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  • 別生氣啦!
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  • 譯自:しない生活:煩悩を静める108のお稽古
  • 作者: 小池龍之介著 , 張嘉芬譯
  • 出版社:幸福文化 / 遠足文化事業股份有限公司出版 遠足文化事業股份有限公司發行
  • 出版年:2022
  • 集叢名:富能量:036
  • ISBN:9786267046722
  • EISBN:9786267046845 EPUB; 9786267046838 PDF
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
  • 書籍難度(SR):598 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:九年級
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

●_●風靡日韓的煩惱消除手冊
易怒體質敬請查收!
「別人能傷害你,是因為你太在乎了」
好好生活,別生氣啦!


愛做老好人,渴望被理解,說話不留餘地,道歉找藉口,容易發脾氣……,煩惱好多啊!
日本超人氣禪師、月讀寺住持小池龍之介用簡單佛法幫你管理情緒,通透生活,請注意查收!

●_●「此刻的念頭、情緒都是一時的」,
聽日本超人氣萌僧講講生活禪,字字珠璣
日本倍受喜愛的治癒系禪師小池龍之介,擅長以說故事的方式,讓人的煩惱不知不覺間被化解。他在文章中不吝分享自己的遲疑與脆弱,話語充滿洞見:

‧太渴望被認同,才會無法好好說話
‧一直計較得失,是心靈的損失
‧坦誠自己的脆弱,可以輕鬆些
‧對他人的反覆無常多些寬容
‧想要被理解,越是不被理解
‧此刻的念頭、情緒都是一時的
‧傾聽自己的心聲,讓心平靜下來

「我們遇上煩惱困頓時,往往不懂得停下腳步,只想拚命出招。換言之,其實就是陷入了『找事做的生活』,一旦被催促追趕,甚至會自亂陣腳。越是煩惱困頓,越要安靜地停下腳步,別為了想多做什麼而拚命掙扎,或為了想除去什麼而亂槍打鳥,只要專注內省,必能從中找出最值得學習的教訓。」

「換句話說,就是不急著出下一招,秉持『無為』心態,只用心觀照自己的內在就好。這一套自我反省的練習,正是我所謂的「無為生活」——安靜地、悄悄地停下腳步。」── 小池龍之介

●_● 108個管理情緒的安心小練習,療癒人生的最好指南
在日常生活中,學會照顧自己的內心,108個通透內心的篇章,與讀者一起安頓身心,放不下的事都能放下,趕走負面情緒,擁有好好生活的力量!

☆生氣時,先看看小池龍之介怎麼說?
◆     ──別為他人的愚蠢而生氣
◆    ──對他人不滿,是把對方與自己的煩惱串聯起來
◆    ──認識煩惱的連鎖反應,抱持心平氣和
◆    ──『你不對我好,我也不對你好』的爭執沒有意義
◆    ──嘴上說「不用做」,但其實是「想要你這麼做」
◆    ──「算了!」、「夠了!」背後隱藏的玄機
◆    ──「想要家人乖乖聽話」是不幸的根源
◆    ──把「可是……」放在心裡
◆    ──「怎麼可能!」的傲慢及狹隘
◆    ──接收好意時,要提醒自己「諸行無常」

●_●沒有一件事、一段關係,值得你失去自我
你太在乎,別人才有傷害你的能力,所有的煩惱都來自於「太在乎別人的看法」,想要成為「不在乎的人」,需要一點練習,比如有時把人生調成「靜音」模式、讓人失望也沒關係,別因別人的愚蠢而感到生氣,不苛求別人,也別要求別人,活出自己喜歡的樣子就好!

處境艱難的時候,人很容易自亂陣腳。
然而越是這樣汲汲營營,越難以保持鎮靜,把生活搞得一團糟。
作者以自己的弱點為素材,對生活中的煩惱進行身臨其境的分析,
幫助大家在生氣時,能先察覺到情緒,讓你在轉念的練習中,迅速解放煩惱。


小池龍之介

  • 第一章 和世界保持適當距離
    • 1 吸收的資訊越多,心越混亂
    • 2 從對方的屈服提升自我價值,是愚昧的
    • 3 說是「為你好」,其實是「為自己好」
    • 4 乾脆拒絕,別再當「老好人」
    • 5 一直計較得失,是心靈的損失
    • 6 對他人的反覆無常多些寬容
    • 7 越想要被理解,越是不被理解
    • 8 想用網路增加聯繫,其實是想要「有人懂我」
    • 9 「我早就說過了」的意思是「尊重我一下」
    • 10 即使沒立刻收到回信也別焦急
    • 11 「正義之怒」的真面目是為了報復
    • 12 假裝來的正義,也遮掩不了小人的醜態
    • 13 跳脫「犯錯是不好」的思維陷阱
    • 14 心情不好時,舉止更要體貼
    • 15 別因自己不受重視而生氣
    • 16 坦率一點,心境會更從容
    • 17 用溫柔化解他人的敵意
    • 18 大聲指責別人,自己會更不開心
    • 19 別被大腦過剩的防衛機制而樹敵
    • 20 太渴望被認同,才會無法好好說話
    • 21 傾聽自己的心聲,讓心平靜下來
  • 第二章 別輕易動怒
    • 22 檢視老是引發自己怒火的原因
    • 23 別為他人的愚蠢而生氣
    • 24 嘴上說「不用做」,其實是「想要你這麼做」
    • 25 「算了!」「夠了!」背後隱藏的玄機
    • 26 對他人不滿,是把對方與自己的煩惱串聯起來
    • 27 認識煩惱的連鎖反應,保持心平氣和
    • 28 「你不對我好,我也不對你好」的爭執沒有意義
    • 29 接收好意時,要提醒自己「諸行無常」
    • 30 為什麼長大後,仍會因父母說的話而困擾?
    • 31 「想要家人乖乖聽話」是不幸的根源
    • 32 把「可是⋯⋯」放在心裡
    • 33 「怎麼可能!」的傲慢及狹隘
    • 34 犯罪、災害和背叛,皆「有可能」發生
    • 35 道歉時別找無謂的藉口
    • 36 放下「想被正確理解」的欲望
    • 37 每個人都「渴望被理解」,卻無法互相理解
    • 38 高呼正義的人格外可疑
    • 39 想提升溝通品質:先認真傾聽
    • 40 先回一聲「是啊」,再說出看法
    • 41 沒人傾聽的寂寞,日久將轉化成憤怒
    • 42 「假裝有興趣」很快就會露出破綻
  • 第三章 別找藉口
    • 43 為什麼別人被讚美時,我們總是想反駁
    • 44 嫉妒是自然情緒,不必感到可恥
    • 45 別因為嫉妒而製造假想敵
    • 46 智者意重,毀譽不傾
    • 47 「修心」之前,要先「修身」
    • 48 修身的基本功:只吃七分飽
    • 49 砂糖的高甜度,會讓情緒起伏不定
    • 50 素齋能抑制「快感」,帶來「滿足感」
    • 51 看再多網路訊息,也得不到滿足
    • 52 過度社交的「快感」,同樣使人不幸
    • 53 最好的休息方式:切斷網路、設法獨處
    • 54 戒掉說「不用回覆也沒關係」
    • 55 堅持「我是對的」,所產生的攻擊性
    • 56 冷靜!每個人都是自私的
    • 57 當義工、做環保,是為了滿足什麼
    • 58 大腦會依自己的立場來分辨善惡
    • 59 想說卻又不敢說,膽小鬼心裡在想什麼
    • 60 勇敢說出:「我辦不到!」
    • 61 別急著說「好」,要說「讓我想一下」
    • 62 讓人失望也無所謂啦
    • 63 此刻的念頭、情緒都是一時的
    • 64 放下「自己應該是⋯⋯」的煎熬
    • 65 正視內心的細微情緒變化
  • 第四章 別著急
    • 66 透過坐禪冥想,重啟鈍化的大腦
    • 67 適度努力,適度放鬆
    • 68 執念,會讓人遍體鱗傷
    • 69 避免無意義的爭論
    • 70 改變看法時,為何會有愧疚感?
    • 71 用「我沒有意見」,來化解挑釁
    • 72 別把犯錯的人逼入絕境
    • 73 別當眾揭人瘡疤
    • 74 動腦也要動手,腦袋會更清醒
    • 75 要有「必要時捨棄一切」的勇氣
    • 76 「我想成為這樣的人」產生的苦惱
    • 77 理智自省,不過度否定從前的自己
    • 78 不為失敗找藉口
    • 79 別以受害者姿態責備他人
    • 80 別一直按下「快點快點」的按鈕
    • 81 別一直想改變別人
    • 82 每個人都有自己的內在法則
    • 83 「求而不得」的苦,人人皆有
    • 84 沒有回報也沒有關係
    • 85 是故莫愛著,愛別離為苦
    • 86 若無愛與僧,彼即無羈縛
  • 第五章 別比較
    • 87 莫知來變
    • 88 讓當下成為「靜心之所」
    • 89 假親切之名,行自我滿足之實
    • 90 幫助別人,往往藏著虛榮心
    • 91 不要把自己的規則強加給他人
    • 92 適度堅守、適當放棄
    • 93 招致紛爭的是自私的信仰
    • 94 保持幹勁需要「自願去做」
    • 95 世上不存在絕對正確的聖典
    • 96 遠離讓自己過度迷戀的事物
    • 97 別被虛榮心矇閉雙眼
    • 98 無懼誤解
    • 99 不必強迫自己迎合他人
    • 100 謙虛是進步的基石
    • 101 渴望被讚美,和驕傲一樣討人厭
    • 102 但行好事,莫問前程
    • 103 坦然接受生活中的不方便
    • 104 承認自己的脆弱、無能
    • 105 不與他人及過去的自己比較
    • 106 你想見的是朋友,亦或是自己
    • 107 能感謝他人的嚴厲指責,才是真正的「反省」
    • 108 為人表率者,要勇於承認自己的「脆弱」
  • 後記
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單本電子書
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