作者簡介
 
李偉文（牙醫師．作家．環保志工）
 
座右銘是「一生玩不夠」，生命中最期盼獲得的禮物是「慈悲」與「智慧」，智慧的追求透過閱讀，慈悲則靠號召朋友從事公益服務人群來實踐，因此生活的重心是「閱讀、朋友、大自然」。

• 自序　準備，但永不止息的退休進行式(第3頁)
• PART 1　周五傍晚的心情(第15頁)
  • 周五傍晚後的美好時光(第16頁)
  • 我的退休進行式(第20頁)
  • 人人必須準備好的幸福存摺(第26頁)
  • 一生玩不夠(第30頁)
  • 中年正精彩(第34頁)
  • 三明治時期的人生憂鬱(第38頁)
  • 沒有升職希望，卻是個美好的人生(第43頁)
  • 組合式人生的趨勢(第47頁)
  • 退休的失落與準備(第51頁)
• PART 2　柴米油鹽的生活(第57頁)
  • 沒錢也能活出退休好生活(第58頁)
  • 不成為退休窮老爸的方法(第63頁)
  • 要不要留遺產給孩子？(第69頁)
  • 不再有永久地址的名片(第77頁)
  • 一事能狂便少年(第83頁)
  • 大叔大嬸逛大街(第87頁)
  • 準備老的時候的下酒菜(第93頁)
  • 原來大家都是小飛俠(第98頁)
  • 付出與愛，使宇宙和自己更美麗(第101頁)
• PART 3　伴侶與朋友(第107頁)
  • 當個令人欣賞的伴侶(第108頁)
  • 如何重燃老夫老妻的熱情？(第112頁)
  • 退休前最該做的事(第122頁)
  • 你同學會了嗎？(第127頁)
  • 讓自己的好朋友都能互相認識(第131頁)
• PART 4　活得健康，活得好(第141頁)
  • 我的養生與不養生(第142頁)
  • 幾歲開始做身體健康檢查？(第147頁)
  • 什麼時候睡，比睡多久重要(第152頁)
  • 關於跑步，你還在等什麼？(第157頁)
  • 原來核心肌群那麼重要(第162頁)
  • 歷久不衰的健走風潮(第166頁)
  • 抗糖化就是抗老化(第169頁)
  • 避免瞬間高血糖的方法(第174頁)
  • 你排毒了嗎？(第178頁)
  • 小心又香又好吃的鹽酥雞(第182頁)
  • 老滷汁易致癌？(第185頁)
  • 飲食清淡也會有高血脂(第189頁)
  • 鈣多鈣少都麻煩？(第194頁)
  • 聞癌色變的年代(第198頁)
  • 極端氣候引發心血管疾病(第202頁)
  • 無麩質飲食正流行(第206頁)
  • 醫病關係與尋找醫療第二意見(第210頁)
  • 長壽的祕訣(第213頁)
Appendix 附錄　借鏡歐洲銀髮族的樂活之道(第217頁)
• 坐落於住宅區的多功能銀髮天地― 拜訪比利時安特衛普 Diensten Centrum(第218頁)
• 按咖啡機也是貢獻社會― 拜訪荷蘭阿姆斯特丹 Het Amstel Huis(第225頁)
• 當大學生住進銀髮養護所― 拜訪荷蘭代芬特爾 Humanities(第232頁)
• Nobody has to be alone― 拜訪芬蘭赫爾辛基 Kampens Service Centrum(第241頁)
• 銀髮養護所裡的萬能社長― 拜訪瑞典斯德哥爾摩 Ersta Linnegarden(第250頁)