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本期封面故事
不挨餓 瘦小腹
腰瘦！吃這麼好！
9大瘦腰腹食物 5大不復胖習慣
激活你的新陳代謝 告別大肚男、小腹婆人生！
強調少吃多動、少量多餐，才能減腰圍、瘦小腹，過時了！
最新研究發現，飢餓容易引發瞎吃、亂吃，導致脂肪堆積，腰圍不減反增。
不挨餓成為新的減重趨勢。
如何吃得心滿意足、精神好又能瘦小腹？
專家瘦腰好習慣、9大瘦腰腹食材一次大公開！
聰明選對食物、吃對時間，吃得豐盛，告別大肚腩。
想要瘦小腹，就吃這9大食物！
6個月，腰圍96→83公分
直擊減重達人宋晏仁的購物車
學起來！專家腰瘦好習慣
腰圍老瘦不下來？這些迷思先打叉！
１．要跟明星一樣吃少少，才能腰瘦吧？錯！
YES>吃飽吃對，才能擊退難纏腰腹肉！
２．想要腰瘦，油一點兒都不吃碰？錯！
YES>慎選油脂，如鮭魚含魚油更能瘦腰！
３．盡量吃低熱量就能減腰圍? ？錯！
YES>減少會使血糖升高的碳水化合物攝取，如烤白馬鈴薯比冰淇淋、純砂糖更
更易使血糖增加(熱量相同)
４．總之，喝低卡、無糖可樂就對了？錯！
YES>低卡及無糖食物，反而讓大腦感覺吃不飽而拼命攝取
５．上健身房狂練肌肉就能瘦腰圍? ？錯！
YES>正確姿勢、規律走路的愉悅輕鬆運動更有效
６．睡不好跟瘦腰無關?錯！
YES>睡不飽，腰腹肉更增加喔（今天早點睡吧！）
還有哪些撇步讓你「腰瘦」？
康健整理中、西醫建議的運動法，還有不可錯過的六大瘦腰食物。全面讓你三比八！
特別企劃：分級醫療
政府希望民眾不再擠大醫院請名醫看診，藉由醫療體系的分工，使醫療資源被妥善地使用。但是對而曾經是病人的你，生病時都到哪裡去看？此次調高部分負擔，對你可能會有什麼影響？看病會更麻煩嗎？會不會影響到醫療品質？如果你是罹患慢性病、長期在醫學中心追蹤的病人，又該怎麼辦？康健幫你整理健保新制，一次解決你的疑惑。
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腰圍老瘦不下來？這些迷思先打叉！
１．要跟明星一樣吃少少，才能腰瘦吧？錯！
YES>吃飽吃對，才能擊退難纏腰腹肉！
２．想要腰瘦，油一點兒都不吃碰？錯！
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３．盡量吃低熱量就能減腰圍? ？錯！
YES>減少會使血糖升高的碳水化合物攝取，如烤白馬鈴薯比冰淇淋、純砂糖更
更易使血糖增加(熱量相同)
４．總之，喝低卡、無糖可樂就對了？錯！
YES>低卡及無糖食物，反而讓大腦感覺吃不飽而拼命攝取
５．上健身房狂練肌肉就能瘦腰圍? ？錯！
YES>正確姿勢、規律走路的愉悅輕鬆運動更有效
６．睡不好跟瘦腰無關?錯！
YES>睡不飽，腰腹肉更增加喔（今天早點睡吧！）
還有哪些撇步讓你「腰瘦」？
康健整理中、西醫建議的運動法，還有不可錯過的六大瘦腰食物。全面讓你三比八！
特別企劃：分級醫療
政府希望民眾不再擠大醫院請名醫看診，藉由醫療體系的分工，使醫療資源被妥善地使用。但是對而曾經是病人的你，生病時都到哪裡去看？此次調高部分負擔，對你可能會有什麼影響？看病會更麻煩嗎？會不會影響到醫療品質？如果你是罹患慢性病、長期在醫學中心追蹤的病人，又該怎麼辦？康健幫你整理健保新制，一次解決你的疑惑。
- 焦點 Focus(第12頁)
- 編者的話／張曉卉 吃好吃飽，還能減肥，真腰瘦！(第12頁)
- 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第14頁)
- 本月一個好改變／楊心怡 夏天到了，來杯清涼「養眼」的水果水吧！(第16頁)
- 請問康健醫師／藥師／營養師(第18頁)
- 康健短波(第21頁)
- 自我測驗／陳俊辰 ６大防紫外線迷思 害你傷荷包又曬老(第24頁)
- 封面故事 Cover Story(第28頁)
- 不挨餓瘦小腹(第28頁)
- 瘦小腹，就吃這９大食物！(第38頁)
- ６個月，腰圍96→83公分 跟著減重達人宋晏仁上賣場(第46頁)
- 活力補給 Energy Boost 跑步機、滑步機、飛輪 ３大健身器材怎樣聰明用？(第50頁)
- 心靈關係 Fabrics of Life(第60頁)
- 笑看雲起時／樂軍 愈老，報年齡得到的掌聲愈響亮(第58頁)
- 孩子愛上不該愛的人，父母該怎麼辦？(第60頁)
- 七問楊定一 生活焦躁不安與惶恐，如何讓自己平靜快樂？(第66頁)
- 幸福部落格 先生中年退役後不再找工作，我該擔心嗎？(第76頁)
- 康健生活 Smart Living(第86頁)
- 康健教室／譚敦慈 安全染髮，這兩個顏色應少用(第82頁)
- 為汪星人挑速配飼料，單考慮年紀不夠(第86頁)
- 看了再買！日本藥妝採購必讀指南(第90頁)
- 聰明醫療 Smart Medicine(第98頁)
- 泌尿道感染，吃３天藥就會好？(第98頁)
- 台灣頂尖醫療│亞東紀念醫院小腸移植團隊 53雙手不分日夜接力，救回腸衰竭病人(第102頁)
- 逆齡時代／劉秀枝 父母在，多同遊(第108頁)
- 醫療線上／林頌凱 水中毒威脅運動者健康的未爆彈(第110頁)
- 自然養生 Natural Health(第114頁)
- 關節舊傷好不了？中醫緩解有方(第114頁)
- 對證調養／楊世敏 夏季外感發燒的飲食宜忌(第120頁)
- 樂活食尚 Food＋Nutrition(第126頁)
- 續餐桌／朱慧芳 複雜的用心純真的食物(第124頁)
- 前一天捏好的飯糰潛藏危機(第126頁)
- 掌握舒肥的祕密，你也可以成為「天菜大廚」(第128頁)
- 特別企劃 Special Report(第137頁)
- 分級醫療 台灣準備好了嗎？(第137頁)
- ３問 搞懂分級醫療在做什麼(第138頁)
- 政策篇(第142頁)
- 實用篇 診所這麼多，如何找到可信任的厝邊醫師？(第152頁)
- 大人の社團 LOHAS Club for Grown-ups(第160頁)
- 社團人物｜平路（作家） 叛逆是找到自己真正的路(第160頁)
- 孫叔唱副歌／孫越 跟我一同哼哼唱唱，回味往日時光(第163頁)
- 一天內飽覽台灣高山？ 坐火車就能辦到(第164頁)
- 鄧志忠（中華民國鐵道文化協會常務理事） 每一條鐵道都是我久違的老朋友(第172頁)
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