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美國亞馬遜書店4.4顆評價
知名精神科醫師
為不知該如何是好的你,最專業的書寫!
焦慮是可以被治癒的!
當任何問題產生時,你往往會責怪自己?

而情勢一旦逆轉了,也認定這代著災難將隨之而來?
凡事要求完美,也要求人生種種結果要有要確實的把握?
★ ★ ★
「每個人都閱讀應該這本書,特別是受到憂鬱症狀所影響的人們,無論他們是一個關愛親友的人、醫事專業人員,或只是關注這種毀滅性疾病的人……這本書提供了關於憂鬱症的寶貴見解,並同時提高了自我意識,如果可以加以注意的話,我們之中有許多人都能更為健康。」
──美國憂鬱防治聯盟(Depression Alliance)

接下來這段話非常重要,希望你的狀況將能得到緩解,
請答應我和你自己,而且要在一開始進行時就立下承諾:
你會用盡一切力氣不批判自己、不逼自己檢視改善的進度。

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關於焦慮,你需要的不是對抗,而是如何好好駕馭它!
不管你是因為疫情所引發的,還是早已為此困擾多年,本書都能讓你的焦慮得到紓解。


這本溫暖、充滿力量且專業的書,是作者提姆.坎托佛醫師數十年來的經驗和心血累積而成。他希望能帶給恐懼的人希望與信心,要讓正飽受焦慮與恐懼掙扎的人知道,只要好好堅持這些改變、尋求需要的協助,你的生活將不再由恐懼主導。

美國亞馬遜書店讀者推薦──
「毫無疑問地,這是我所讀過相關議題的書籍中最好的一本,無論是基於個人或是專業層面。無論是你是親身經歷或為經歷焦慮的人提供支持,這本書都是必讀之書,它平易近人、有教育意義並且實用的絕佳讀物。它充滿了心理教育、資訊及策略,即使是感到最為無助的人們也可以看到向前邁進的曙光。我將向許多客戶和朋友推薦這本書,每一分錢都會花得值得。」
「就是這一本,不必再尋找可以真正解決焦慮的其他可能性了。內容寫得精采出色的一本書,為管理焦慮提供了簡單的選擇和解決方案。明確和可行的做法就是瞭解病情的本質,以及我們可以幫助自己的步驟。我強烈推薦這本書。」
「這本書承繼了蒂姆醫師溫暖、平易近人的悠久寫作方式,對於任何與焦慮搏鬥或努力理解身旁親友之焦慮的人們而言,這本書都是必讀的作品。我喜歡這本書讓人容易沉浸理解,其中的真實案例相當有幫助。」

作者簡介
提姆.坎托佛醫師(DR TIM CANTOPHER)
曾就讀倫敦大學學院(University College, London)和倫敦大學學院醫院(University College Hospital)。一九九三年於英國普茲茅斯(Portsmouth)的聖詹姆斯醫院(St James' Hospital)及倫敦大學聖喬治學院(St George's, University of London)受訓。自一九八三年以來,他一直是英國皇家精神科醫學院的成員之一,並於一九九九年當選並擔任學院院士。自一九九三年起,他在修道院醫院集團(the Priory Group of Hospitals)擔任精神科醫生顧問,直到二○一五年退休。這是他的第六本書,他已於精神病學領域發表許多研究文章。已婚,育有三個孩子。

譯者簡介

陳柚均
淡江大學英美文學研究所文學組碩士,曾任出版社編輯十餘年,現為自由譯者。喜愛文字、美食、電影及貓狗。
聯絡信箱:eugeniachen.translator@gmail.com
  • 封面
  • 致謝
  • 前言
  • PART1 關於焦慮
    • CHAPTER1 什麼是焦慮,為什麼它是一種疾病?
    • CHAPTER2 為什麼會出現焦慮症?
    • CHAPTER3 焦慮症有哪些症狀?
    • CHAPTER4 談談那些不焦慮的人
  • PART2 因應方式及治療
    • CHAPTER5 試著控管焦慮——首要階段:生活方式的改變
    • CHAPTER6 試著控管焦慮——第二階段:事物觀點的改變
    • CHAPTER7 各種心理治療方式的支援
    • CHAPTER8 無須排斥治療焦慮症的各種藥物
    • CHAPTER9 針對特定焦慮症的治療方式
    • CHAPTER10 那些患者教會我的事
  • 結語
  • 《焦慮使用說明書》專有名詞
  • 版權
  • 封底
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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