租期14天
今日租書可閱讀至2024-12-17
內容簡介
【透過引導啟動自癒,
回歸你原本就該擁有的健康與美好狀態】
這兒酸、那兒痛,是我們忙碌生活,經常有的經驗。想到不喜歡的事,聽到不喜歡聽的話,心情糾結,鬱鬱寡歡。日復一日,對生活失去熱忱,一時間,迷失了自我,甚至遺忘生活的初衷,過一天是一天,轉瞬間已耽誤了大好年華。
這是一般人對於生命的迷思。
無法前進,也無法後退,造成進退維谷的困境。
困,心境自然無法開闊,意識混沌。
困成捆,身體無病卻自痛,痛則不通,通才能不痛,所以身心通暢才能獲得真正的健康,而不單只從表象的數據去應證,身心的症狀其實自己最清楚,痛證半點都無法欺騙。
【從練習對的呼吸、靜坐開始使用正確的方式釋壓,
詳細圖解與NLP華人教父親身影音示範,由內而外真正健康】
讓你的身體聽你的,你的心也聽你的,甚至你的性靈也可以聽你的。
別讓忙碌、壓力與不知所措成為你遺失健康、迷失心靈最好的藉口。長久以來的許多的證據證明身心失衡的人,隨著時間將會在不知不覺間累計那些說不出所以的小病痛,後來終將成為無法根除的病症困擾終生,除了對外尋求醫師的專業治療,你還可以向內啟動自癒的能量,讓NLP華人教父結合50年武禪合一武術基礎的大甩手與龍引功,從頭到腳、由內而外,專為忙碌又沒有時間大費周章養生的你設計,結合圖解與作者親身影音示範,日日勤動、時時養生。
【武禪合一的健康之道,百病不侵、宿疾自癒的百日自癒計畫】
第一個月:改變支持所有活動的筋骨肌肉
第二個月:呼吸的強化與身體結構改變
第三個月:除了完整的練習,更強調坐忘
透過不斷地引導練習,你成為一個健康完整的人,作者也曾患有心因性的眨眼症狀。嚴重時,早上十一點左右,眼就不斷眨。後來去美國學習NLP(神經語言程式學),並結合東方武術(作者習武50年,嫡傳的螳螂拳弟子),真正的健康不是向外追逐,應該是向內追求,也強調身心意識必須進行平衡與整合。當你可以經常達到或處於這樣的狀態,就是我所謂的「健康完整的人」。
所有的鍛鍊,都是以此平衡與整合以及啟動自癒健康為方向前進。
本書特色
自癒力,就是維持身心健康所需的免疫力!
‧針對現代人忙碌生活所寫,你的身心需要啟動「初心」按鍵,尋求獲得平衡的良方。
‧作者投入NLP領域20多年以上,整合出能夠靈活使用於生活的自癒養成法。
‧結合西方神經語言學(NLP)與東方武術基礎改良的氣功。
‧階段式引導與百日計畫,為自己做出改變!
循序漸進養成你的自癒力,面對問題不恐懼
‧呼吸與含氧量,是掌握身心平和的重點。
‧多種呼吸方法,不同的身心療效,達到純淨的內外排毒。
‧靜心與精要冥想法,結合呼吸和內在療癒,完成坐忘境界。
‧搭配簡易改良氣功,身體帶動內心的平穩。
多年教學與引導經驗,常見問題Q&A!
‧貼心小提醒協助掌握練習的技巧
‧練習過程中常見的問題,作者為你解惑
推薦人
知名行銷專家 陳偉航
大聯大控股執行長 葉福海
世平集團董事長 張蓉崗
好評推薦
「精要冥想可以讓自己的身心靈做整合,使自己與自己的連結敏銳度變強;面對壓力時,能夠以平靜不帶負能量的心與思維來迎接挑戰,與周圍的人事物關係起了微妙的平衡。」--遊學者惠玲
「與作者的緣份,時間點恰好在我進入66歲時,受到體力下降的挑戰,再加上這20幾年運動量式微,接觸了這一系列自癒的課程,感受到身心靈被平衡擴展後,我受到很大的啓發與鼓舞!我深刻體驗到,如何讓身體資源的照顧整合運用平衡,可以再創造不一樣的人生,並且學會珍惜與平衡落實。」--成功領袖開發股份有限公司董事長 張曼琳
「我準備好了,師父就出現了。 這個過程,我準備了30年。我終於能感受到海底輪溫溫的火,不是像燭光如此小的火,而是壁爐那種火,它沒有很熱,但我我天天養著它,保護它。靜坐的時候我常常能聽到澎湃的心跳聲,感覺到心房輪流顫動,手指像有細微的電流通過。因為常要專注,讓我戒掉想太多,想太雜的狀態,讓我進入清明靜和的感受中。越清淨就越平靜安穩。越平靜我的思路越清晰,容易看到事情的全貌,變得不容易被綁住,從而體驗到被自己鬆綁是多麼幸福的事啊!」--化工產業總經理 道英
Google最熱門的心靈成長課程“search inside yourself”(搜尋你內心的關鍵字)是以MBSR為基礎,依工作職場需要調整而成的課程;「心地平線」則是集陳老師一生學習修練的精華,可應用於生活與工作職場,是東方的身心靈課程。--復健科主治醫師 宜熹
- 推薦序 知名行銷專家 陳偉航(第10頁)
- 推薦序 大聯大控股執行長 葉福海(第12頁)
- 推薦序 世平集團董事長 張蓉崗(第14頁)
- 自序 重新找回你的心地平線(第16頁)
- 前言 透過引導啟動自癒,回歸你原本就該擁有的健康與美好狀態(第20頁)
- Chapter 1 開始前的基本準備(第28頁)
- 1-1 心態的準備 — 內在意念與情緒的調整(第30頁)
- 1-2 身體的準備 — 肢體放鬆與呼吸調節(第32頁)
- 1-3 環境的準備 — 人 / 時 / 地 / 物(第34頁)
- Chapter 2 進階準備 — 身體及意識的療癒練習(第40頁)
- 2-1 呼吸法的療癒練習(第42頁)
- 2-2 肢體的療癒實踐(第60頁)
- 2-3 意識變動準備 — 讓放鬆帶你走進變動意識(第88頁)
- Chapter 3 精要冥想法(第94頁)
- 3-1 拓展初心的力量 — 簡單自禱祈願(第96頁)
- 3-2 逆式胸部呼吸 — 釋壓排毒,穩定腦波(第100頁)
- 3-3 順式腹部呼吸 — 回歸篤定的專注(第106頁)
- 3-4 「坐忘」 — 鍛鍊自我歸零的覺察力(第108頁)
- 3-5 「返念」 — 遇見你所成就的自己(第110頁)
- 3-6 自癒練習的 Q & A(第112頁)
- Chapter 4 進階「自癒」修練與應用實踐(第124頁)
- 4-1 動功的進階修練 — 大甩手與龍引功(第126頁)
- 4-2 靜功的生活修練 — 行住坐臥間達到靜心的方法(第132頁)
- 4-3 「自癒」應用篇(第138頁)
- 4-4 更進一步提升心靈力 — 要確信未來的你能比現在的自己更好(第144頁)
- 4-5 百日自癒計畫 — 三個月的實踐行動力(第148頁)
- Chapter 5 自我療癒的力量 — 見證分享(第160頁)
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