內容簡介
想要活到老又活得好，
你需要的是──
正確的健康知識、簡單的飲食原則、絕對有效的運動方法
網路傳言不可靠，跟著醫師這樣做，準沒錯！
享譽醫界、深受信賴的院長級、教授級、主任醫師級名醫分享養生抗病之道！
面對極耗體力、腦力、心力的醫療現場，
他們是如何保養身心並將自己維持在最好的狀態呢？
最了解疾病的他們要告訴你免吃藥、不跑醫院就能常保健康的祕密。
從飲食、運動、心理、生活習慣等層面對症下藥，
除了整理出精闢實用的保健法，還附上醫師解說的影片連結，不用跑醫院，醫師就到你面前！
◤唱出腹肌，體態年輕／王家弘
◤60歲也能減重20公斤／宋晏仁
◤吃保健食品護腦，不如好好控制三高／杜永光
◤重視食療與保養，逆齡窈窕又美麗／吳明珠
◤只用清水洗臉，肌膚逆齡沒黑斑／林靜芸
◤糖尿病患也能吃白飯／洪建德
◤順時養生，健檢零紅字／陳旺全
◤皮帶哲學，七分飽抗老／張天鈞
◤每天這樣吃，65歲健檢沒紅字／曾啟瑞
◤運動防骨鬆，音樂助放鬆／蔡克嵩
◤年過60也能練出一身肌肉／劉偉民
◤獨創韓式潔牙法，八旬保一口好牙／韓良俊
更多健康到老的身心保養術就在書中！
享譽醫界、深受信賴的院長級、教授級、主任醫師級名醫分享養生抗病之道！
面對極耗體力、腦力、心力的醫療現場，
他們是如何保養身心並將自己維持在最好的狀態呢？
最了解疾病的他們要告訴你免吃藥、不跑醫院就能常保健康的祕密。
從飲食、運動、心理、生活習慣等層面對症下藥，
除了整理出精闢實用的保健法，還附上醫師解說的影片連結，不用跑醫院，醫師就到你面前！
◤唱出腹肌，體態年輕／王家弘
◤60歲也能減重20公斤／宋晏仁
◤吃保健食品護腦，不如好好控制三高／杜永光
◤重視食療與保養，逆齡窈窕又美麗／吳明珠
◤只用清水洗臉，肌膚逆齡沒黑斑／林靜芸
◤糖尿病患也能吃白飯／洪建德
◤順時養生，健檢零紅字／陳旺全
◤皮帶哲學，七分飽抗老／張天鈞
◤每天這樣吃，65歲健檢沒紅字／曾啟瑞
◤運動防骨鬆，音樂助放鬆／蔡克嵩
◤年過60也能練出一身肌肉／劉偉民
◤獨創韓式潔牙法，八旬保一口好牙／韓良俊
更多健康到老的身心保養術就在書中！
- 飲食
- 1. 聰明擇食，三高不上身 石光中（振興醫院新陳代謝科醫師）
- 2. 擇食控糖，享受美食 吳志雄（行天宮醫療志業執行長）
- 3. 吃得健康又均衡，六十歲減重二十公斤 宋晏仁（書田診所家庭醫學科醫師）
- 4. 吃天然食物，護腦護心 杜永光（台大醫院腦神經外科主治醫師）
- 5. 適量蛋白質，防心血管疾病 林瑞祥（林瑞祥診所院長）
- 6. 糖尿病患也能吃白飯，飲食均衡才健康 洪建德（書田診所新陳代謝科醫師）
- 7. 新鮮蔬果抗老化，細嚼慢嚥不生病 納祖德（哈佛健診．台北院區院長）
- 8. 皮帶哲學，七分飽抗老 張天鈞（台大醫學院內科教授）
- 9. 喝咖啡養生，正確適量飲用 張金堅（台安醫院總顧問）
- 10. 正確飲食習慣，控制膽固醇，愈活愈健康 許淳森（萬芳醫院婦產部資深主治醫師）
- 11. 每天吃魚＋堅果，健康活力沒三高 曾啟瑞（北醫附醫生殖醫學中心主任）
- 12. 飲食不偏廢，適量油脂養膚 曾興隆（書田診所副院長）
- 13. 不碰寒性食物，養出好氣色 楊賢鴻（林口長庚醫院中醫部主治醫師）
- 14. 早午餐吃沙拉，晚餐補充蛋白質，血糖不再超標 蔡瑞芳（蔡瑞芳眼科診所院長）
- 15. 飲食有節，排毒順暢，永保青春健康 鄭歲宗（新六福堂中醫診所院長）
- 16. 每餐不過飽、維持運動習慣，人生七十才開始 謝家明（台安醫院乳癌診療團隊召集人）
- 運動
- 17. 太極拳促進氣血暢通，維持好體能 王水深（輔大醫院院長）
- 18. 唱出腹肌，體態年輕 王家弘（亞東醫院重症醫學部主任）
- 19. 活絡筋骨多運動，關節不生鏽 江福田（輔大醫院副院長）
- 20. 控制熱量不發胖，勤打桌球，訓練手眼協調 李宏昌（馬偕醫院副院長）
- 21. 體態三十年不變，隨時拉筋保健康 李國光（馬偕醫院婦產部不孕症科資深主治醫師）
- 22. 日行萬步顧心肺 李源德（台大醫學院名譽教授）
- 23. 健走運動、自製養生飲，保持滿滿活力 侯勝茂（新光醫院院長）
- 24. 練瑜伽甩肥肚變型男 張甫行（生基生殖醫學試管嬰兒中心總院長）
- 25. 深蹲練腿力，也能刺激生長激素 許瓊心（馬偕醫院新生兒科資深主治醫師）
- 26. 量化運動數值，掌握健康更容易 陳明村（潤泰集團醫療體系執行長）
- 27. 網球練體力，天天活力滿點 陳訓徹（林口長庚醫院乳房外科主治醫師）
- 28. 網球鍛鍊身心、飲食不過量，保持最佳狀態 黃俊雄（馬偕醫院名譽顧問醫師）
- 29. 樂於工作，規律運動，鍛鍊好體力 黃政華（國泰醫院醫療顧問）
- 30. 一動一靜，一進一出，身體自然健康 董延齡（董延齡中醫診所院長）
- 31. 運動紓壓，一菜一湯保健康 熊名琛（振興醫院心臟內科主治醫師）
- 32. 持續運動身材好，年過六十也能練出一身肌肉 劉偉民（北醫附醫婦產部部長）
- 33. 運動防治骨鬆，音樂幫助放鬆 蔡克嵩（遠東聯合診所所長）
- 34. 伸展肌肉緩解疼痛，身心都清爽 蔡尚達（台安醫院一般外科主治醫師）
- 35. 運動養生也養心，累積健康存摺 蔡勝國（振興醫院醫療副院長）
- 36. 健走、跑步、健康吃，練出好體態 簡雄飛（台北醫學大學附設醫院副院長）
- 生活習慣
- 37. 重視食療與保養，逆齡窈窕又美麗 吳明珠（吳明珠中醫診所院長）
- 38. 清水洗臉、不熬夜，美得自然又健康 林靜芸（聯合整形外科診所院長）
- 39. 不熬夜、充足睡眠，防止腦神經衰老 洪焜隆（國泰醫院顧問醫師）
- 40. 規律作息，保持最佳專注力 張重義（馬偕醫院心臟血管外科資深主治醫師）
- 41. 順時養生，健檢零紅字 陳旺全（立生中醫診所院長）
- 42. 不累不睡、不餓不吃，身體自然健康 陳瑞杰（台北醫學大學附設醫院院長）
- 43. 定期檢查，遠離癌症 彭汪嘉康（萬芳醫院癌症中心主任、中央研究院院士）
- 44. 監測血壓，揪出睡眠呼吸中止症 黃天祥（國泰醫院教學部主任）
- 45. 不熬夜、不貪睡、多運動，持之以恆不生病 鄭振鴻（鄭振鴻中醫診所院長）
- 46. 獨創韓式潔牙法，八旬保一口好牙 韓良俊（台大牙科部名譽教授）
- 47. 不過勞、不過食，生活習慣好，身體就健康 蘇主惠（台安醫院婦產科主治醫師）
- 心理
- 48. 活在當下，享受生活 王曉暹（振興醫院泌尿科主任）
- 49. 堅毅抗病四十載，迎來健康晚年 林媽利（馬偕醫院名譽顧問醫師）
- 50. 呼吸吐納，學會放鬆，與三高和平共處 洪傳岳（萬芳醫院顧問醫師）
- 51. 樂觀面對疾病的人生哲學 陸清松（長庚大學教授、林口長庚醫院神經內科教授級主治醫師）
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$
245
同分類熱門書
EPUB
PDF
EPUB
PDF
EPUB
EPUB
PDF
EPUB
EPUB
PDF
PDF
EPUB
