租期14天
今日租書可閱讀至2024-10-21
內容簡介
只要３步驟，美腿操‧肌膚保養‧心機穿搭
創造360度雙腿完美曲線，不論哪個角度都好看！
腿部水腫、循環差、肌肉鬆弛OUT
懶人都能達成的速成瘦腿操！
肌肉放鬆伸展操、纖細窈窕伸展操、消除贅肉伸展操……
１天只要１個動作，練出最棒的腿部線條！
打造名模般的迷人雙腿，你也可以做到！
一昧盲目追求腿部纖細，不如在雕塑曲線上多下功夫，改善腿部比例能讓身材看起來更加修長。本書教你如何Step by Step做簡單的伸展操與正確的按摩方法，搭配服裝穿搭法來修飾NG曲線，再使用推薦的保養品來滋潤肌膚，輕鬆打造嫩白、完美雙腿！
雕塑下半身的完美計畫，這次胖胖腿一定瘦得下來，
讓你穿上迷你裙、超短褲！
●大腿內側肉下垂、鬆弛→緊實肌肉伸展操＋肌肉收縮按摩
●水腫、循環差→提高循環伸展操＋淋巴按摩
●蘿蔔腿→雙手包覆按摩＋肌肉舒緩伸展操
●四周脂肪堆積→ 指腹揉捏按摩＋膝蓋保養伸展操
●粗腳踝→拇指畫圓按摩＋結實勻細伸展操
本書特色
★伸展操X按摩法，打造纖細大腿曲線不再是遙不可及的夢！
還在為粗壯的大腿煩惱嗎？脂肪堆積、水腫、肌肉鬆弛、循環差等，都是大腿粗壯的原因，透過簡單的伸展操與正確的按摩方法，輕鬆打造纖細、結實的大腿曲線。
★從找出問題點開始，對症下藥才不會徒勞無功
一一檢視大腿、小腿與腳部的曲線，快速找出改善癥結點，讓所有缺點無所遁形。無論是蘿蔔腿還是鳥仔腳，都是破壞腿部曲線的兇手，膝蓋周圍脂肪堆積或是靜脈曲張，則是讓腿部看起來不美觀，要如何改善這些問題呢？都可以從本書得到解答。
★3分鐘就能完成的腿部保養！
夏天穿涼鞋出門時，露出粗糙腳跟和厚腳皮很不美觀，本書將列出平常最容易被忽略的腳部保養問題，讓肌膚光滑有彈性。
★營養素攝取X飲食調整，7天一定瘦！
想要擁有一雙名模般的纖細美腿，除了平時多做運動外，透過飲食調整和攝取營養素，就能改善腿部水腫，並防止脂肪的堆積，雙管齊下，一週就能擁有美麗的雙腿。
懶人都能達成的速成瘦腿操！
肌肉放鬆伸展操、纖細窈窕伸展操、消除贅肉伸展操……
１天只要１個動作，練出最棒的腿部線條！
打造名模般的迷人雙腿，你也可以做到！
一昧盲目追求腿部纖細，不如在雕塑曲線上多下功夫，改善腿部比例能讓身材看起來更加修長。本書教你如何Step by Step做簡單的伸展操與正確的按摩方法，搭配服裝穿搭法來修飾NG曲線，再使用推薦的保養品來滋潤肌膚，輕鬆打造嫩白、完美雙腿！
雕塑下半身的完美計畫，這次胖胖腿一定瘦得下來，
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●大腿內側肉下垂、鬆弛→緊實肌肉伸展操＋肌肉收縮按摩
●水腫、循環差→提高循環伸展操＋淋巴按摩
●蘿蔔腿→雙手包覆按摩＋肌肉舒緩伸展操
●四周脂肪堆積→ 指腹揉捏按摩＋膝蓋保養伸展操
●粗腳踝→拇指畫圓按摩＋結實勻細伸展操
本書特色
★伸展操X按摩法，打造纖細大腿曲線不再是遙不可及的夢！
還在為粗壯的大腿煩惱嗎？脂肪堆積、水腫、肌肉鬆弛、循環差等，都是大腿粗壯的原因，透過簡單的伸展操與正確的按摩方法，輕鬆打造纖細、結實的大腿曲線。
★從找出問題點開始，對症下藥才不會徒勞無功
一一檢視大腿、小腿與腳部的曲線，快速找出改善癥結點，讓所有缺點無所遁形。無論是蘿蔔腿還是鳥仔腳，都是破壞腿部曲線的兇手，膝蓋周圍脂肪堆積或是靜脈曲張，則是讓腿部看起來不美觀，要如何改善這些問題呢？都可以從本書得到解答。
★3分鐘就能完成的腿部保養！
夏天穿涼鞋出門時，露出粗糙腳跟和厚腳皮很不美觀，本書將列出平常最容易被忽略的腳部保養問題，讓肌膚光滑有彈性。
★營養素攝取X飲食調整，7天一定瘦！
想要擁有一雙名模般的纖細美腿，除了平時多做運動外，透過飲食調整和攝取營養素，就能改善腿部水腫，並防止脂肪的堆積，雙管齊下，一週就能擁有美麗的雙腿。
- Part 1 雙腿檢視篇(第7頁)
- Part 2 大腿曲線(第15頁)
- 症狀 1 脂肪堆積內外側(第16頁)
- 症狀 2 水腫、循環差(第22頁)
- 症狀 3 肌肉緊繃、疲勞(第28頁)
- 症狀 4 肌肉下垂、鬆弛(第34頁)
- 症狀 5 線條不夠纖細均勻(第40頁)
- Part 3 小腿曲線(第47頁)
- 症狀 1 膝蓋四周脂肪堆積(第48頁)
- 症狀 2 走路易疲勞(第54頁)
- 症狀 3 循環差導致水腫(第60頁)
- 症狀 4 蘿蔔腿(第66頁)
- 症狀 5 靜脈曲張(第72頁)
- Part 4 腳部曲線(第78頁)
- 症狀 1 氣血不通暢(第80頁)
- 症狀 2 拇指外翻(第86頁)
- 症狀 3 血液凝滯腳底(第92頁)
- 症狀 4 粗腳踝(第98頁)
- 症狀 5 粗糙 & 厚腳皮(第104頁)
- Part 5 吃出纖細的美腿(第115頁)
紙本書 NT$ 200
單本電子書
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140
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租期14天
今日租書可閱讀至2024-10-21
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