作者簡介
 
石晶明
 
中醫名家施維智先生之真傳弟子，行醫30餘年，對中醫養生保健、針灸、按摩、美容理論皆有所研究，具有豐富的臨床經驗。曾先後在上海濟南街道醫院、淮海街道醫院擔任院長，上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。2000年5月在上海創辦了中醫診療中心，為各界患者提供專業的私人健康診療服務。業餘時間筆耕不輟，曾多次在《解徊報》、《生活週刊》、（《上海大眾衛生報》、《家庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家期刊及媒體發表論文200餘篇。經常受邀去各地講學，向海內外人士傳授中國傳統文化。

• 從五行看人體五臟(第4頁)
• 前言(第7頁)
• 壹　養五臟才是養生的重點(第13頁)
  • 保養五臟是守護健康的關鍵(第14頁)
  • 按照五行養五臟(第16頁)
  • 臟與腑似夫妻，臟主內腑主(第21頁)
  • 年齡不同，五臟功能大不同(第26頁)
  • 別讓「喜怒哀樂」傷了五臟(第28頁)
  • 這些生活小細節連累著五臟(第31頁)
  • 五禽戲 — 虎舉(第34頁)
• 貳　養肝 — 如同養樹木(第35頁)
  • 肝，將軍之官(第36頁)
  • 想快樂，先讓「將軍」健康(第37頁)
  • 居家診測肝狀況(第40頁)
  • 最傷肝的生活方式(第42頁)
  • 一日中養肝最好的時間 — 淩晨 1 點到 3 點(第46頁)
  • 綠色食物最養肝(第48頁)
  • 春季以養肝為先(第52頁)
  • 肝保健，穴位按摩功效大(第54頁)
  • 這樣做，可瀉肝火(第61頁)
  • 控制好情緒，肝才能更健康(第64頁)
  • 五禽戲 — 鹿抵(第66頁)
• 參　養心 — 心為氣血所養(第67頁)
  • 心，君主之官(第68頁)
  • 想健康，就要讓「君王」平安(第70頁)
  • 居家診測心狀況(第72頁)
  • 最容易傷心的幾種生活習慣(第74頁)
  • 一日中養心最好的時間 — 中午 11 點到 13 點(第78頁)
  • 紅色食物養心氣(第80頁)
  • 夏季重養心(第86頁)
  • 心保健，穴位按摩功效大(第90頁)
  • 教你如何清心火(第95頁)
  • 暴喜傷心，恐嚇來救(第98頁)
  • 五禽戲 — 猿提(第100頁)
肆　養脾 — 脾為後天之本(第101頁)
• 脾，倉廩之官(第102頁)
• 「倉廩」牢固，身體才健康(第104頁)
• 居家診測脾狀況(第106頁)
• 最傷脾的生活習慣(第108頁)
• 一日中養脾最好的時間 — 上午 9 點到 11 點(第114頁)
• 黃色食物最益脾胃(第116頁)
• 脾氣旺於長夏，長夏需注意防濕補脾(第120頁)
• 脾保健，穴位按摩功效大(第122頁)
• 這麼做，補脾養胃(第126頁)
• 久思傷脾，生氣讓脾臟更輕鬆(第128頁)
• 五禽戲 — 熊運(第130頁)
伍　養肺 — 嬌臟挑大樑(第131頁)
• 肺，相傅之官(第132頁)
• 想讓身體調和，必先令「相傅」順暢(第135頁)
• 居家診測肺狀況(第138頁)
• 最傷肺的生活習慣(第140頁)
• 一日中養肺最好的時間 — 淩晨 3 點到 5 點(第144頁)
• 白色食物最潤肺(第146頁)
• 秋季潤燥重養肺(第151頁)
• 肺保健，穴位按摩功效大(第154頁)
• 中醫秘方教你去肺熱(第159頁)
• 愉快、樂觀最養肺(第162頁)
• 五禽戲 — 鳥伸(第164頁)
陸　養腎 — 腎為先天之本(第165頁)
• 腎，作強之官(第166頁)
• 想長壽，就要讓「生命之根」強壯有力(第169頁)
• 居家診測腎狀況(第174頁)
• 最傷腎的生活習慣(第176頁)
• 一日中養腎最好的時間 — 下午 5 點到 7 點(第182頁)
• 黑色食物最養腎(第183頁)
• 冬季是養腎好時機(第186頁)
• 腎臟保健，穴位按摩功效大(第188頁)
• 腎氣足百病消，家中常備保健藥(第192頁)
• 腎養生防驚恐(第194頁)
附錄(第196頁)
• 《黃帝內經》養生名言(第196頁)