陳艾妮

著作百本、演講千場的作家、畫家、話家、TV主持人，台灣大學社會系畢業，創作領域包括寫作、出版、廣播、電視、網站、油畫、書法、陶作、諮詢…。成名作為「天龍８部看婚姻」，曾任雜誌發行人及總編輯；演說藝術學會、「把愛找回來」、「把3Q傳出去」等公益活動發起人及世界小姐、地球小姐、翡翠皇后評審；獨創「3Q教養法」「富媽媽養成班」，幸褔工程網及熟女So-Girl百貨公司網，目前積極進行建立全球華人「幸褔工程」教學網及e化系統。

• 自序／我沒有減肥瘦身抽脂削骨(第8頁)
• 目次(第22頁)
• 健身（瘦身）B計劃(第36頁)
  • 1 每天持續二十分鍾的走路(第42頁)
  • 2 姿勢正確，散步變快走(第46頁)
  • 3 點燃火星塞－發動第二心臟(第48頁)
  • 6 難忘的北半球自助環球之旅(第60頁)
  • 7 工作中要穿插走動－WORK及WALK兼顧(第65頁)
  • 8 以走路代替休息，以運動代替治療(第67頁)
  • 9 配合伸展動作(第70頁)
  • 10 配合拍手功及甩手功(第71頁)
  • 11 虎背熊腰水牛肩駝鳥肉O型腿不見了!!(第73頁)
  • 12 走路治病，強身又回春(第80頁)
  • 4 將「固積型」變「消耗型」(第82頁)
  • 13 一天一個半小時， 一個月三公斤的瘦身保證(第83頁)
  • 14 赤腳走路(第85頁)
  • 15 「腦內革命」由「腳下」開始(第86頁)
  • 5 在好環境中走路(第87頁)
  • 16 旅「行」不等於走路(第89頁)
  • 17 去除煩惱靠走路(第93頁)
  • 18 千山萬水我獨行(第97頁)
  • 19 好好走路(第100頁)
  • 20 買雙「走路鞋」(第104頁)
  • 21 別再討論了，開始「走出去」吧!(第108頁)
  • 22 別再找藉口啦!(第109頁)
  • 23 妳走路走得好專心啊!(第114頁)
• 快快樂樂洗洗澡(第117頁)
  • 1 善用水資源(第118頁)
  • 2 古老的洗澡(第122頁)
  • 3 洗澡守則(第124頁)
  • 4 放鬆澡(第128頁)
  • 5 三溫暖DIY(第132頁)
  • 6 長壽操與手指操(第134頁)
  • 7 指壓按摩澡DIY(第136頁)
  • 8 休閒澡(第139頁)
  • 9 吐納呼吸澡(第141頁)
  • 10 戰鬥澡(第144頁)
  • 11 振奮澡(第149頁)
  • 12 沖涼澡(第151頁)
  • 13 健美操澡(第153頁)
  • 14 山珍海味醋勁復健澡(第155頁)
  • 15 海鹽療法(第157頁)
  • 16 局部治療浴(第158頁)
  • 17 把錢投資在浴室裡(第161頁)
  • 18 絲瓜絡擦乾澡(第162頁)
  • 19 感謝澡(第164頁)
  • 20 高溫浴治病法(第165頁)
  • 21 人間至樂泡溫泉(第167頁)
  • 22 泡溫泉須知－禮節方法及藝術(第173頁)
  • 23 大眾池與個人池(第180頁)
  • 24 國外泡湯禮儀(第183頁)
  • 25 泡湯三昧－化學、物理、環境(第185頁)
  • 26 水療溫泉SPA(第187頁)
  • 27 泡溫泉兩大功用：燃燒體質＆大腦關機(第189頁)
  • 28 療養泉禁忌(第192頁)
  • 29 世界頂級享受－三峽的大板根(第196頁)
  • 30 擦澡(第203頁)
  • 31 泡澡後注意事項(第204頁)
  • 32 女人特權泡溫泉(第207頁)
  • 33 泡澡與三溫暖的注意事項(第208頁)
  • 34 懶人出汗法(第209頁)
• 飽飽足足睡好覺(第213頁)
  • 1 失眠是全民大事(第214頁)
  • 2 睡不好、睡不足是發胖的原因(第218頁)
  • 3 吃錯了，所以睡不好(第223頁)
  • 4 枕頭、床和睡姿(第224頁)
  • 5 睡眠的伴侶(第229頁)
  • 6 睡多久才算飽? 「睡到自然醒」的幸褔(第230頁)
  • 7 睡眠時間的安排(第233頁)
  • 8 疲倦才正常(第235頁)
  • 9 大腦關機(第237頁)
  • 10 音樂(第239頁)
  • 11 數呼吸(第242頁)
  • 12 減少光害(第243頁)
  • 13 減少音害(第249頁)
  • 14 減少電波磁場(第250頁)
  • 15 午睡(第254頁)
  • 16 泡薑澡(第255頁)
  • 17 刺激頭皮百會穴(第256頁)
  • 18 五爪金龍梳頭功(第257頁)
  • 19 用手功與瑜伽(第257頁)
  • 20 喝酸棗仁湯(第258頁)
  • 21 補充鈣質(第259頁)
  • 22 養貓(第260頁)
  • 23 不要太早起(第261頁)
  • 24 起床操(第262頁)
  • 25 絕不要吃安眠藥(第266頁)
結語(第269頁)
• 1 16公斤自然減重法－當下即是的自了漢(第270頁)
• 2 輕鬆的心情故事(第277頁)
• 3 C計劃 預告(第279頁)
B計劃 附錄(第281頁)
• 求證過的推薦(第282頁)
• 1 壓力與疾病／黃冠球醫師(第287頁)
• 2 睡前活力脊椎健康操(第338頁)