內容簡介
不挨餓，才是減肥成功的王道！
別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！
2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚，沒想到越做越有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開啟了他的廚男之路，更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來，已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」，成功為地球減去了30萬公斤的重量！
一休認為，好的瘦身方式，是要能快樂享用飲食，且長久執行，才不會減了體重失去健康。在這本書裡，一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單，證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享，重點是豐盛又美味！
★吃得對，才是瘦身的關鍵
→為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦？
→什麼？減肥還可以吃鹹酥雞？
→外食族這樣吃，聰明避開肥胖地雷
★減脂飲食該怎樣料理？
→煎、炒、滷、烤樣樣來，享受變化多端的口感
→聰明挑選食材，兼顧全方位營養
→巧妙選用工具，零廚藝也不怕！
★粉絲感人見證
→產後胖到不敢出門，靠減脂飲食和規律運動，揮別肥肥人生
→成功瘦身後信心百倍，沒有什麼事能難得倒我！
→為自己，圓了一個女孩夢！
【本書特色】
‧繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後，一休瘦身技 & 廚藝再進化！
‧精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！
‧掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！連攝影師都驚呼連連：沒想到這麼好吃！
‧吃對了就能瘦！絕對不用餓肚子！
- 書封
- 目錄
- 前言 30萬公斤的奇蹟
- Q&A
- PART 1 觀念篇：只要吃對，你的減重之路就成功了一半
- 可以快樂享用美食、一輩子不再復胖的減肥法
- 設定目標，90天後蛻變為全新的你
- 肌肉VS.脂肪的差別
- 聰明選擇外食，避開減肥地雷
- 有吃有還，再吃不難
- PART 2 實作篇：掌握小訣竅，下廚一點都不難
- 七大低卡料理方式
- 減重食材介紹及熱量表
- 常備菜採買
- 45天的菜單食譜
- 一週菜單示範
- PART 3 心情篇：給自己一個脫胎換骨的機會
- 做自己人生的超級英雄
- 食物就是最好的醫藥
- 家常菜滿足的不只是胃口，更是心靈
- 附錄 運動篇：一週運動計畫
- 粉絲見證
- 版權頁
紙本書 NT$ 430
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