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  • 我不是天生瘦:林可彤 教你腰、腹、臀、腿一次瘦
  • 點閱:88
  • 作者: 林可彤著
  • 出版社:尖端出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:健康生活
  • ISBN:978-957-10-5545-9;
  • 格式:PDF

內容簡介
 
除了瘦,還要勻稱!
【1個月!L變S精雕計畫】
 

1天10分鐘,細身名模林可彤教你:懶人專用的下半身細身操
不靠吃藥、節食,不花大錢抽脂,
也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段
終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題
 
躺著動:一晚瘦成小腰精,腰圍-3cm
痛快吃:小腹平坦,馬甲線2週現形
慢慢跑:象腿變美腿,腿圍-5cm
輕鬆玩:三天穿進S號牛仔褲!臀圍-6cm
 
妳,是否也有以下困擾?
‧明明上半身穿S號,下半身卻要穿XL號?
‧想減肥,卻擔心瘦到不該瘦的地方!
‧望著街上穿著短褲、短裙的女孩,總是心生羨慕!
‧接近夏天,就開始為了下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌!
‧天天跑步、抬腿、按摩,粗壯的下盤卻一樣不動如山?
 
你知道嗎?
即使是名模,也不一定是天生身材勻稱的瘦子
但是,身為名模,不僅不能變成胖子,局部肥胖更是大忌!
 
號稱細身名模的林可彤,
其實從小就深受下半身肥胖所苦,
21歲當選模特兒大賽冠軍時,竟被媒體形容為:「下盤大,要修一修才可以出國比賽的冠軍模特兒。」
 
從事模特兒工作後,發現自己明明上半身超瘦的,卻總是穿不下編輯借來的褲子……
 
自此,她無法再忽視下半身肥胖的問題,開始透過同行、健身教練,研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」
 
動作簡單、不吃力,天天做也覺得辛苦,卻能調整肌肉的走向,讓線條變修長、緊實!更驚人的是,即使大吃大喝,也完全不復胖!
 
在本書裡,林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操,還將分享身為不能發胖的名模,每天怎樣吃?怎樣動?及美麗的名模們,回到家以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣,讓體質不會隨著年紀和壓力而改變,甚至是讓原本的厚片人,也能剷掉一身贅肉,擁有窈窕的S曲線。
 
今天做,明天瘦的4大特色:
‧40分鐘細身操DVD:躺著做,腰‧腹‧臀‧腿3週小1吋
‧99個享瘦習慣:1天大吃6餐,不吃藥、免挨餓就狂瘦
‧17招局部精雕:1天10分鐘搞定!想瘦哪?就瘦哪!
‧365天練跑計畫:訓練肌肉為你24小時自行燃脂!


作者簡介
 
林可彤
 
英文名字HOPE,1981/02/17生。2002年參加Supermodel of the world 獲得台灣區冠軍,自此開始了她豐富有趣的模特兒生涯,目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人,並於2010年開始參與戲劇演出,作品有:大愛劇場《那一年,鳳凰花開時》;壹電視《真的漢子》、《小站》;公視《沒有名字的甜點店》;三立電視台《我們發財了》、《有愛一家人》、《愛上2個我》等劇。而除了戲劇演出外,可彤也參與代班主持《綜藝大熱門》、《大學生了沒》等節目。

 
不是天生瘦的可彤,其實是透過運動、飲食及良好的生活習慣來維持身材的,所以本書將分享可彤的美麗秘密,只要跟著做,人人都可以是自己的美形教練!


  • 推薦序(第2頁)
  • 自序 我不是天生瘦(第4頁)
  • PART 01 Before 原來,我不是天生的瘦子?!(第8頁)
    • | 我的第一份工作 ―― 穿不下窄裙的下半身肥胖 OL(第10頁)
    • | 一個來自屏東,下盤粗壯的冠軍 Model(第14頁)
    • | 瑜伽 ―― 讓我意外找到肥胖的元凶(第18頁)
    • | 演戲壓力大,不小心竟胖成了一個媽(第22頁)
  • PART 02 Habit 名模不說,卻天天都在做的享瘦好習慣(第26頁)
    • | 養瘦飲食 只要吃得有方法,天天大吃大喝也能瘦(第28頁)
    • | 瞬瘦習慣 好習慣天天做,讓你輕鬆養出後天瘦子體質(第48頁)
    • | 甩肉運動 隨時隨地輕鬆動,讓下半身不卡油(第58頁)
    • | 激瘦利器 別說不可能!塑身加速利器,輕鬆打造下半身完美曲線(第68頁)
  • PART 03 Running 跑步,讓你更輕鬆瘦出下半身(第76頁)
    • | 跑步,它是怎麼開始的?(第78頁)
    • | 跑步,不可不知的事前準備(第84頁)
    • | 關於跑步最常被問到的 10 個問題(第92頁)
  • PART 04 Sports 你,就是自己的美形教練,下半身高效燃脂運動開始!(第98頁)
    • 腰線(第100頁)
    • 腹線(第110頁)
    • 臀線(第120頁)
    • 腿線(第130頁)
紙本書 NT$ 350
單本電子書
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