【內容簡介】
Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前約18萬人。本書會先教你簡單的理論知識，營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來，所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。
最後分析真實世界的應用效果。不用太害怕覺得改造體態很難，因為只要用對方式，效果會很好，你也會覺得執行的很開心。
本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。還會把他五年研究營養學、運動營養學、健身的知識全部統整起來，並且用最簡單的方式讓讀者可以看懂。
真心希望大家能夠跟他一樣，達到心目中理想的體態。
寫些（謝謝，Peeta招牌式結尾）。
真心希望大家能夠跟他一樣，達到心目中理想的體態。
寫些（謝謝，Peeta招牌式結尾）。
- 書封
- 目錄
- Ch1 體脂38%到8%的過程
- Ch2 體態改造的關鍵？
- Ch3 營養學重要知識
- Ch4 飲食
- Ch5 重訓
- Ch6 增肌、增肌減脂飲食以及運動
- Ch7 減脂飲食以及運動
- Ch8 Peeta的減脂計畫
- Ch9 補給品
- Ch10 睡眠
- Ch11 食譜
- Ch12 後記
- Ch13 附錄
- 版權頁
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