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內容簡介
人有時候容易陷入情緒低谷，在你心情不好的時候，怎麼辦？當面你面臨一種憤怒會激動的情緒時，要怎麼辦？情緒從通俗意義上講，就是指個體受到某種刺激後所產生的一種身心激動狀態。情緒狀態的發生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難以控制。心理學上把情緒分為四大類：喜，怒，哀，懼。再把它們細分的更多。基本包括我們身上所發生的所有。現代生活的緊張和壓力，更是使人類的情緒處在情緒失控邊緣，生氣、憤怒、傷心、鬱悶、焦慮、恐懼甚至抑鬱症者越來越多。我們該怎麼調控自己的情緒，做個快樂、開心的人，不被壞情緒影響工作和生活，更不要被壞情緒損害身心健康。
《別讓壞情緒毀了你》分為上中下三篇，共11章，詳細解讀了情緒這個看不到摸不著又每時每刻都存在的身體密碼。並提供了16種風行世界的自我情緒療法。從飲食、運動、自我調節各個方面給讀者提供了若干可以選擇的實用方法，從而幫助那些被壞情緒困擾的人們，更好地調節情緒，走出壞情緒的泥潭，健康快樂地生活。
- 情绪测试 助你走出坏情绪的泥潭(第17頁)
- 抑郁自我测试(第18頁)
- 焦虑自我测试(第19頁)
- 强迫症自我测试(第20頁)
- 恐惧指数自我测试(第21頁)
- 自闭指数自我测试(第23頁)
- 心理健康自我测试(第24頁)
- 上篇 情绪是个什么东西(第25頁)
- 第1章 谁在掌控着你的情绪(第26頁)
- 第2章 解读情绪真实面孔(第38頁)
- 第3章 身体器官与情绪的亲密关系(第50頁)
- 中篇 学做自己情绪的调节师(第84頁)
- 第4章 打开抑郁的心锁(第85頁)
- 第5章 走出强迫症的迷宫(第105頁)
- 第6章 让心灵的阳光驱散恐惧的阴云(第132頁)
- 第7章 还焦虑一个平静的家园(第153頁)
- 第8章 拨开自闭的精神茧壳(第169頁)
- 第9章 弥补人格上的心理缺陷(第186頁)
- 下篇 方法总比问题多(第205頁)
- 第10章 用食物调试出绝好情绪(第206頁)
- 第11章 通行世界的16种情绪疗法(第220頁)
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