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延壽10年的健康習慣
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點閱：149
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- 作者： 健康生活圖書編委會編著
- 出版社：方集出版社
- 出版年：2018
- EISBN：9789864711574 EPUB
- 格式：EPUB 流式
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
租期14天
今日租書可閱讀至2024-12-28
內容簡介
本書包含了大量的生活起居細節、飲食或運動方面的建議、常見疾病治療的指導，還有豐富的養生方法可供讀者選擇。目的是將圖書製作成可參考、可借鑒的家庭健康百科，希望它可以在你的家庭書架上占據一席之地。在追求內容豐富、信息量大、知識科學準確的同時，為了方便中老年讀者的閱讀，特別采用了“大字號”這一特殊的形式，以期帶來輕鬆的閱讀感覺。希望我們的努力可以從“放鬆眼睛”開始，為各位讀者帶來不一樣的健康閱讀體驗。
- 封面
- 目錄
- 第一章 日常生活習慣
- 1．充足的睡眠帶來健康
- 2．睡覺時別讓肚子著涼
- 3．每月換換藥物牙膏，牙齒更健康
- 4．刷牙洗臉最好的姿勢是蹲馬步
- 5．慢慢刷牙更有益牙齒健康
- 6．刷牙的「三三制」原則
- 7．毛巾不宜久用，一月一換更健康
- 8．吃飯時看電視傷身體
- 9．書報上潛伏的「隱形殺手」
- 10．勤做家務也是養生的一種方法
- 11．濾嘴香煙害處有增無減
- 12．迷眼不要用手揉
- 13．洗澡控制水溫很重要
- 14．入睡前請關掉電扇和空調
- 15．棉布是餐桌布的首選
- 16．戴帽子的講究多
- 17．內衣褲不宜反洗反曬
- 18．別忽視口袋裡的衛生
- 19．「勒緊腰帶」不健康
- 20．打噴嚏捂緊嘴的做法要不得
- 第二章 居家養生保健習慣
- 1．每天泡腳勝過吃補藥
- 2．趴著睡午覺，身體負擔重
- 3．熬夜上網是健康的大敵
- 4．讓「衛生間」真的變衛生
- 5．晚上睡不好，不妨捶捶背
- 6．養生之道在於「自然」
- 7．溫水沐浴止癢，熱水沐浴解乏
- 8．定時如廁可以預防便秘
- 9．腰下墊個枕，睡覺也能保護腰
- 10．多做深呼吸，越呼吸越健康
- 11．跟著四季學養生
- 12．要想人不老，每天赤赤腳
- 13．春季養生講究不「酸」不「靜」
- 14．上寒下暖少生病
- 15．試試叉手操，大腦不遲鈍
- 16．腹部揉一揉，趕走大肚腩
- 17．面對煩惱，應該「裝聾作啞」
- 18．冬天發點汗，疾病少一半
- 19．摩面梳頭，向古人學養生
- 20．床墊床頭要定期消毒
- 21．勤擦家電可以減少輻射
- 22．味淡色淺的香皂更好
- 23．「全能」洗衣粉未必好
- 24．綠色的環境有益身心
- 25．冬季天冷也要常開窗通風
- 26．讓健康的綠色植物走進家中
- 27．洗過的餐具應該自然晾乾
- 28．舊傢俱不是寶，節約也要有分寸
- 29．冬季取暖時莫忘保濕
- 30．太吵、太靜都不利於養生
- 31．泡溫泉要適度，太過反傷身
- 32．夏季「趨涼避熱」有講究
- 33．進補要均衡，別反把脾胃補壞
- 34．「從不感冒」不是好事
- 35．泡腳水溫熱而不燙剛剛好
- 36．腰背酸痛切忌胡亂按摩
- 37．養生切忌「跟著感覺走」
- 38．別讓電器損害家人健康
- 39．用完洗衣機最好敞蓋晾一晾
- 40．玻璃台板做桌面不健康
- 41．抹布不能「一擦到底」
- 42．沒有油煙也要開抽油煙機
- 第三章 營養飲食習慣
- 1．為了健康，多吃點白肉
- 2．空腹喝酒最傷身體
- 3．淘米次數宜少不宜多
- 4．粗糧不能隨意吃
- 5．飲茶也要隨季節而改變
- 6．進食也有「先來後到」
- 7．健康生活要忌「湯、糖、躺、燙」
- 8．好米飯的三樣寶——色、亂、粗
- 9．烹飪方法不一樣，選鍋也有差別
- 10．每週給味蕾放一次假
- 11．早餐不要吃冷食
- 12．吃對零食也健康
- 13．食用油最好混著吃
- 14．炒菜時通風良好很重要
- 15．適量飲用葡萄酒有益健康
- 16．早餐後是吃水果的黃金時間
- 17．蔬菜先洗後切營養流失少
- 18．避光保存食品更新鮮
- 19．餐前散步比餐後散步更好
- 20．發酵食品是生命的萬靈藥
- 21．蜂蜜種類多，應該怎麼喝
- 22．魚燉豆腐好處多
- 23．山藥可以治療夜尿頻繁
- 24．要想清清腸，每天來碗紫菜湯
- 25．餐桌上的健康美味——鹹鴨蛋
- 26．牛奶的保質期越短營養越高
- 27．煮湯時蝦米不宜直接入鍋
- 28．水果再好也不能當飯吃
- 29．食用魚頭、魚卵須謹慎
- 30．菜汁拌飯，好吃卻不健康
- 31．忽視早餐害處多
- 32．餐館環境差，切莫久坐
- 33．安排飲食應該「軟硬兼施」
- 34．烹調的溫度還是低點好
- 35．看清食品說明是健康購物的第一步
- 36．慧眼認清「黃皮雞」
- 37．蟲蛀菜未必無公害
- 38．購買散裝食用油有竅門
- 39．塑膠袋不能裝高溫食物
- 40．電冰箱不是食物的「保險櫃」
- 41．飲水不當警惕「慢性水中毒」
- 42．「吃不了兜著走」中的健康智慧
- 43．蜂膠不是所有人的補品
- 44．公雞、母雞，食療應用有差別
- 45．服用補品要講究時間
- 46．骨折後喝骨頭湯是誤解
- 47．「喝茶要新」不全對
- 48．藥茶也是藥，不可隨意喝
- 49．藥酒治病優點多
- 第四章 疾病用藥習慣
- 1．飯後補充維生素更合理
- 2．西醫治病也講究忌口
- 3．如何正確使用速效救心丸
- 4．藥名差一字，藥效大不同
- 5．把體檢報告存起來
- 6．過了保質期，好藥變毒藥
- 7．選購藥品學問大
- 8．看醫生前喝牛奶豆漿影響診斷
- 9．看清成分選感冒藥
- 10．吃藥之前先「看看錶」
- 11．進口藥未必適合中國人
- 12．民間偏方不是靈丹妙藥
- 13．藥物過敏危害大
- 14．打針後用手揉是錯誤的
- 15．非處方藥同樣有毒性
- 16．囫圇吞藥不可取
- 17．補鈣有定量，不能隨性子
- 18．煎中藥講究「火候」和「時間」
- 19．服藥不能只看說明書
- 20．過期藥物應銷毀
- 21．膏藥亂貼壞處多
- 22．花露水使用不當會誘發皮炎
- 23．用藥瓶喝藥方便但不科學
- 24．扭傷後別急著擦紅花油
- 25．低燒慎吃退燒藥
- 26．打點滴未必比吃藥見效快
- 27．雲南白藥內服止血效果才顯著
- 第五章 心理保健習慣
- 1．用「調侃」戰勝害羞
- 2．學會換位思考，多替別人想一想
- 3．自己為自己製造快樂
- 4．聽聽莫札特，讓情緒好起來
- 5．莫太操心，放鬆自己很重要
- 6．辦公室減壓有竅門
- 7．嫉妒是健康和快樂的大敵
- 8．欣賞自然美可以淨化心靈
- 9．換個姿勢，也換種心情
- 10．孤獨是一種獨特的享受
- 11．假裝好心情，也能改變壞情緒
- 12．洗澡可以洗掉壞心情
- 13．不緬懷過去，才有更好的未來
- 14．勤用腦，不當「老小孩」
- 15．「牛脾氣」不但傷人也傷己
- 16．觸景生「情」要把握好尺度
- 17．幫助朋友時何苦為難自己
- 18．攀比要不得，心胸開闊天地寬
- 第六章 休閒生活習慣
- 1．帆布鞋是出遊的最佳裝備
- 2．養金魚可以為生活添些情趣
- 3．吹口哨不是男孩子的專利
- 4．吟唱也是養生的一種方法
- 5．音樂是旅途中的最佳夥伴
- 6．旅途中不妨帶瓶醋「防身」
- 7．當心打麻將帶來「麻將病」
- 8．無事可做莫要閒
- 9．旅遊中要注意文明行為
- 10．「可遠觀而不可褻玩」的相片
- 11．浴後踩背按摩並非人人適合
- 12．組合音響不宜久聽
- 13．正中間並非影院最佳位置
- 14．爬山趕走腿腳衰老
- 15．太過清閒，生活就沒勁了
- 16．野外慎飲「礦泉水」
- 17．不用一次性筷子更環保
- 18．健康旅遊新時尚——自駕遊
- 19．「休閒」不能和「清閒」畫等號
- 第七章 運動健身習慣
- 1．有氧運動鍛鍊講究方法
- 2．運動安全很重要
- 3．睡前運動會妨礙睡眠
- 4．喝運動飲料不能代替喝水
- 5．生病時不要隨意運動
- 6．體力勞動不能代替體育鍛鍊
- 7．晨練後補覺並非健康習慣
- 8．運動時不適合穿純棉衣物
- 9．晨練應避開大霧天氣
- 10．每天快走半小時有益健康
- 11．為自己量身制定健身計畫
- 12．運動宜穿棉襪是盲點
- 13．運動前熱身活動不能少
- 14．鍛鍊身體應該慢慢來
- 15．良好睡眠和飲食有助體力恢復
- 16．3分鐘休息讓運動效果更好
- 17．運動低谷期的運動要減量
- 18．常規運動也可以很有趣
- 19．反序運動健身益處多
- 20．若要病少就跳一跳
- 21．跑步用鞋還是專業點好
- 22．適當用數字衡量運動量
- 23．太早、太晚運動都不健康
- 24．天冷了，「貓冬」在家不可取
- 25．起床後不要立刻進行運動
- 26．無汗運動也能鍛鍊身體
- 27．運動要專心，不宜聽廣播
- 28．長期在硬地上運動害處大
- 29．鍛鍊項目多樣不會厭
- 第八章 「性」福健康習慣
- 1．人工流產傷身體，做好避孕很重要
- 2．合理飲食可以讓「性致」高昂
- 3．定期自檢睾丸有助男性健康
- 4．男性蹲著排尿益處多
- 5．男子也應重視乳房保健
- 6．女性的健康特區——乳房
- 7．女性應定期做婦科檢查
- 8．溫開水是最好的乳房清洗劑
- 9．和諧的性愛心理感受最重要
- 10．性生活中男性應遷就女性
- 11．性生活也應重視心理衛生
- 12．優美的音樂可以改善性生活
- 13．學會彌補「性差異」
- 14．性生活莫失度
- 15．保健品不是「壯陽藥」
- 16．婦科炎症不能「一洗了之」
- 17．刻意安排的性生活不自然
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