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  • 大家健康雜誌 [第392期]:減醣減肥 新年新希望
  • 點閱:40
  • 作者: 董氏基金會編輯部編著
  • 出版社:財團法人董氏基金會
  • 出版年:2021.01-02
  • 格式:PDF
租期7天 今日租書可閱讀至2021-04-28

本期內容簡介
 
據調查,台灣人每年共吃掉將近60萬公噸的糖,等於平均每人每年吃掉25公斤的糖。糖引發的健康危機,不只糖尿病、肥胖,食用過量的糖,還會升高三酸甘油酯、尿酸、血壓。臨床上看到越來越多20出頭的年輕人就有脂肪肝,就和愛喝含糖飲料脫不了關係。想要減少內臟脂肪,除了避免高脂食物、含糖飲料,還要「認清9大易囤積內臟脂肪的甜鹹食物」,提防不感覺甜的飲食陷阱!
 
假如平時常以滷肉飯、炸醬麵解決一餐,更要當心這些餐點都有「高醣、低纖、低蛋白」的問題。外食族想要減醣快瘦,本期雜誌也專訪營養師教你挑對三餐!

 
至於歲末年初是聚餐的高峰期,怎麼吃才能維持減脂瘦身成果,不發胖?「聚餐少碰醣陷阱!這樣減醣、減肥免踩雷」報導,營養師也針對聚餐常見的各國料理,說明要閃避哪些危險誘惑……假如怕發胖,更要避開「10種高熱量地雷零食」,及「排名前十大的高熱量水果」。
 
其他精彩單元還有:
 
■特別企劃:愈來愈多人發現退休後無限的休閒時光並不能帶來快樂,那麼怎樣的生活才能讓自己快樂?「放膽體驗新玩意,退休生活原來這麼精彩」報導,訪問多位過來人分享如何安排退休生活能活化大腦、增加人際互動,讓人生下半場更多姿多采有價值!
 
■元氣生活:冬季天氣濕冷,不少人的關節易痠痛,中醫師也傳授「舒緩足浴指南」、「肌力操」及「推薦飲食」,教你從根本打底,緩解疼痛。此外,芳香療法是近年熱門的輔助療法,芳療師也推薦16款有助於緩解疼痛、促進血液循環、抗發炎的精油,示範精油調配方法,協助進行日常保養!
 
■SMART醫療:當長者因多重慢性病要轉院就診時,如何讓醫師更快掌握病況,常考驗長者與家屬的表達能力。不妨參考「帶長輩到高齡醫學看診,應有的4個準備」報導中,醫師示範的「用藥及疑問清單」整理方式,幫助長輩獲得最適當的照顧和醫療。


雜誌簡介
 
《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。

  • 編輯導覽(第6頁)
  • 健康加油站(第8頁)
    • 遠離肌少症 3招增加蛋白質攝取(第8頁)
    • 憂鬱症新知(第70頁)
    • 營養新知(第72頁)
    • 菸害新知(第74頁)
  • 封面主題 減醣減肥 新年新希望(第10頁)
    • 甜蜜危機 原來愛喝糖飲易囤脂肪(第10頁)
    • 認清9大易囤積 內臟脂肪的甜鹹食物(第14頁)
    • 外食怎麼減醣快瘦 營養師教你挑對三餐(第18頁)
    • 聚餐少碰「醣」陷阱! 這樣減醣、減肥免踩雷(第22頁)
    • 過年吃點心怕發胖? 避開10種高熱量地雷零食(第27頁)
    • 吃錯水果恐熱量超標! 一表曝10大水果熱量排行(第30頁)
    • 減醣飲食一年 讓她瘦了三分之一個自己(第34頁)
  • 特別企劃 放膽體驗新玩意 退休生活原來這麼精彩(第38頁)
  • 元氣生活(第42頁)
    • 天冷關節炎加劇? 足浴、肌力操、飲食解疼痛(第42頁)
    • 15個親子運動 提升抗壓力與親密關係(第46頁)
    • 芳療師示範精油調配 幫助關節不再隱隱作痛(第49頁)
    • 168間歇性斷食攻略 怎麼執行更有效減肥(第52頁)
  • SMART醫療(第56頁)
    • 落枕自行熱敷可能惡化? 復健治療能幫什麼忙(第56頁)
    • 帶長輩到高齡醫學看診 應有的4個準備(第60頁)
  • 心靈活水 《艾蜜莉在巴黎》女主角 改革職場卻遭排擠怎麼辦?(第66頁)
  • 無菸HITO(第76頁)
    • 開放加熱菸,禁電子煙 將讓菸害防制窒礙難行(第76頁)
    • 15歲少年因電子煙肺傷害急診 學生易取得新型菸品亟待禁絕(第79頁)
紙本書 NT$ 150
單本電子書
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