內容簡介
70%的疾病是坐出來的！
坐得太久，身體氣血不通，
啤酒肚就會冒出來，慢性病跟著上身……
下半身有78個人體要穴，
要擊退病痛，先來「推敲」下半身──
按揉腰與腿，等於幫全身器官做按摩，
藥草浴暖腳，正是替五臟六腑做SPA ~ ~
拉筋、下蹲、抬腿、踢腳，
招招簡單管用、直攻重點、準確有效！
＊溫馨附錄：下半身保健速查表
動動下半身， 能給您帶來10個驚奇效果
1.刷刷腳底板，刺激荷爾蒙再造淡斑美白
2.做做腳趾操，大腦不衰老
3.按摩膀胱經，全身濕熱毒素放水流
4.轉動腳踝，通氣活血降血壓
5.進階全蹲功，增強心肺功能
6.溫掌暖膝，防治關節炎膝蓋不再是氣象站
7.站立踮腳尖，骨骼不酸痛
8.赤足行走，吸收地氣兼按摩，安眠抗憂鬱
9.摩腹清肝火，有效緩和慢性病
10.拍打腰眼治腎虧，保養一生的陽氣
你知道嗎？人體有超過500條肌肉集中在下半身，
６條重要經絡從腿部穿行而過，踢腿拍足看起來悠閒緩和，
但不知不覺中，經絡得到了疏通，臟腑舒暢，氣血不淤滯。
鍛練下半身肌肉，就可袪除70%的疾病！
人的一生，成長和衰老的標誌都和下半身密切相關。到了一定的年紀，臀部肌肉萎縮、下垂，原先豐腴的大腿越來越消瘦，下半身越來單薄，就好像秋風中顫抖的老樹枯枝，讓人心生幾分涼意，感歎歲月不饒人。
下半身是如此重要，卻又是如此任勞任怨，一直以來默默地為身體服務，提早老化而不為人所注意。在我們的下半身，集中了人體500多條肌肉，有著人體最大的肌肉群，而我們身體的體重全都壓在腳上，小小的腳承受了自身體重三四倍的壓力，活動最多的膝關節更承受了六七倍的壓力。
「樹大全憑根深，人壯全憑腳健」。腿和腳就好像是運送養料的通道，在我們的腿腳部位，有六條經絡穿行而過，先天之本的腎氣，後天之本的脾胃，無一不和腿腳緊密相連。要想上半身的五臟六腑正常運轉，下半身的鍛煉必不可少。
刷刷腳板，就可以美白臉部；轉轉腳趾頭，就可以降血壓；摩摩腹部，就可以防治諸多的慢性疾病……這些看似天方夜譚，卻是如此地合情合理。只因為，下半身和上半身原是一個整體，就好像花兒的芬芳燦爛離不開根系提供的營養一樣，上半身的健康與否，也離不開下半身的功勞。
只要我們在保養臉部的時候，按摩一下雙腳；運動上半身的時候，也踢踢腿，動動腳；在商場選擇亮麗的上衣時，也注意下半身的保暖……那麼，疾病會無影無蹤，腿腳會穩健有力，身體會活力四射。
下半身就像我們最善良的普通百姓，給予一分，回報十分！
得獎紀錄
衛生福利部國民健康署 103年度優良健康讀物
本書特色
1.引述《黃帝內經》、《周易養生經》養身要點，白話文與插圖解說
2.由案例說起，故事性寫法，容易閱讀消化。
3.字體較大，適合年長者閱讀。
4.提供正確保健方式，避免網路健康訊息謠傳的缺點。
5.10大具體可行且簡易的運動方式，有效鍛鍊下半身肌肉。
名人推薦
中國醫藥大學教授 林昭庚
日本醫學大學博士 陳旺全
臺北市立聯合醫院 林森院區院長 鄭振鴻
- 序 美顏抗病，從下半身開始
- 1 上半身的疾病，大多來自下半身
- 下半身一冰涼，上半身就上火
- 萬丈高樓，從健康基石開始鍛鍊
- 寒頭暖足，腳丫不能涼颼颼
- 春秋之際，上身涼爽下身暖
- 坐斷健康，陰陽兩隔氣血不通
- 腳底平衡，從裡到外亮起來
- 釋放足部壓力，從根源來排毒
- 上病下療，腳是身體的健康雷達
- 2 動動下半身，就可以帶來全身的改變
- 正確的行走方式帶來「美麗新改變」
- 高血壓病灶的關隘 ─ 腳踝
- 赤足行走，吸收地氣好養陰
- 要想身體結實，先正視腰部以下的肌肉群
- 心臟供血不足，蹲下來解決
- 踢腿拍足，啟動經絡，健康利滾利
- 泡腳：不用動腦筋的養生方式
- 刷腳板 ─ 從腳底給臉貼一層美白面
- 3 人老腿先老，健身先健腳
- 馬力充足，才能健步如飛
- 掌溫暖膝，就能防治關節炎
- 腳趾操，延緩衰老從最細枝末節處開始
- 強固膝關節，下半身的承重「黃金點」
- 膝蓋筆直，腰椎也不再「側彎」
- 乾洗腿，一本萬利的健康投資方式
- 4 養好足六經，祛除 70 % 疾病
- 腰腹雙寶 ─ 足少陰腎經
- 口腔潰瘍，給湧泉穴貼劑膏藥就好了
- 最佳止痛開關，太溪穴
- 找到複溜穴，向經痛說再見
- 婦女健康總管 ─ 足太陰脾經
- 肝血陰虛，多刺激三陰交
- 公孫穴：治療胃痛與婦科雙重有效
- 血海穴，根治一切血虛問題
- 肝重疏通，快樂呵護小心肝
- 太沖穴，電腦族養肝一點靈
- 膽經，人體經絡群中的先鋒
- 肩周發炎，就找它的剋星肩井穴
- 每個人都擁有自己的美容院：足陽明胃經
- 消除眼袋，從按摩足三里開始
- 天樞穴：腸胃問題的治療按鈕
- 按摩膀胱經，一切濕熱毒素放水流
- 滋筋養骨的「四大護法」
- 承山穴，揉出緊致圓潤的小腿
- 5 固守腹部，五臟六腑安枕無憂
- 藏在肚子裏的第二大腦
- 疾病自己看，學做自己的腹診醫生
- 身體氣血不足，啤酒肚就會冒出來
- 腹部肌肉結實，胸部自然更挺拔
- 小兒腹瀉，讓肚臍「服中藥」
- 摩腹清肝火，治療慢性疾病的捷徑
- 時常給腸胃洗澡，洗亮健康大道
- 深呼吸，體內也需要新鮮空氣的滋潤
- 6 腎為先天之本，還人體最天然的精氣神
- 補腎要從提升體質開始
- 強腎操，讓雙足助腎一臂之力
- 時常按摩耳朵，補腎氣、除耳鳴
- 腎氣足，百病除 ─ 拍手輕鬆去百病
- 「命門」添把火，陽氣自會滾滾而來
- 暖腰，其實就是保養一生的陽氣
- 女人面子：美容保養應從護腎開始
- 7 上半身決定生活品質，下半身決定性福指數
- 男人女人都是水做的，下半身更要水的呵護
- 暖宮孕子，婦科疾病治本之道在於保暖
- 骨盆勤鍛鍊，歐巴桑變辣媽
- 枸杞子，生殖系統的最佳恩物
- 植物種子，大自然賜給男人的保命丸
- 附錄Ⅰ：下半身保健速查表
- 附錄Ⅱ：人體下半身穴位圖
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