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腸命百歲. 3, 快樂菌讓你不憂鬱
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點閱：528
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- 作者： 蔡英傑著
- 出版社：時報文化
- 出版年：2019
- 集叢名：Care系列:42
- ISBN：9789571377247
- 格式：EPUB 流式
- 書籍難度(SR)：631 SR值是什麼？
- 適讀年齡：十年級
- 系列書： 腸命百歲，本系列共3本
內容簡介
新世代益生菌，不但讓你不生病，
還會帶來好心情！？
憂鬱、疲勞、自閉症的新解方，
心靈健康從腸道保健做起！
2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎──
臺灣益生菌權威「蔡英傑博士」，教你擺脫腸道情緒勒索，打造減壓人生！
腸道菌控制你的大腦與情緒，｢腦腸新世紀｣來臨！
臨床實驗證實，腸道菌可以控制大腦與情緒，
精神健康的基礎，其實建立在腸道健康以及良好的腸道菌相上。
因此，益生菌的應用已不限於腸道保健，
甚至超越免疫過敏，代謝調節，堂堂進入精神領域！
▋為什麼精神益生菌這麼重要？
‧能減緩壓力、改善憂鬱，是精神保健最有效的工具。
‧動物實驗證實，懷孕時補充，可以促進胎兒大腦發育，提昇成年後腦部的血清素濃度。
‧臨床研究顯示，精神益生菌可以改善自閉症、憂鬱症等症狀，在精神疾病領域備受期待。
‧2016年美國白宮推動「國家微生物體計畫」，2017年微生物體被評選為最具潛力的醫療創新科技！
▋關於本書
腸道菌的研究，勢必改變我們對健康的定義，改變未來的醫學。近年來在科學實證下，益生菌的應用已不侷限於腸道保健，經由從腸道直通大腦的生理軸線──菌腦腸軸，腸道菌可以操控腸道的神經免疫系統，影響中樞神經，全面影響大腦發育、精神情緒、學習能力。
蔡英傑博士將以深入淺出的方式，說明腸道菌如何與大腦溝通，並舉出目前的研究案例與科學證據，幫助大家認識「菌腦腸軸」，並介紹由臺灣研發，目前唯一證實能提升多巴胺與血清素的精神益生菌──PS128。
蔡博士告訴我們，只要在生活中，多攝取含豐富膳食纖維的天然食物、正念冥思、運動建身，定期補充益生菌，就可以簡單實踐腦腸養護。藉由益生菌直接而且有效的調控腸道菌，我們不但可以「腸命百歲」，更可以打開精神健康的康莊大道。
2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎──
臺灣益生菌權威「蔡英傑博士」，教你擺脫腸道情緒勒索，打造減壓人生！
腸道菌控制你的大腦與情緒，｢腦腸新世紀｣來臨！
臨床實驗證實，腸道菌可以控制大腦與情緒，
精神健康的基礎，其實建立在腸道健康以及良好的腸道菌相上。
因此，益生菌的應用已不限於腸道保健，
甚至超越免疫過敏，代謝調節，堂堂進入精神領域！
▋為什麼精神益生菌這麼重要？
‧能減緩壓力、改善憂鬱，是精神保健最有效的工具。
‧動物實驗證實，懷孕時補充，可以促進胎兒大腦發育，提昇成年後腦部的血清素濃度。
‧臨床研究顯示，精神益生菌可以改善自閉症、憂鬱症等症狀，在精神疾病領域備受期待。
‧2016年美國白宮推動「國家微生物體計畫」，2017年微生物體被評選為最具潛力的醫療創新科技！
▋關於本書
腸道菌的研究，勢必改變我們對健康的定義，改變未來的醫學。近年來在科學實證下，益生菌的應用已不侷限於腸道保健，經由從腸道直通大腦的生理軸線──菌腦腸軸，腸道菌可以操控腸道的神經免疫系統，影響中樞神經，全面影響大腦發育、精神情緒、學習能力。
蔡英傑博士將以深入淺出的方式，說明腸道菌如何與大腦溝通，並舉出目前的研究案例與科學證據，幫助大家認識「菌腦腸軸」，並介紹由臺灣研發，目前唯一證實能提升多巴胺與血清素的精神益生菌──PS128。
蔡博士告訴我們，只要在生活中，多攝取含豐富膳食纖維的天然食物、正念冥思、運動建身，定期補充益生菌，就可以簡單實踐腦腸養護。藉由益生菌直接而且有效的調控腸道菌，我們不但可以「腸命百歲」，更可以打開精神健康的康莊大道。
- 封面
- 推薦序 確立益生菌知識，選擇正確益生菌
- 推薦序 菌腦腸軸，精神疾病的未來處方
- 推薦序 從教授到作家、從科學家到實業家——蔡英傑顛覆益生菌傳統觀念
- 推薦序 菌腦腸軸與巴金森氏症——最受矚目的科學研究新主題
- 推薦序 帶來福氣的精神益生菌
- 醫界、科學界口碑讚譽
- 影視媒體齊聲說讚
- 作者序 益生菌邁入腦腸新世紀
- 序章 迎接腦腸新世紀
- CHAPTER 1 精神健康由腸道思考
- 一、臺灣經濟發展的代價是全民憂鬱
- 二、全球精神健康危機
- 三、精神健康：由腸道思考
- CHAPTER 2 認識神經系統
- 一、神經系統的基本單位：神經元與神經膠細胞
- 二、神經系統的層次與分工
- 三、神經傳導物質
- 四、多巴胺：點燃鬥志，創造欲望
- 五、血清素：帶來幸福與穩定
- CHAPTER 3 腦腸軸與菌腦腸軸
- 一、禮讚腸道菌的崛起
- 二、第二大腦：腸道神經系統
- 三、腦腸軸：腸道與中樞神經間的訊息傳遞系統
- 四、菌腦腸軸的發展
- 五、腸道菌如何與大腦溝通？
- 六、菌腦腸軸對健康的影響
- CHAPTER 4 帶來快樂的精神益生菌
- 一、什麼是精神益生菌？
- 二、開發精神益生菌的「領先選手群」
- 三、認識PS128
- 四、PS128的研發歷程
- 五、精神疾病的動物模式
- 六、為什麼PS128可以改變行為
- 七、PS128的臨床研究
- CHAPTER 5 腸道菌與自閉症
- 一、什麼是自閉症？
- 二、腸道菌異常與自閉症的關係
- CHAPTER 6 腦腸保健基本功
- 一、膳食纖維是腸道好菌食物
- 二、益生菌是腦腸保健首選
- 三、補腦健腦，日常飲食與保健營養品雙管齊下
- 四、壓力管理：化壓力為動力
- 五、規律運動：舒服爽快，持之以恆
- 六、優質睡眠：大腦與腸道的清道夫
- 七、簡單的事情重複做
- CHAPTER 7 迷思
- Q1 健康人不需補充益生菌？
- Q2 好的益生菌不需要冷藏？
- Q3 長期吃益生菌會產生依賴症？
- Q4 吃菌好？養菌好？
- Q5 腸道菌會「劫持」大腦？
- Q6 益生菌安全性研究不夠完備？
- Q7 益生菌會導致腦霧？
- Q8 益生菌不會在腸道定殖，吃了也沒用？
- Q9 服用抗生素後不應該攝取益生菌？
- 結語 益生菌2.0——期待更高，檢視更嚴
- 附錄
- 自閉症的義松
- 巴金森氏症的何祥
- 精神科醫師心得：從懷疑到推薦給病患
- 精神科醫師心得：改善情緒的輔助方法
- 版權
- 封底
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$
245
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