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  • 善待自己的一年:12個月的療傷練習×生活提案,從最簡單的小事開始照顧自我
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  • 譯自:A year of loving kindness to myself:& other essays
  • 作者: 布莉姬.勞瑞(Brigid Lowry) 著
  • 出版社:大好書屋
  • 出版年:2023[民112]
  • 集叢名:大好時光:75
  • ISBN:9786267329689
  • EISBN:9786267329955 EPUB; 9786267329962 PDF
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租期14天 今日租書可閱讀至2024-04-30

 
在複雜紛擾的世界裡,想要活得平靜簡單並不容易,
為此,我們要更有意識地善待自己!
這是一本溫柔之書,也是一本情感流露的療癒之書,
陪你走過人生的晴雨,撫平內心的雜音,活得踏實而自在!

 
★ 2021年Apple Books每月最佳選書 ★
「這本閃閃發光的書如此美麗,它引導我們如何度過艱困時刻,並學會欣賞美好的事物。」
 
生命如同四季一樣是流動的,不同季節會觸發不同的情緒,心靈敏感的人更是為此而苦。面對外在波折、情緒擺盪時,如何好好陪伴自己?在傷心無助時,該怎麼讓自己堅強挺過去?本書引導你從每個月分去感受心靈與季節的細微變化,這是一項「善待自己一年」的溫柔提案,邀請你用一整年的時間展開療傷練習,陪伴自己走過低潮的日子,也從中找到嚮往的生活。
 
▎十二個月的心靈指南,與自己的脆弱溫柔共處
布莉姬.勞瑞是一位詩人、禪修生,也是創意寫作教師,她走過悲慘童年、焦慮不安的人生,有感於過去的哀傷與現在的低潮,決定展開「善待自己」的一年計畫。在這一年裡,她花時間觀察生活及心靈的變化,放慢腳步,靜心獨處;每個月設定一項主題,學著「對自己好」,並以細膩、詩意的筆法,記下這十二個月之中,隨著季節變化與生活起伏而引發的所思所感。
布莉姬的一年生活實踐,時而寧靜,時而奔放,充滿靈感和創意!在夏天接近尾聲時,晝短夜長的變化讓人莫名悲傷,這一次,她不再逃避這股感覺,而是藉由靜坐冥想把身體鬆開。冷冽寂靜的冬日,萬物寂寥凋謝,她記起禪學老師「與當下在一起」的教導,選擇專注在每一刻並接納事情的發生。與伴侶分手的那段日子,還在緬懷過往的她告訴自己:「慢慢來沒關係,時間還有很多。」來到生日那個月,她則決定盡興玩樂,到海邊旅館度假,美好的景色和食物就是獻給自己的禮物。春天再度降臨時,她重新燃起了對生活的熱情與好奇,對這世界滿懷驚嘆與希望⋯⋯
 
▎抒情的日常雜感,從簡單小事中展開自我療癒
心靈敏感的人總是一再觸動生命中不同階段的創傷與課題:那些童年烙下的陰影、與朋友或情人分道揚鑣的傷痛,抑或是一個人面對這喧囂世界的孤寂與疲乏感,在在牽動著情緒。布莉姬用一年的時間去體驗或發現生活中的各種小事,深深明白每個時節都有難題等待克服,也有驚喜在向你召喚。
本書邀請你一同走上這趟自我療癒之旅,沒有華麗的詞藻或澎湃的情感,也沒有心理學的分析或具體步驟,這些令人雀躍的提案,僅僅是如何陪伴自己──遇上外在波折時,在情緒擺盪之際找到生活的平衡點;也許是散步、下廚、發呆或靜靜坐著,只是透過日常中最簡單的小事,負面思緒就能找到出口。
 
▎禪學的生活實踐,在複雜的世界裡與自己好好相處
如果你的生活跌跌撞撞,充滿焦慮、憂鬱和不安,修習禪學多年的布莉姬告訴你,當哀傷與低落情緒來襲時,別急於改善心情,而是讓情緒靜靜走過,但記得振作,因為有許多有用的事情可以做;當「我不夠好」的內在指控充斥內心時,不要用力修補不足,而是允許自己不那麼完美。
季節轉換對應心靈的波動,彼此有細微的牽連。書中分享許多貼近人心的生活雜感,以及蘊含侘寂智慧的行動與反思,像是:閱讀舊日記、散步、讓日子更清靜的割捨清單、生活不順時要做的幾件小事、維持動力的幾項活動等等。帶你藉由日常的掃除、沐浴、種植、烹飪、繪畫等來照顧自己,度過心靈困境,找回安靜的心。
 
▎安靜而迷人的向內哲學,一起展開「善待自己」計畫
布莉姬說:「善待自己,就像應付一個需要零食和犒賞的淘氣小孩。」當你溫柔地照顧自己,將變得更堅強、更快樂!本書推薦給不想一直用力面對人生難題,渴望挫折感被同理的人;本書也獻給外表堅強、內心柔軟,需要被溫柔療癒傷口的人。跟隨布莉姬的腳步,一起展開「善待自己」的計畫吧!你將在紛紛擾擾的世界裡,找到與自己和好共處的哲學,感受最簡單也最真摯的生活本質。
 
【本書特色】
 
★充滿能量的生活實踐,陪你走過一年四季的憂傷與美好
本書結合禪宗哲學、冥想與日常行動,提供了一整年、每個月和每個季節的自我照護做法。作者親身實踐,真誠展示如何在生活中接納自己、陪伴自己,其歷程與成果具有說服力,令人躍躍欲試。
 
★細膩、富含詩意的文字與圖片,療癒感十足
作者以素樸而詩意的文字,寫下入微的生活觀察,文章篇幅輕薄短小,卻有深刻的生活感受與體悟,提供你不同的生命視野。搭配充滿侘寂美學的照片,翻閱的過程即是療癒的開始!
 
【國內外名人推薦】
 
李昆霖|佐見啦生技執行長
李貞慧|閱讀推廣人
娜塔|「我可是生活家」臉書版主
曾心怡|伴旅心理治療所所長、心理師
羅志仲|人際溝通講師、身心靈工作者
──療癒推薦(依首字筆畫排序)
 
善待自己從不需要理由,歲歲年年,不論悲傷快樂,都值得你與之擁抱及對話。這將會是一本跟著你很久的書。──曾心怡|伴旅心理治療所所長、心理師
 
這本智慧之書充滿著誠實和洞見,充盈著慈悲,為困境中的人提供滋養的陪伴。──莎莉.格里斯佩(Sally Gilllespie),著有《Climate Crisis and Consciousness》
 
布莉姬.勞瑞的書如同一堂樸實無華的禪修課,教人如何專注。也是一本回憶錄、一篇詩、一首歌、一杯提神的茶,更是一帖良藥,舒緩人類獨有的痛苦、快樂和奇蹟。這本書巧妙地描繪了此刻奇蹟般平凡的不平凡。──珀爾.貝塞曼(Perle Besserman),著有《Grassroots Zen》


*作者簡介
布莉姬.勞瑞(Brigid Lowry)
在八歲時自費出版了兩首糟糕的詩,由此展開寫作生涯。二十多歲時,在佛教圈中生活;三十多歲時,開始涉足詩歌表演。隨後經歷了兩段婚姻,養大一個優秀的兒子,寫了八本獲獎的青少年書籍。第一本散文集於二○一六年出版,現居澳洲。她是詩人、禪修生與創意寫作老師,也是一名說話太快的內向者,以及熱愛文字世界的漂泊者和夢想家。布莉姬相信油桃、彩色鉛筆和二手公益商店,信仰以真實和喜悅的方式生活。


譯者簡介
呂玉嬋
專職翻譯,樂此不彼,已譯介數十種世界經典、現代文學與人文科普書籍。


  • 封面
  • 書名頁
  • 般若
  • 輯一 善待自己的一年
    • 一月:起點
    • 二月:慢慢來
    • 三月:盡情地玩
    • 四月:面對困難
    • 五月:善待自己的感覺
    • 六月:泰然處之
    • 七月:接納
    • 八月:焦慮
    • 九月:驚奇感
    • 十月:孤獨與人際關係
    • 十一月:簡單生活
    • 十二月:創意
  • 輯二 善待自己的提案
    • 除夕的祈禱
    • 無法拯救眾生
    • 關於日記、備忘錄、筆記本與我
    • 關於星期五
    • 關於死亡
    • 生活不順時要做的十七件小事
    • 關於友誼
    • 讓生活繼續前進的幾個偏見
    • 關於慰藉
    • 關於走路
    • 我的幾個夢
    • 關於新加坡
    • 關於幫人看家
    • 關於靈性生活
    • 關於平凡的一天
    • 獻給東尼.霍格蘭
    • 關於思考
    • 邊界
    • 從人生學到的東西
    • 關於感恩與喜悅
    • 關於問題
    • 關於做決定
    • 關於哼著歌的心靈廚房
    • 關於旅行
    • 跟著月亮回家
    • 關於靜坐
  • 沒有寫到的事
  • 注釋與致謝
  • 版權頁
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單本電子書
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