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  • 愈平靜愈有生產力
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  • 譯自:How to calm your mind:finding presence and productivity in anxious times
  • 作者: 克里斯.貝利(Chris Bailey)著 , 吳凱琳譯
  • 出版社:天下文化
  • 出版年:2023
  • 集叢名:工作生活:BWL095
  • ISBN:9786263551626
  • EISBN:9786263552081 EPUB; 9786263551633 EPUB; 9786263552098 PDF; 9786263551640 PDF
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  《最有生產力的一年》作者意外當機後重開機新作
  生產力再升級、專注力再深進的扎根基本功――找回平靜心

  追求生產力過了頭,焦慮反而會開始吃掉你的生產力
  符合科學、適合實作的簡單練習,

  幫助你消除壓力、克服過勞、避免分心,
  同時也能讓我們更投入、更活在當下、更有生產力。

  平常你是否有以下症狀:
  ․總是迫不急待想把待辦清單上的每個事項都打勾
  ․迫切想要知道突發新聞,但看到愈多新聞愈焦慮
  ․無法忽略手機通知,隨時查看電子郵件
  ․休息卻無法放鬆,反而有懈怠的罪惡感?
  小心!貪多心態與超正常刺激已經拖累你的生產力!

  曾被TED 譽為「史上最有生產力的人」,克里斯.貝利是全球知名的生產力專家,但是有一天在講臺上卻焦慮症發作,過往善用過的生產力技巧與放鬆策略,一夕之間全都失靈了。他才發現,自己的生產力計畫還缺少一塊重要拼圖:生產力固然有價值,種種提升生產力的建議也都有用,只是如果不懂得節制和休息,追求極度生產力只會走入壓力和過勞的死角。

  因此,要追求真正極致的生產力,就要克服焦慮、找回平靜心。在本書中,貝利試驗各種找回內心平靜來提高生產力的方法,包括:

  ‧設定生產力時間與休閒時間
  ‧建立成就清單,稱許自己完成的工作
  ‧列出可細細品味的活動,每天挑一件事情來品味
  ‧進行多巴胺戒斷計畫,減少日常的刺激
  ‧減少數位世界的活動,增加類比世界的活動
  ‧運動、冥想與減少咖啡因攝取量

  當世界混亂,當太多憂慮、擔心和關注占據我們有限的時間,
  平靜心能幫助我們儲備更多心理能量,做好工作、過好生活。

各界推薦

  瓦基│「閱讀前哨站」站長
  謝文憲│企業講師、職場作家、主持人
  凱特.弗蘭德斯 Cait Flanders│暢銷書《不消費的一年》、《選擇退出的冒險旅程》作者
  薩曼莎.博德曼 Samantha Boardman│暢銷書《強韌心態》(Everyday Vitality)作者
  亨利.艾蒙斯 Henry Emmons│暢銷書《喜悅的化學機制》、《平靜的化學機制》作者
  ———————動心推薦

  管理,就是決定不做什麼,人生也一樣。
  追求生產力的同時,若能兼顧心靈的平靜,讓有品質的投入,加上有品質的思考狀態,才能有更高效的產出。
  戒除貪多心態、數位刺激,平靜,就能帶來工作上的幸福感。而幸福正是:你喜歡的工作,剛好適合你。——謝文憲,企業講師、職場作家、主持人

  克里斯.貝利成功克服過勞之後,發展出明確、簡單的方法,完美融合科學與心理勵志內容;他同時深入鑽研血清素和腦內啡的角色,並在各章分享具體的做法,例如「貪多心態」與「刺激程度」。現在請放慢腳步、深呼吸,沉浸於本書的內容。——《歐普拉日報》(Oprah Daily)

  克里斯.貝利對生產力全面思索,頓悟「追求平靜」才是創造有生產力生活的訣竅,真是令人開心的消息。——《舊金山紀事報》(San Francisco Chronicle)

  這本基於科學研究的書,教導讀者如何在焦慮時代保有生產力。貝利在書中探討如何尋找平靜、減低心理負擔來幫助我們生活更充實,對於那些希望自己更能全心投入、更專注的讀者來說,貝利提供的建議絕對很有幫助。——《讀者文摘》(Reader's Digest)

  整本書充滿了獨特見解。——Apple Books

  《愈平靜愈有生產力》是生產力書海中的一片綠洲;是消除生活中的混亂、避免以失去人生意義為代價、無止境去追求更多的一劑良藥。在這本充滿啟發的書中,克里斯.貝利不僅說明為何追求平靜很重要,他還提供追求與保持平靜的具體步驟。閱讀這本書不僅能幫助你完成工作,同時促使你投入真正重要的事物。——薩曼莎.博德曼(Samantha Boardman),《強韌心態》(Everyday Vitality)作者

  《愈平靜愈有生產力》激勵我們達成難以想像的目標:在充滿壓力與焦慮的世界裡保持平靜。克里斯.貝利讓我們理解為何平靜似乎很難達成,然後提供達成平靜的具體做法。這本書告訴我們,如何重新找回我們天生具備的調適力,讓內心獲得平靜,創造精彩人生。——亨利.艾蒙斯(Henry Emmons),《喜悅的化學機制》(The Chemistry of Joy)與《平靜的化學機制》(The Chemistry of Calm)作者

  人們說克里斯.貝利是你希望見到最有生產力的人之一;就我所知,他是最平靜的人之一。本書解釋這兩種說法如何適用在他身上,以及它們如何適用在你身上。——凱特.弗蘭德斯(Cait Flanders),《不消費的一年》(The Year of Less)與《選擇退出的冒險旅程》(Adventures in Opting Out)作者

作者簡介

克里斯.貝利Chris Bailey

  探索如何生活得更深刻、更有意義的作家、講師。


  他已就生產力相關主題發表過數百篇文章,散見於《紐約時報》、《GQ》、《哈芬登郵報》、《紐約》雜誌、《哈佛商業評論》《華爾街日報》、《快速企業》(Fast Company)等報章雜誌,及TED、「生活駭客」(Lifehacker)等知識網站。著有暢銷書《最有生產力的一年》、《極度專注力》,著作已被翻譯成26種語言。

  他目前住在加拿大渥太華。

譯者簡介

吳凱琳

  台大外文系畢業,曾任職出版社與雜誌社,現為自由譯者,譯作包括:《億萬負翁》、《與焦慮和解》、《訂閱經濟》、《子彈思考整理術》、《橡皮擦計畫》、《創新的兩難》等書。
  • 封面
  • 各界推薦
  • 序 言 為何我們需要平靜
  • 第1章 平靜的反面
  • 第2章 追求成就的焦慮
  • 第3章 過勞方程式
  • 第4章 貪多心態
  • 第5章 生活中的刺激
  • 第6章 戒斷刺激
  • 第7章 選擇類比世界
  • 第8章 平靜帶來更高生產力
  • 第9章 平靜心
  • 致謝
  • 版權頁
紙本書 NT$ 450
單本電子書
NT$ 338

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