租期14天
今日租書可閱讀至2024-10-17
內容簡介
愛戀瑜珈，就是結合時尚瑜珈的力與美！
Yilin引領時尚的新潮流瑜珈，即將顛覆你的想像！結合時下流行的有氧運動瑜珈，兼具塑身美形、樂活養生的新概念，這將會是一本輕鬆易學、易於實踐的生活瑜珈書。
《Yilin 愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈》是一本教導如何活用專業瑜珈老師Yilin所整理的新潮瑜珈運動來達到美姿、健身、養生的書籍。作者將累積多年的瑜珈經 驗歸納寫成此書，希望透過這樣一個簡單的回饋與分享，能夠引起更多讀者們對瑜珈產生興趣，進而愛上瑜珈。在書中規劃了不少貼近生活實踐的瑜珈單元，教你如 何隨時隨地做瑜珈，巧妙地結合時下流行的運動風潮與運動器材作為輔助，有效地將瑜珈帶入日常情境之中，例如：辦公室瑜珈、高爾夫瑜珈、單車瑜珈等等。
除了分享瑜珈美學之外，更將瑜珈與美食&美酒巧妙地融合，讓讀者在運動之餘又可以搭配享用美味養生的飲食。精心設計低卡路里的輕食菜單、紅酒小常識 與瑜珈Q&A，提供更多輔助瑜珈練習的方法與益處。書中詳細收錄35組瑜珈圖解動作與功效，加上Yilin小叮嚀，簡單的鍛鍊就可以時尚有形，是 一本貼近生活且符合現代潮流的瑜珈入門學習書。
☆輕鬆簡易練瑜珈，搭配全身完全呼吸法，達到心情的調解與放鬆！
☆蝴蝶袖ByeBye、馬鞍臀退散，有效打造完美身形。～勾勒S曲線瑜珈
☆加強緊實的核心鍛鍊，肌耐力提升。～深層燃脂瑜珈
☆消除工作壓力與緊張，活力舒壓百分百。～辦公室瑜珈
☆脊椎強化與舒展，奠定長距揮杆的基礎。～高爾夫瑜珈
☆預防運動傷害，有效暖身拉筋鬆骨。～路跑瑜珈
☆延展手背肌肉線條，強化身體的柔軟度。～單車瑜珈
☆雙人和諧能量起飛，借力使力不費力。～雙人瑜珈
- 推薦序(第I頁)
- 自序 Preface(第II頁)
- Chapter 01 用心感受瑜珈生活之美(第7頁)
- 從今天開始愛上瑜珈(第8頁)
- －愛戀瑜珈真心話－ 隨時隨地做瑜珈(第10頁)
- Chapter 02 輕鬆做瑜珈， 簡單動一動(第12頁)
- 水瓶扭轉纖腰式(第14頁)
- 十字分根美臂式(第15頁)
- 躺磚擴胸美魚式(第16頁)
- 站立半月彎式(第17頁)
- Chapter 03 勾勒迷人 S 曲線瑜珈(第18頁)
- 馬鞍纖腿牛面式(第20頁)
- 深度肌力扭轉式(第21頁)
- 人魚線擺尾操(第22頁)
- 美胸雲雀式(第24頁)
- 性福塑身蛙式(第25頁)
- Chapter 04 高爾夫潮流氧氣瑜珈(第26頁)
- 側彎剪刀式(第28頁)
- 站姿桌式前彎(第29頁)
- 擴胸下腰式(第30頁)
- 球杆黃金三角式(第31頁)
- Chapter 05 風潮路跑健美瑜珈(第32頁)
- 紅鶴平衡站立式(第34頁)
- 起跑暖身擎天式(第35頁)
- 慢跑弓箭舒緩式(第36頁)
- 美背前彎伸展式(第38頁)
- 站立式甩腿收操(第39頁)
- Chapter 06 單車樂活伸展瑜珈(第40頁)
- 單車平衡伸展式(第42頁)
- 單車側腰伸展式(第44頁)
- 橫樑交叉伸展式(第45頁)
- Chapter 07 辦公室舒壓活力瑜珈(第46頁)
- 無敵美背抬腿式(第48頁)
- 活力椅背登山式(第49頁)
- 骨盆坐姿舒展式(第50頁)
- 脊柱坐姿扭轉式(第51頁)
- Chapter 08 深層燃燒體脂瑜珈(第52頁)
- 極速纖腰側板式(第54頁)
- 馬甲塑身平板式(第55頁)
- 燃脂魔力畫圓式(第56頁)
- 性感俏臀蜘蛛式(第58頁)
- 勇士弓箭揚帆式(第60頁)
- Chapter 09 雙人起飛能量瑜珈(第62頁)
- 雙人飛鳶式(第64頁)
- 雙人群山式(第65頁)
- 雙人美體後背伸展操(第66頁)
- 雙人和諧金字塔式(第68頁)
- Chapter 10 時尚瑜珈生活， 從裡美到外(第70頁)
- 愛戀瑜珈 vs 飲食計劃(第72頁)
- 紅酒和瑜珈的微妙關係(第82頁)
- 瑜珈 Q&A(第84頁)
- 愛戀瑜珈 vs 學員心得(第86頁)
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