書籍簡介
熱愛運動固然很好，但應該讓自己盡量懂得不受傷，保護好身體；做好運動前的預防與暖身，更勝於傷後的治療！這本書便是以運動物理治療師的專業，來守護愛好運動的讀者們。
許多喜歡打球的朋友，在打球前只稍微活動手腕、腳踝，做些花了不到10分鐘的暖身就上場打球；甚至把第一場球賽當作「暖身」。這些錯誤的觀念，不僅無法達到暖身目的、降低運動傷害風險，還會影響運動的表現。
兩位作者強調：
無心的動作錯誤，會造成運動傷害，因此特別清楚描述各別球類常見運動傷害的受傷機制，並分析正確擊球技術的分解動作。從重心轉移到核心肌群的發力，接著動力鏈力量的傳遞，最後是收力的離心負荷，將打球的專業技術提升至動力學完美的分析，使球友學習用身體感受擊球的力量，進化球技，避免傷害，也是本書的特色和貢獻；讀者與球友們在感同身受之餘，並可從書中有系統得到珍貴的當代物理治療知識。
- 序
- 運動物理治療師，運動領域的健康守護者 ╱ 葉政彥
- 令人期待的運動物理治療專書 ╱ 王至弘
- 學習運動傷害處置，也是守護自身健康 ╱ 余育蘋
- 以專業守護運動員是運動物理治療師的核心價值 ╱ 陳昭瑩
- 健康打球、遠離運動傷害 ╱ 張逸平
- 第一章 最親民的籃球運動
- 籃球運動常見的傷害
- 籃球運動傷害的預防
- 下肢傷害
- 頭、臉的挫傷、創傷
- 膝蓋前側疼痛
- 大腿的肌肉傷害
- 當腰腹核心肌群穩定肌力不足
- 惱人的足跟痛
- 足底筋膜炎
- 足跟脂肪墊症候群
- 第二章 拚團隊精神的排球
- 排球運動常見的傷害
- 排球運動傷害的預防
- 翻船
- 翻船後的腳踝治療與復原訓練
- 一定要就醫的膝關節韌帶傷害
- 膝關節內側副韌帶傷害與處置
- 攔網造成的急性手部傷害
- 手部傷害的治療與復原訓練
- 攻擊手常見的肩膀痛
- 擺脫夾擠症候群首要步驟：適當的伸展運動
- 保護肩膀的肌力訓練
- 攻擊手的慢性傷害：膝蓋痛
- 跳躍膝，髕骨肌腱病變
- 第三章 老少咸宜的羽球
- 羽球常見的傷害
- 羽球運動傷害的預防
- 當旋轉肌群超負擔後
- 手肘傷害
- 手腕疼痛
- 足後跟痛，阿基里氏肌腱病變
- 周末戰士的殺手
- 附錄 給熱愛運動的你
- 抽筋，不算運動傷害 但會影響運動表現
- 正確暖身 是預防運動傷害的首要步驟
紙本書 NT$ 480
單本電子書
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336
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