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  • LuLu's快瘦三骨美人操
  • 點閱:35
  • 作者: Lulu著
  • 出版社:尖端出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2012[民101]
  • 集叢名:漂亮養身
  • ISBN:9789571049687
  • 格式:PDF
  • 附註:著者本名黃露慧

內容簡介

三骨正.人就正
骨骼回到正確的位置,贅肉再也無所依附,
身上多出來的那一圈肥肉,從 此 消 失~

一天一點,無壓力瘦身!
除了甩掉肥肉,還要打造最極致的美人曲線!

*導正三骨位置(鎖骨、肩胛骨、骨盆),雕塑平衡Perfect體態
*創造美人「粉頸酥胸」&「嫩背細臂」&「纖腰翹臀」

*減輕腰痠、肩頸疼痛、手腳冰冷、水腫困擾
*不只身體動起來,連心也變得積極、開心、有活力!

※ 什麼是「快瘦三骨美人枕」?
瑜伽枕的實用進化版!
長度40╳直徑10cm 圓柱狀設計=最符合女性人體工學的快瘦尺寸
令人放鬆&舒適的粉色植絨材質=帶給妳瘦身好心情
做三骨美人操時巧妙搭配美人枕,借力使力、燃脂效果加乘!

協助肌肉獲得更深層的鍛鍊、舒緩肌肉緊繃及關節處的壓力,
更能加強緊實雕塑功能,讓你「輕鬆快瘦」!

▼快瘦關鍵1:專為女性量身打造.符合人體工學設計
▼快瘦關鍵2:放對位置,讓身體得到正確的休息
▼快瘦關鍵3:三骨自然回正,達到深層體雕

[本書.精采重點]

◎圖解59招.跟著做輕鬆瘦
精心設計'狠甩肥肉'的三骨美人操,
詳細示範圖解各動作和貼心小叮嚀,有如名師在旁邊親授指導。

◎三骨一體.全面打造
LuLu獨門設計!能夠一次鍛鍊到三骨的「動感美人操」,
每天只要10分鐘,越做越上癮,你不知不覺就瘦了!

◎鎖定部位.對症下藥
本書另外分別針對三骨(鎖骨、肩胛骨、骨盆)做重點訓練,
天天輕鬆做,瘦得健康、漂亮又性感!
收錄站姿.坐姿.躺姿3段動感美人操,
每段10分鐘,短時間內立刻獲得激效,
貼身臨場感如同LuLu老師一對一親授!

◎[特別收錄] LuLu's終極美人之道
明星級的獨門美麗秘方+日常保養小心機

[本書.給這樣的妳]

.想矯正體態、遠離身體疼痛者
.想輕鬆減重瘦身、雕塑身體完美曲線者
.想開心運動、讓身體重返年輕者
.注重健康養生、樂活舒壓之生活美學家


作者簡介

國民瘦身瑜伽天后 LuLu

國內NO.1的健康瘦身美人代表!現任「嗎哪瑜伽YOGA」經營者兼教師,靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」,即使在生完小孩之後,依然輕鬆保持女神般的S曲線!著作多本瘦身瑜伽書和DVD等,不僅在國內銷售長紅,擁有廣大的觀眾群,更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。
2012年,由瑜伽的平衡概念出發,獨創動感「LuLu's快瘦三骨美人操」,全面掀起亞洲的瘦身新旋風!

經 歷

國立台北藝術大學舞蹈系
國立台北藝術大學劇場藝術研究所
修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際瑜伽教師執照
美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師

  • Prologue 三骨正,人就正!(第4頁)
  • 愛上三骨美人操(第8頁)
  • 三骨美人枕(第9頁)
  • CHAPTER 1 妳的完美曲線(第10頁)
    • 打造從內而外的美(第12頁)
    • 認識三骨:鎖骨、肩胛骨、骨盆(第14頁)
    • 三骨健康度自我檢測(第16頁)
  • CHAPTER 2 快瘦三骨美人操(第26頁)
    • 站著做美人操(第29頁)
    • 坐著做美人操(第43頁)
    • 躺著做美人操(第57頁)
    • 躺著就能瘦!完全紓壓美人操×8(第70頁)
    • LuLu's貼心話:開始動了就會瘦(第74頁)
  • CHAPTER 3 三骨正,人就瘦(第76頁)
    • 鎖骨美人操(第79頁)
    • 肩胛骨美人操(第93頁)
    • 骨盆美人操(第107頁)
    • LuLu's貼心話:妳的柔軟度很差嗎?(第120頁)
  • CHAPTER 4 終極美人之道(第122頁)
    • LuLu’s美人小心機(第124頁)
    • LuLu’s吃的美麗哲學(第128頁)
    • LuLu’s三骨美人按摩術(第133頁)
    • LuLu's貼心話:要懂得犒賞自己(第138頁)
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 230

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