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本期內容簡介
封面故事：扭轉前疾病
每個人都可能是潛在的慢性病候選人!
隨著慢性病盛行率年年攀升，罹病人數的增加是醫療上很沉重的負擔。
一般針對慢性病，我們著重於治療行為，但在預防層次，除了普遍呼籲
注重飲食健康、要運動等，似乎我們還可以做的更多！
留意「慢性病前期」是預防慢性病很重要的一環
如何避免走入一輩子吃藥的悲劇?
在慢性病前期的人，一定都會邁入慢性病嗎？
各個慢性病前期的控制上，在飲食、營養等方面有什麼建議與提醒？
透過名醫生來建議您，如何利用合適的飲食、運動等計畫，
做到壞習慣的斷捨離，進而讓自己避免邁入老後悲慘的藥罐人生
特企 :添加物的真相
一罐運動飲料所含的添加物至少有12種
台灣在添加物的使用，主方一般通常沒有什麼問題，
但在副方上卻有著許多消費者不了解的專業單位及項目。
現今全球食品吹起「簡單配方」新勢力，廠商該為消費者擔起應有的責任，
原料配方該慎選使用，過多不必要的人工添加物必須降低。消費者也該要有基礎認識，
為自己的飲食安全著想，同時也為自己的健康做好把關
注重飲食健康、要運動等，似乎我們還可以做的更多！
留意「慢性病前期」是預防慢性病很重要的一環
如何避免走入一輩子吃藥的悲劇?
在慢性病前期的人，一定都會邁入慢性病嗎？
各個慢性病前期的控制上，在飲食、營養等方面有什麼建議與提醒？
透過名醫生來建議您，如何利用合適的飲食、運動等計畫，
做到壞習慣的斷捨離，進而讓自己避免邁入老後悲慘的藥罐人生
特企 :添加物的真相
一罐運動飲料所含的添加物至少有12種
台灣在添加物的使用，主方一般通常沒有什麼問題，
但在副方上卻有著許多消費者不了解的專業單位及項目。
現今全球食品吹起「簡單配方」新勢力，廠商該為消費者擔起應有的責任，
原料配方該慎選使用，過多不必要的人工添加物必須降低。消費者也該要有基礎認識，
為自己的飲食安全著想，同時也為自己的健康做好把關
- 焦點 Focus(第12頁)
- 編者的話／黃惠如 一個關鍵，成為生活家(第12頁)
- 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第14頁)
- 本月一個好改變／楊心怡 每天只要多走1000步，同樣健康達標(第16頁)
- 本月就一招／宛家禾 大腿畫圈圈，化解久坐腰背僵硬(第18頁)
- 名醫養生術／宛家禾 吳孟晃（台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師） ２招預防彎駝，痠痛不上門(第19頁)
- 請問康健醫師／藥師／營養師(第20頁)
- 健康短波(第24頁)
- 自我測驗／陳俊辰 不吞胃藥，防堵火燒心有６訣竅(第28頁)
- 樂活食尚 Food＋Nutrition(第32頁)
- 鮮甜好保存 動手做油漬常備菜(第32頁)
- 抹茶控，你喝對了嗎？(第40頁)
- 康健教室／譚敦慈 長菌傷身，泡米請放冰箱(第42頁)
- 永續餐桌／朱慧芳 對蜂友善的城市，也適合人居(第44頁)
- 特別企劃 Special Report(第48頁)
- 山寨的美味 拒絕被食品 添加物綁架！(第48頁)
- 成分標示怎麼看？(第56頁)
- 食品添加物迷思(第57頁)
- 簡單配方，還原食物的真滋味(第58頁)
- 康寶煎魚幫手 就算改產線設備，也不用添加物(第62頁)
- 豆之家麻辣花生 拒用人工香料，花椒、辣椒加到夠，取代辣椒精(第64頁)
- 自然養生 Natural Health(第68頁)
- 消暑排濕 「粉」養生(第68頁)
- 對證調養／楊世敏 治療反覆性尿道炎，不能單靠消炎藥(第70頁)
- 康健生活 Smart Living(第74頁)
- ５種最常見錯誤吹整法 吹錯了，難怪頭髮毛躁(第74頁)
- 美國疾管局建議：長輩到購物中心健走(第76頁)
- 聰明醫療 Smart Medicine(第80頁)
- 請問小笠原醫師：「一個人可以在家善終嗎？」(第80頁)
- 失智父母，台灣最需要 一起尋找的寶可夢(第84頁)
- 夏天痛風發作高峰期？ ５原則自保(第90頁)
- 米契爾（歐盟老年醫學會前理事長） 老，是難以置信的寶貴資源(第92頁)
- 醫療線上／林頌凱 搶救退化性關節炎，先強化韌帶、肌肉(第94頁)
- 逆齡時代／劉秀枝 高難度手術成功，病人卻開始胡言亂語？(第98頁)
- 封面故事 Cover Story(第103頁)
- 逆轉慢性病 比吃藥還有效的生活飲食術(第103頁)
- 高血壓前期│這樣做，效果跟血壓藥一樣好(第108頁)
- 得舒飲食法 吃８週，等於１顆降血壓藥(第110頁)
- 王宗道（台大醫院心血管內科主治醫師） 只要願意控制血壓，沒有理由走回頭路(第111頁)
- 糖尿病前期│３絕招不讓糖分乘機作亂(第112頁)
- ５招避開高GI值超簡單(第116頁)
- 游能俊（內分泌暨新陳代謝科醫師、游能俊診所院長） 發現血糖問題，當下立刻改變行為(第117頁)
- 骨密度不足│避免骨折，比補鈣更重要的事(第118頁)
- 骨質不足除補鈣，還要補充維生素D(第120頁)
- 周博智（台北慈濟醫院骨科主治醫師） 關節骨折，等於一腳踩進棺材(第121頁)
- 同場加映│早期腎臟病 腎臟退化額度，你預留多少？(第122頁)
- 保養腎臟，少鹽、吃好的蛋白質(第124頁)
- 蔡宏斌（腎友品質促進會理事、台大醫院腎臟內科主治醫師） 腎臟是老本，一定要顧好(第125頁)
- 賴怡文（幼稚園負責人、健康管理師） 血糖高是自己吃出來的，也要靠自己調回去(第126頁)
- 林建男（業務） 成功關鍵 從最能持續做的小事開始(第127頁)
- 譚小姐（公務員） 找出趣味，天天運動就不難(第130頁)
- 策動改變 Policy Facilitation(第134頁)
- 1年喝掉282座游泳池 在台灣，酒精危害大於毒品(第134頁)
- 戒酒無名會 我真的沒想到啤酒也會上癮……(第138頁)
- 心靈關係 Fabric of Life(第146頁)
- 幸福部落格 很想愛父親，為什麼這麼難？(第146頁)
- 少年十五二十時／盧蘇偉 不是做自認的好父母，而是做孩子期待的父母(第150頁)
- 真原醫／楊定一 選擇快樂，一生最大的決定(第154頁)
- 大人の社團 LOHAS Club for Grown-ups(第158頁)
- 孫叔唱副歌／孫越 平靜走過哀傷，是悼念死者最好的方式(第158頁)
- 重新出發，再頑固一回(第160頁)
- 楊力州（紀錄片導演）50歲，我要到南極攻頂(第164頁)
- 陳照旗、張瑞美（上旗文化、回家生活－書食小舖負責人）出版社搬回鄉，和土地搏感情(第166頁)
- 藍浩瑋（孔明車隊指導老師、宜蘭社區大學講師）歷經３次生死，找回生活的黃金比例(第168頁)
- 微笑季刊《誠食款款行》 王群翔慢食家宴｜一頓晚餐，品３道米飯(第172頁)
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