租期14天
今日租書可閱讀至2024-10-29
忙、累、空間不足、無暇上健身房，通通不再是藉口！
只要你肯，在家或辦公室都可以健身修身！
曾三度獲選為香港十大傑出健身教練，於《沒女大翻身》大顯身手的王君萍（鴨仔），運用多年經驗，為日坐夜坐的上班族，設計出輕運動94式，教你利用家居物品，如椅子、桌子、床、水樽、書本、毛巾、彈力帶等，消滅肩頸膊痛，修減腰、腹、臀、手臂贅肉，練出完美馬甲線及翹臀，用運動把壓力化為健美與快樂！
從94式輕運動，自選最適合自己的組合，讓你不再受時空限制，在哪裡都能塑造健康體質、優美體態。你還等甚麼？
- 推薦序 陳婉珍(第8頁)
- 推薦序 徐守然(第9頁)
- 推薦序 谷祖琳(第10頁)
- 推薦序 羅莊家蕙(第11頁)
- 推薦序 孫天倫(第14頁)
- 自序 健康是件度身訂造的衣服(第16頁)
- 星級課堂 01 每一個運動者都要知道的事(第21頁)
- 1.1 星級教練解說三大運動謬誤(第22頁)
- 1.2 運動時要緊記的四大要點(第24頁)
- 1.3 十分鐘熱身 提昇肌耐力(第30頁)
- 星級課堂 02 運動前必做的關節評估(第33頁)
- 五大基本運動分析測試(第34頁)
- 星級課堂 03 隨時隨地 94 式輕運動(第47頁)
- 零工具(第48頁)
- 椅子(第62頁)
- 桌子(第80頁)
- 床(第90頁)
- 水樽(第104頁)
- 書本(第120頁)
- 毛巾(第138頁)
- 彈力帶(第156頁)
- 牆壁(第172頁)
- 總結 真是隨時隨地可運動！(第189頁)
- 後記(第190頁)
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