作者簡介
 
Antonie Liu（劉秀香）
 
在美國洛衫機Bikram本部受訓，持有Bikram yoga熱瑜珈的教師執照，十幾年來不間歇地專職瑜珈教學，特別專長在熱瑜珈方面。教學處遍及香港、泰國曼谷、馬來西亞、美國加州等地。

• 前導
• 我在教學中目睹熱瑜珈為練習者帶來的助益
• Standing Series
  • 01 Pranayama breathing pose │站立呼吸運動法
  • 02 Half Moon pose │半月式
  • 03 Backward bending pose │後彎
  • 04 Hand to feet pose │手抓腳式
  • 05 Awkward pose
  • 06 Eagle pose pose │老鷹式
  • 07 Standing head to knee pose │站立頭碰膝蓋式
  • 08 Standing bow pose │站立拉弓式
  • 09 Balancing stick pose │平衡木式
  • 10 Standing separate leg stretching pose │站立腿分開伸展式
  • 11 Triangle pose │三角式
  • 12 Standing separate leg head to knee pose │ 站立腿分開頭碰膝蓋式
  • 13 Tree pose │樹式
  • 14 Toe stand pose
  • 15 Savasana │大休息式
• Floor Series
  • 16 Wind removing pose
  • 17 Sit up
  • Spine Strengthening series │脊椎骨強化系列
  • 18 Cobra pose │眼鏡蛇式
  • 19 Locust pose │蝗蟲式
  • 20 Full Locust pose │飛蝗式
  • 21 Bow pose │弓式
  • 22 Fixed firm pose
  • 23 Half Tortoise pose│半龜式
  • 24 Camel pose │駱駝式
  • 25 Rabbit pose │兔子式
  • 26 Head to knee with Stretching pose │ 頭碰膝蓋與極限伸展式
  • 27 Spine twisting pose │脊椎骨旋轉式
  • 28 Blowing in firm pose │最後呼吸控制法