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  • 懶人表示:在家也能瘦
  • 點閱:3
  • 作者: 黃詠詩(Czon Wong)作
  • 出版社:萬里機構.萬里書店出版 香港聯合書刊物流發行
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-962-14-6328-9;
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-10

內容簡介
 
80招懶人瘦身操
用盡小家具:拎上手就開始
善用空間:蝸居也可以進行

搭配六大簡易飲食法則
跟著做就會瘦!
 
作者深信身心健康是每個人,不論性別、年齡、種族、社會或經濟背景,都必須擁有的。但現今社會節奏急促,普遍工作時間長壓力大,科技和強調消費的社會又提供數之不盡日新月異的娛樂,令到我們對身體和心靈的發展往往被忽略。這本書雖為懶人而設,但作者的卻想為所有人帶出一個信息:無論時間、空間或設備上有限制,只要你有明確目標和堅定決心,這些限制都不會成為你做運動的障礙。而且運動一樣可以簡單、多變化和有趣味!擁有這本手冊以後,大家更不應再有任何不做運動的藉口!


作者簡介
 
黃詠詩(Czon Wong)
畢業於香港浸會大學運動及休閒管理社會科學碩士,以及香港理工大學服裝及紡織文學士。因自己對運動的熱愛和一份要將健康帶給所有人的使命感,而選擇成為瑜珈老師和健身教練。Czon現為adidas瑜珈,體適能及伸展導師,擁有Yoga Alliance、Polestar普拉提、MovNat、FMS及TRX等專業資格。她同時為澳洲Stretch Therapy™認可伸展導師,及亞洲唯一一位Stretch Therapy™導師學徒。曾在多個本港高級會所及五星級酒店任教,現在她擁有自己的工作室Monkey Business,專注教授小組及個人學生。

  • 序(第3頁)
  • 感謝(第4頁)
  • 代序(第6頁)
  • Chapter 01 家居變身健身房五步曲(第20頁)
  • Chapter 02 訓練系列(第30頁)
    • Section 01 熱身運動(第32頁)
    • Section 02 優美的動態 - 身體移動技能(第54頁)
    • Section 03 擁有比堅尼身形 - 上身訓練(第68頁)
    • Section 04 翹臀不粗腿 - 下身訓練(第84頁)
    • Section 05 向馬甲線進發 - 核心肌群訓練(第100頁)
    • Section 06 同脂肪講 Bye Bye ! - 燒脂瘦身操(第114頁)
    • Section 07 放鬆身心 - 舒壓伸展操(第128頁)
  • Chapter 03 訓練計劃編排 - 成為自己的私人健身教練!(第146頁)
    • 訓練計劃編排原則和要點(第148頁)
    • 訓練計劃範例 1 - 6(第150頁)
  • Chapter 04 簡單易學的六大飲食法則(第156頁)
    • 我的六大飲食法則(第158頁)
    • 我一天的飲食日記(第163頁)
  • Chapter 05 六步助你邁向成功之路(第164頁)
  • Chapter 06 Bonus for OL 常見不適的舒緩(第170頁)
    • 腳部放鬆 1(第172頁)
    • 腳部放鬆 2(第173頁)
    • 手部放鬆 1(第174頁)
    • 手部放鬆 2(第175頁)
紙本書 NT$ 352
單本電子書
NT$ 272

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