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  • 上班族身心健康書, 生活篇
  • 點閱:66
  • 作者: 牧之編著
  • 出版社:菁品文化
  • 出版年:2008[民97]
  • 集叢名:生活視窗:27.
  • ISBN:9789866773228
  • 格式:PDF

本書特色:

珍愛自己的健康,珍惜自己的生命,因為我們的生命只有一次。
事業上的成功、家庭的幸福、人際關係的協調,這都是我們渴望和追求的。我們真誠地希望處於事業巔峰的上班族精英們,珍愛自己的健康,珍惜自己的生命,因為我們的生命只有一次。
給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示:健康不容忽視。

牧之

寫有多本著作(未來性格的魔力定律,怎樣生活最健康,怎樣調適心理平衡,怎樣管理你的情緒,癌症知多少?怎樣辨識疾病與就醫)。

  • 第一章改變不良的飲食習慣(第17頁)
    • 健康取決好的飲食習慣(第18頁)
    • 必須注意的飲食弊(第19頁)
    • 預防脂肪肝有妙方(第23頁)
    • 保護好「胃」的五大建議(第27頁)
    • 健康飲食七大攻略(第29頁)
    • 吃好每一頓午餐(第34頁)
    • 午餐要盡可能地變換花樣(第36頁)
    • 午餐的四大禁忌(第38頁)
    • 適當地補充一些維生素(第40頁)
    • 合理的飲食能夠治療亞健康(第43頁)
    • 腦力勞動者的營養食品(第48頁)
  • 第二章不要讓肥胖影響健康(第51頁)
    • 上班族為什麼容易發胖?(第52頁)
    • 肥胖是健康的隱患(第57頁)
    • 防微杜漸,拒絕肥胖(第64頁)
    • 合理飲食,拒絕肥胖(第66頁)
    • 運動減肥,強身健體(第68頁)
    • 按摩減腹法(第72頁)
    • 生活減腹法(第74頁)
    • 男性減腹攻略(第77頁)
  • 第三章做好身體的定期檢查(第81頁)
    • 健康體檢很重要(第82頁)
    • 上班族不要缺席定期體檢(第85頁)
    • 上班族要警惕身體疲勞(第87頁)
    • 必須重視的身體信號(第90頁)
    • 健康體檢須知(第92頁)
    • 健康體檢的八大項(第96頁)
    • 健康體檢的五大禁忌(第100頁)
    • 上班族男性要懂得養生保健(第103頁)
    • 上班族女性要關注的生活細節(第106頁)
  • 第四章千萬不要盲目減肥(第119頁)
    • 時尚減肥未必健康(第120頁)
    • 不要因為時尚而偏食(第122頁)
    • 盲目減肥危害大(第124頁)
    • 藥物減肥減掉健康(第127頁)
    • 節食減肥帶來健康隱患(第130頁)
    • 不可拒絕早餐來減肥(第136頁)
    • 女性十大減肥迷思(第138頁)
  • 第五章保證充足的睡眠很重要(第143頁)
    • 不要向自己的生理時鐘挑戰(第144頁)
    • 睡眠不足危害很大(第146頁)
    • 睡眠不足自測(第148頁)
    • 一定要保證適度休息(第153頁)
    • 弄懂失眠的原因(第156頁)
    • 還給自己一個健康的睡眠(第159頁)
    • 好的睡眠還需要輔助(第164頁)
  • 第六章走出各種心理危機(第169頁)
    • 不要讓心理危機偷走健康的心(第170頁)
    • 為什麼上班族心理危機偏重?(第172頁)
    • 心理危機自測(第175頁)
    • 走出心理三大迷思(第178頁)
    • 心理危機解決之道(第180頁)
    • 放鬆情緒,減輕危機感(第183頁)
    • 磨鍊意志,增強抗壓性(第186頁)
    • 讓心靈暫時出逃(第189頁)
  • 第七章戰勝抑鬱症(第193頁)
    • 什麼叫抑鬱症?(第194頁)
    • 上班族為什麼易患抑鬱症?(第195頁)
    • 你了解抑鬱症嗎?(第199頁)
    • 抑鬱症的兩種含義(第201頁)
    • 抑鬱症的社會成因(第202頁)
    • 抑鬱症的症狀(第205頁)
    • 如何正確認識抑鬱症(第209頁)
    • 五大策略走出抑鬱症(第212頁)
    • 健康小自測:抑鬱症自測表(第218頁)
  • 第八章戰勝強迫症(第221頁)
    • 強迫症究竟是什麼?(第222頁)
    • 解讀強迫症(第224頁)
    • 何謂強迫症?(第225頁)
    • 強迫症的表現(第226頁)
    • 遠離強迫症(第229頁)
    • 健康小自測:你有強迫症嗎(第232頁)
  • 第九章走出焦慮症的陷阱(第235頁)
    • 清楚地了解焦慮症(第236頁)
    • 焦慮症的特徵是什麼?(第238頁)
    • 焦慮症的表現(第239頁)
    • 焦慮症的發病原因(第241頁)
    • 五種方法戰勝焦慮症(第245頁)
    • 職業女性的焦慮(第249頁)
    • 減壓可以驅逐焦慮(第252頁)
    • 不要讓知識焦慮症綁架自己(第257頁)
    • 健康小自測:你有焦慮綜合症嗎?(第261頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
NT$ 154

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