可以幫助自己快速學習？
在工作與生活的追求中，作者累積了寶貴的人生體悟，無論是寫書、寫論文、還是做課程，不管是身為職人、鐵人還是一般人，回首來時路，他看到逐漸改變的自己。只有設定好心態，才能發揮堅強的意志力，培養更好的習慣，造就未來更強大的自己。
 
 
【熱情推薦】
他何以忙於職業講師工作，還修博士學位、練合氣道、玩鐵人、成為潛水長，能陪伴家人，煎牛排、煮咖啡與好友分享，手藝不輸專業？哪來這麼多時間？為什麼可以做更多的事情？答案就在這本書中。 城邦媒體集團首席執行長何飛鵬
 
雖然這是一本關於工作與生活「技術」的書，但更重要的是背後的「態度和哲學」。如果你希望有更多的自由，不妨好好利用福哥「工作與生活的技術」吧！ 企業創新教練周碩倫
 
如果對天命有所追求、想活出更好版本的自己、找尋生命意義、可以悵然無悔地覺得這一生實在享受無比，有福哥這本《工作與生活的技術》，還不快點跟上？ 《小學生年度學習行事曆》作者林怡辰
 
如果您想創造自己的超級人生，這本書有真實人生的工作與生活哲學、思維、方法與實作步驟。五顆星滿分推薦！ 連續創業家暨財報講師林明樟
 
我最喜歡書中的「態度篇」，瞭解福哥的精神價值後，工作篇、生活篇就沒那麼「誇張」了。從哪個篇章看，這本書對生活、工作、人生都有很多啟發。 Give2Asia家族慈善主任 張瀞仁
 
這真的是一本生活寶典，讓大家學會做事情的極致法門，學會真正的高手是怎麼做的，讓自己跟福哥一樣成為生活高手！ 台灣大學電機系教授、PaGamO創辦人 葉丙成
 
本書等級直逼農民曆，如同你都知道工作、生活、態度的基本法則，但事到臨頭，必須有本書在手中翻閱才能立即解惑。 憲福育創、台灣簡報認證協會共同創辦人 謝文憲