書籍簡介
中醫談「健康」、談「養生」，一定會要求病患身心內外兼顧，扣除意外受傷、時疫傳染，個人的「身心健康程度」，就是西醫所謂的「免疫力強弱」，這是當事人自己所能掌控的，若不自愛，醫療團隊也幫不上什麼忙。
內源性疾病，指的是非體外病菌入侵而産生的疾病，單純靠殺菌、消炎無法治愈。這些疾病是由于自身體液偏酸，是人體內部生理功能的失調或下降所致。有些細胞爲了存活下來不惜改變，而這樣的變異細胞，是疾病的前身。
- 前言 健康的鑰匙，二八法則
- 第一章 二分酸八分鹼
- 酸鹼平衡是人體三大平衡之一
- pH 值與人的年齡相關
- 弱鹼環境是人體健康的保證
- 這四類人的身體冒「酸」味
- 發炎，酸鹼失衡的信號
- 「鹼」法密碼，葷素完美比例 2：8
- 鹼食排行榜
- 奇妙的綠茶
- 享受加「鹼」好心情
- 偶爾素食
- 維鹼排酸，擁有好體能
- 第二章 二分細八分粗
- 「食尚」界的營養「混搭」
- 飲食過精，富貴病不請自來
- 粗糧中的「十大明星」
- 看粗糧變「細」法
- 中老年女性請用粗糧照顧好自己
- 痛風病人要多吃細糧
- 第三章 二分飢八分飽
- 飯吃八分飽，少病沒煩惱
- 三十以前胃養人，四十以後人養胃
- 二分飢，提高免疫力
- 八分飽，從細嚼慢嚥開始
- 若要吃得少，餐前可以這樣做
- 腦袋要靈光，早餐別太飽
- 晚飯少吃一口，舒服一整宿
- 少食多餐，遠離老來胖
- 人過 50，別讓「隱性飢餓」纏上
- 養生，從保護脾胃開始
- 第四章 二分寒八分暖
- 春，下厚上薄是法寶
- 夏，巧穿「防曬裝」
- 秋，衣有層次最保健
- 冬，八分暖加二分寒
- 第五章 二分治八分防
- 水，喝得健康要有方法
- 定期健康檢查
- 容光煥發從早餐開始
- 用三餐規律來愛護自己的胃
- 護肝、護心血管
- 遠離骨質疏鬆
- 請人吃飯，不如請人「出汗」
- 擺脫「電腦病」
- 不正確的駕駛姿勢和習慣，也會影響健康
- 預防阿滋海默症
- 防範頸椎病
- 睡眠好品質，能延年益壽
- 第六章 二分外八分內
- 淡泊才能養生，快樂才是生活
- 安心邁過更年期
- 退休，人生的另一個開端
- 頤養之道：笑、俏、嘮、玩、跳
- 愛，是所向披靡
- 中老年人再婚的心理調適
- 女人，就該越活越快樂
- 男人，不止一面
- 健康之道：身心和諧
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