租期14天
今日租書可閱讀至2024-10-18
內容簡介
◆男人，怎麼可以沒有肌肉？
◆由資深型男教練親身講解，從健身技巧、健身環節、實用有效的健身方案。
◆胖人瘦身、骨感男增肌有技巧，讓每一塊肌肉都成為身體的閃光點！
◆重塑你的手臂，雕刻你的胸肌和背闊肌，打造男人魅的“六塊肌”
◆一書在手，既可以在健身房揮汗如雨，也可以在家中鍛煉增肌，做自己的健康管家。
本書根據中國男性的身材特質，由資深型男教練親身講解，量身制訂了科學合理、實用有效的健身方案。
本書介紹了健身的基礎知識、健身誤區、什麼人適合哪種運動類型以及如何計畫達成合理的健身目標。全書從基礎練習講起，包括起步、基礎知識、增肌營養、補充劑、訓練計畫、膳食計畫，以及如何突破在訓練過程中可能遭遇的各種瓶頸。幫助讀者鍛煉強壯有力的雙臂、塑造漂亮的腹肌。是一本獨一無二的運動健身綜合書籍，是所有夢寐擁有好身材的男人們不可或缺的健身指南。
如果你曾開始健身訓練，然而，卻走了不少彎路，聽信了不少錯誤的傳言。那本書絕對會成為你最信賴的“健身教練”。
◆一書在手，既可以在健身房揮汗如雨，也可以在家中鍛煉增肌，做自己的健康管家。
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本書介紹了健身的基礎知識、健身誤區、什麼人適合哪種運動類型以及如何計畫達成合理的健身目標。全書從基礎練習講起，包括起步、基礎知識、增肌營養、補充劑、訓練計畫、膳食計畫，以及如何突破在訓練過程中可能遭遇的各種瓶頸。幫助讀者鍛煉強壯有力的雙臂、塑造漂亮的腹肌。是一本獨一無二的運動健身綜合書籍，是所有夢寐擁有好身材的男人們不可或缺的健身指南。
如果你曾開始健身訓練，然而，卻走了不少彎路，聽信了不少錯誤的傳言。那本書絕對會成為你最信賴的“健身教練”。
- 內容簡介(第1頁)
- 目錄(第3頁)
- 第一章 健身計畫(第4頁)
- 第二章 肌肉訓練(第70頁)
- 第三章 練腹肌(第140頁)
- 第四章 練胸肌(第148頁)
- 第五章 飲食增肌(第163頁)
- 版權頁(第214頁)
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