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  • 上班族身心健康書, 職場篇
  • 點閱:1
  • 作者: 牧之編著
  • 出版社:菁品文化
  • 出版年:2007[民96]
  • 集叢名:生活視窗:26.
  • ISBN:9789866773136
  • 格式:PDF,JPG

本書特色:

珍愛自己的健康,珍惜自己的生命,因為我們的生命只有一次。
事業上的成功、家庭的幸福、人際關係的協調,這都是我們渴望和追求的。我們真誠地希望處於事業巔峰的上班族精英們,珍愛自己的健康,珍惜自己的生命,因為我們的生命只有一次。
給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示:健康不容忽視。

牧之

寫有多本著作(未來性格的魔力定律,怎樣生活最健康,怎樣調適心理平衡,怎樣管理你的情緒,癌症知多少?怎樣辨識疾病與就醫)。

  • 第一章 上班族要提防「精英症」(第19頁)
    • 什麼是上班族「精英症」(第20頁)
    • 上班族「精英症」的現狀(第22頁)
    • 警惕不健康的生活方式(第24頁)
    • 不要做完美事業的犧牲品(第29頁)
    • 必須小心的十種不良狀態(第31頁)
    • 上班族常見的疾患(第36頁)
    • 不可忽略的養生要訣(第38頁)
  • 第二章 不要讓過勞透支健康(第43頁)
    • 過勞,無法迴避的事實(第44頁)
    • 什麼是「過勞死」?(第47頁)
    • 過勞,最愛欺負誰?(第50頁)
    • 過勞與人的性格特徵(第52頁)
    • 過勞的特殊人群(第54頁)
    • 你是否走在「過勞死」邊緣?(第56頁)
    • 小心各種各樣的超時工作(第59頁)
    • 不要輕易顛倒生理時鐘(第62頁)
    • 注意過勞的八大信號(第64頁)
    • 化解過勞症的方法(第69頁)
    • 注重睡眠的品質(第74頁)
    • 透過緊急護理,避免「過勞死」(第77頁)
  • 第三章 不斷加強體育鍛鍊(第79頁)
    • 久坐會帶走你的健康(第80頁)
    • 上班族要了解的危害(第81頁)
    • 健康自測(第83頁)
    • 找到適合自己的鍛鍊方法(第86頁)
    • 上班族要掌握的健身祕訣(第88頁)
    • 上班族體育鍛鍊的要點(第90頁)
    • 學會對自己進行保健(第93頁)
    • 學一點辦公室健美操(第96頁)
  • 第四章 不要讓煙酒危害健康(第99頁)
    • 煙酒同行,危害無窮(第100頁)
    • 吸煙是健康的大敵(第104頁)
    • 戒煙為什麼要及早開始?(第108頁)
    • 了解戒煙的盲點(第109頁)
    • 成功戒煙的法則(第112頁)
    • 成功戒煙,你也可以做到(第116頁)
    • 五日戒煙法(第121頁)
    • 飲茶可減輕吸煙的危害(第124頁)
    • 喝酒會影響我們的健康(第128頁)
    • 喝酒對人體器官的危害(第129頁)
    • 戒除酒癮的七大方法(第131頁)
  • 第五章 正確預防各種職業病(第133頁)
    • 小心職業病(第134頁)
    • 辦公室綜合症(第136頁)
    • 辦公室綜合症的常見症狀(第140頁)
    • 正確保養,遠離疾病(第144頁)
    • 白領綜合症(第147頁)
    • 預防頸椎病(第148頁)
    • 警惕白領族的三大疾病(第151頁)
    • 上班族常見的消化疾病(第155頁)
    • 上班族男士的另科疾病(第158頁)
    • 上班族女性的常見疾病(第162頁)
  • 第六章 避免沉重的工作壓力(第167頁)
    • 「心理疾病」不可小視(第168頁)
    • 不要被工作壓力壓倒(第169頁)
    • 了解你自己的工作壓力(第170頁)
    • 正確面對和解決壓力(第175頁)
    • 學會對自己的心理進行調適(第177頁)
    • 紓解壓力的六大措施(第181頁)
    • 不要把壓力帶回家(第184頁)
    • 男人的減壓寶典(第187頁)
    • 健康小自測:你的工作壓力(第190頁)
  • 第七章 走出職業危機的陰影(第195頁)
    • 中年上班族的職業危機(第196頁)
    • 透過心理調適走出職業危機(第198頁)
    • 適當的自我減壓(第204頁)
    • 保持快樂的心態(第208頁)
    • 健康小自測:應對職場動盪的能力(第211頁)
  • 第八章 處理好各種人際關係(第213頁)
    • 良好人際關係的重要性(第214頁)
    • 中年上班族的人際交往現狀(第216頁)
    • 自測–—–你是個受歡迎的人嗎?(第219頁)
    • 如何建立良好的人際關係?(第223頁)
    • 影響人際關係的九種行為(第227頁)
    • 人際網路勤維護(第232頁)
    • 健康小自測:你善於處理人際關係嗎?(第234頁)
  • 第九章 戰勝社交恐怖症(第239頁)
    • 神祕的社交恐怖症(第240頁)
    • 社交恐怖症的類型(第242頁)
    • 戰勝赤面恐怖症(第245頁)
    • 戰勝視線恐怖症(第247頁)
    • 戰勝表情恐怖症(第251頁)
    • 戰勝異性恐怖症(第253頁)
    • 健康小自測:你有社交恐怖症嗎?(第255頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
NT$ 154

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