內容簡介
捨不得，是無底線的「自殘」
無止境犧牲，最後沒人會心疼
毒親的情緒勒索、火爆情人的控制慾，該如何擺脫？
權威臨床心理師鄭重提醒──
「好人」不是美德，是一種心理病！
「好人病」檢核表，你也是「好人病」的高危險群嗎？
【職場上】
電話響起時，會馬上接起來
喜歡或擅長自己一個人就可完成的幕後工作
會議中幾乎不發言，只是靜靜聽取他人意見
【戀愛中】
總是提早到達約會地點等待對方
約會時的行程，都交給對方決定
對方已讀不回時會感到坐立不安
【朋友間】
總是擔任聚會主揪或負責聯絡事宜
常聽朋友抱怨，自己卻不發牢騷
朋友來借錢時，無法斷然拒絕
【家庭裡】
每天會負責叫另一半或孩子起床
與配偶意見相左時，選擇讓著對方
謹記家中成員的生日或紀念日，一定會準備禮物或驚喜
──
每個分類裡只要符合任一項，很可能就是「好人病」的高危險群！
──
★自認成熟、受尊重，把他人壓榨合理化
「好人」將所有事情的決定權都讓給朋友、戀人和配偶，並以「因為自己比較成熟，所以讓著他們」、「想看到朋友們開心的表情」、「我無論做什麼都會很開心」為理由來說服自己。對朋友、戀人和配偶來說，只有那些雞毛蒜皮的事情，才會交由「好人」做決定，讓「好人」們產生「自己的意見也備受尊重」的錯覺。
像這種情況，就是讓旁人在自己的人生大戲裡當主角，故事的主人公卻擔任配角。一個不小心，甚至可能被那些「自我中心」的人玩弄於股掌之間。走到這步田地，還能說「好人」是在過自己的人生嗎？
★期待別人給幸福，結局往往很不幸！
「好人」從小在家教嚴厲或雙親較自我中心的家庭中成長，因此對人際關係缺乏安全感，害怕被人討厭，就算遇到自己不喜歡的事，也不會表現出來，甚至還會努力配合他人。正因如此，「好人」出社會後，也很容易被其他自我中心的人盯上，要求他們做這做那。
偏偏「好人」也缺乏自己的意見，聽人指揮反而覺得找到了依靠，於是更「飛蛾撲火」，淪為自我中心者予取予求的對象。陷入人生低谷後才恍然大悟，原來自己依靠的人才是最大的絆腳石！不少女性「好人」，上有自我中心的雙親，又嫁給自我中心的丈夫；孩子出生後百般疼愛，再養出自我中心的孩子。「好人太太」就這樣被天敵包圍，坐困愁城。
★「體貼」他人之前，先「體諒」自己！
日本俗諺說父母看待孩子，是「能爬就希望他會站，能站就希望他會跑」。父母也好、他人也罷，這種人際間的過度期待，總讓善良、體貼的你無法接受「不完美的自己」，不斷要求自己要做得更好。但人無完人，越想符合他人期待，就越會壓抑自己的需求。壓抑到臨界點時，長期累積的憤怒就會爆發，憂鬱症也隨之上門。
身而為人，自身價值其實無關他人的期待，「只要存在，就有價值」！沒必要為難自己去當個完美的「好人」。正因為我們不完美，所以才要相互幫助，來填補個人的不足。「天生我材必有用」不也是同樣的道理嗎？接納自己的不足，跟著本書一步步前進，擺脫「好人病」的枷鎖，找回身心與生活的平衡！
「好人病」檢核表，你也是「好人病」的高危險群嗎？
【職場上】
電話響起時，會馬上接起來
喜歡或擅長自己一個人就可完成的幕後工作
會議中幾乎不發言，只是靜靜聽取他人意見
【戀愛中】
總是提早到達約會地點等待對方
約會時的行程，都交給對方決定
對方已讀不回時會感到坐立不安
【朋友間】
總是擔任聚會主揪或負責聯絡事宜
常聽朋友抱怨，自己卻不發牢騷
朋友來借錢時，無法斷然拒絕
【家庭裡】
每天會負責叫另一半或孩子起床
與配偶意見相左時，選擇讓著對方
謹記家中成員的生日或紀念日，一定會準備禮物或驚喜
──
每個分類裡只要符合任一項，很可能就是「好人病」的高危險群！
──
★自認成熟、受尊重，把他人壓榨合理化
「好人」將所有事情的決定權都讓給朋友、戀人和配偶，並以「因為自己比較成熟，所以讓著他們」、「想看到朋友們開心的表情」、「我無論做什麼都會很開心」為理由來說服自己。對朋友、戀人和配偶來說，只有那些雞毛蒜皮的事情，才會交由「好人」做決定，讓「好人」們產生「自己的意見也備受尊重」的錯覺。
像這種情況，就是讓旁人在自己的人生大戲裡當主角，故事的主人公卻擔任配角。一個不小心，甚至可能被那些「自我中心」的人玩弄於股掌之間。走到這步田地，還能說「好人」是在過自己的人生嗎？
★期待別人給幸福，結局往往很不幸！
「好人」從小在家教嚴厲或雙親較自我中心的家庭中成長，因此對人際關係缺乏安全感，害怕被人討厭，就算遇到自己不喜歡的事，也不會表現出來，甚至還會努力配合他人。正因如此，「好人」出社會後，也很容易被其他自我中心的人盯上，要求他們做這做那。
偏偏「好人」也缺乏自己的意見，聽人指揮反而覺得找到了依靠，於是更「飛蛾撲火」，淪為自我中心者予取予求的對象。陷入人生低谷後才恍然大悟，原來自己依靠的人才是最大的絆腳石！不少女性「好人」，上有自我中心的雙親，又嫁給自我中心的丈夫；孩子出生後百般疼愛，再養出自我中心的孩子。「好人太太」就這樣被天敵包圍，坐困愁城。
★「體貼」他人之前，先「體諒」自己！
日本俗諺說父母看待孩子，是「能爬就希望他會站，能站就希望他會跑」。父母也好、他人也罷，這種人際間的過度期待，總讓善良、體貼的你無法接受「不完美的自己」，不斷要求自己要做得更好。但人無完人，越想符合他人期待，就越會壓抑自己的需求。壓抑到臨界點時，長期累積的憤怒就會爆發，憂鬱症也隨之上門。
身而為人，自身價值其實無關他人的期待，「只要存在，就有價值」！沒必要為難自己去當個完美的「好人」。正因為我們不完美，所以才要相互幫助，來填補個人的不足。「天生我材必有用」不也是同樣的道理嗎？接納自己的不足，跟著本書一步步前進，擺脫「好人病」的枷鎖，找回身心與生活的平衡！
- 前 言 「好人」這種病
- 第1章真實案例！四位「好人」典型
- 職場情場兩頭燒的過勞OL
- 夾在上司與下屬間的三明治課長
- 身心俱疲的「偽單親」媽媽
- 無法逃離恐怖情人的好好先生
- 第2章「好人」的自我診療室
- 盡心盡力沒脾氣，八成就是「好人」
- 自認成熟、受尊重，把他人壓榨合理化
- 「好人」的十大特徵
- 第3章困住「好人」的人際枷鎖
- （職場篇） 勞心勞力，成就別人業績
- （家庭篇） 被「賢良淑德」掐得窒息
- （戀愛篇） 相互依賴，化做解不開的鎖
- （朋友篇） 掛不了電話，形同心事墳場
- （金錢篇） 被當成「取之不竭的提款機」
- 第4章「好人」是種病，為什麼？
- 當心理障礙變成生活中跨不過的檻
- 「假性好人」的成因
- 兩極化，是心理生病的證據
- 最高標準，打造出最糟環境
- 被觀念「綁架」卻渾然不覺
- 走不出戀愛依存，淪為「愛的漂流者」
- 憂鬱症？不如說是「好人病」
- 第5章案例溯源，問題在「原生家庭」
- 父愛缺席，激化出對關愛的渴求
- 雙親離異，想扛起責任卻封閉了自己
- 母親嚴苛，家中低氣壓讓人喘不過氣
- 父親強勢，始終學不會自己做決定
- 第6章看穿成長歷程，破解「好人病」
- 三歲看大，七歲看老
- 母親沒自信，小孩就會「迎合討好」
- 父親過度期待，孩子心態兩極化
- 人的個性，三歲注定？
- 「好人」特質，是成長過程的刻印
- 排行老二的人總是叛逆，為什麼？
- 梳理親子關係，找到「好人」的成因
- （幼年篇） 好人作業系統1.0
- （小學篇） 走向極端的第一步
- （中學篇） 習慣被豢養，彷彿沒有叛逆期
- （大學篇） 難得自由，縱情「由你玩四年」
- （社交篇） 作繭自縛，變成工具人
- （求職篇） 前途茫茫，三成機率入錯行
- （擇偶篇） 飛蛾撲火，總是選到自己的剋星
- 淪為「廢柴」的好人
- 第7章案例追蹤，不當「好人」之後
- 與過去和解，一個人也自在
- 正視孤獨感，找回人際連結
- 說出真心話，感情越吵越好
- 快刀斬亂麻，和對的人相守
- 第8章從「好人」生涯畢業的七步驟
- 與全世界為敵，也要和自己站在一起
- 做人生的主角，不再跑龍套
- 本性難移，但並非不能移
- （步驟1） 放下「非做不可」的守則
- （步驟2） 平衡人生，努力80%就好
- （步驟3） 活化副交感神經，學習紓壓法
- （步驟4） 說出意見，為自己作主
- （步驟5） 放慢腳步，重拾喜怒哀樂的感動
- （步驟6） 接受自身缺點，坦率自然受歡迎
- （步驟7） 給自己多點肯定，人生更愜意
- 後 記 一步步，孕育自己的幸福
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