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  • 康健 [第244期]:如何不吃藥也能好好睡
  • 點閱:66
  • 並列題名:Common health magazine
  • 作者: 康健雜誌編輯部編輯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司
  • 出版年:2019.03
  • 格式:PDF
租期7天 今日租書可閱讀至2021-10-25

本期內容簡介
 
關於失眠,其實你都想錯了!
躺在床上望著天花板,羊已經數了1001隻,怎麼還是睡不著?
「失眠」,是每個人都有可能遇到的困擾。

坊間各式睡眠小處方,好好睡的小撇步,哪些才是正確的?真的要吃藥才能好好睡嗎?
本期《康健》帶您重新認識睡眠,給您關於好睡的健康提案,讓睡眠主動來找您,讓生活回復平衡,自然而然找回最好的療癒──好睡。
 
不吃藥也能好好睡
台灣睡眠醫學會調查,全台灣5個人就有1人有失眠困擾,
健保署統計,台灣人服用鎮靜安眠藥品持續增加,2017年高達8.8億顆,
這些安眠藥都是誰在吃?甚至吃到上癮、出現各種副作用,可能都是吃錯藥了!
 
特別企劃 肺結核,其實還在你我身邊!
別以為肺結核離很遠!
 
肺結核雖是古老的疾病,如果您以為肺結核已不存在台灣,或是這種病「干我何事」,就大錯特錯了,肺結核至今尚未絕跡,其實它仍是台灣的第一法定傳染病,每年還會新增約1萬個病例,為什麼它這麼難控制、難消滅?就讓本期《康健》為您解疑問!


雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 焦點 Focus(第10頁)
    • 編者的話 織個大大的捕夢網網住棉花糖般香甜的夢(第10頁)
    • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第12頁)
    • 本月一個好改變 畫畫吧!增強記憶還防失智(第14頁)
    • 本月就一招 低弓箭步變化式(Anjaneyasana Variation) 伸展臀、腿後側肌群 活化骨盆關節活動力(第15頁)
    • 數字看健康 台灣人最怕的病 每5人就有1人會中風(第16頁)
  • 樂活食尚 Food+Nutrition(第20頁)
    • 和果農學第一手選果祕訣 春日採果輕旅行蜜棗、番茄正當時(第20頁)
    • 康健教室 薑黃可抗癌 吃咖哩更有效(第26頁)
    • 永續餐桌 無毒草莓 別在大馬路邊找(第28頁)
  • 富足人生 Vision 2025(第32頁)
    • 先評估3風險,以免退休現金流失控 買保單月月領配 息真有那麼好康?(第32頁)
    • 不是有錢人專利,自己賺的錢自己分配 財產交信託 不怕身後子女爭產(第36頁)
  • 心靈關係 Fabrics of Life(第44頁)
    • 菩提長青村|破除舊思維,實踐老有所用 無血緣的五代同堂 打造共老桃花源(第44頁)
    • 憶一代精神醫學先驅 葉英堃:將案例寫成故事 才對得起病人(第50頁)
    • 60歲老媽玩網戀嫁到澳洲去 謹記4要點 網路交友不被騙(第54頁)
    • 笑看雲起時 全球仇老?活不好就讓人討厭(第58頁)
  • 封面故事 失眠之島.台灣 如何不吃藥 也能好好睡(第62頁)
    • 專家攻略|睡眠專家睡不著怎麼做 6大好睡絕招 看購物頻道也行(第70頁)
    • 實戰案例|脫離20 年失眠苦海 靠太極拳、正向思考 她戒斷安眠藥(第72頁)
    • 多學1招|《真原醫》作者楊定一治失眠 練習「不講話」減少刺激睡更好(第74頁)
    • 選對幫手|網球、麵棍、墨鏡 10種你想不到的助眠小物(第76頁)
    • 好睡神飲|超簡單的天然助眠劑 自製月亮牛奶 傍晚喝效果最佳(第80頁)
  • 活力補給 Energy Boost(第84頁)
    • 想練肌力、減重還是要自己來 沒時間運動 可以用按摩取代?(第84頁)
  • 聰明醫療 Smart Medicine(第88頁)
    • 全球癌友新曙光,美日學者獲諾貝爾獎肯定 免疫療法 將癌症變慢性病(第88頁)
    • 從B肝變肝癌 新手爸期待新藥能讓他陪女兒長大(第91頁)
    • 是眼睛疲勞還是有眼疾?視線變模糊 不要急著點眼藥(第94頁)
    • 逆齡時代 問診先讓病人說 家屬再補充(第96頁)
    • 大腦與生活 皺紋是見證曾經有過的笑容(第98頁)
  • 特別企劃 Special Report(第102頁)
    • 年增近萬例,台灣第1大法定傳染病 肺結核 原來還在你我身邊(第102頁)
    • 直擊防疫最前線 700位關懷員穿梭街頭 千方百計要看病人吃下藥(第103頁)
    • 為什麼這麼難纏?結核菌可能潛伏一輩子(第106頁)
    • 肺結核高危險群 糖尿病人 久咳別當成感冒沒好(第110頁)
    • 3階段防護對策 預防、篩檢、治療 徹底擊退肺結核(第112頁)
  • 自然養生 Natural Health(第116頁)
    • 中醫教你術後飲食調理 開刀後不用大補 營養均衡才是關鍵(第116頁)
    • 破除中醫藥迷思 一帖祕方 可以救中風?(第120頁)
    • 對證調養 頭暈、漏尿,你可能是中風(第122頁)
  • 大人の社團 LOHAS Club for Grown-ups(第131頁)
    • 社團人物|高怡平|節目主持人 生活有高低起伏 家人是最大的資產(第132頁)
    • 兼顧大人生活、安全、保健需求 8種物品巧設計 便利樂活一整年(第136頁)
    • 全台6 大賞花名所 春天「花」時間 櫻花、紫藤輪番盛開(第140頁)
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