寫筆記，難嗎？做筆記是落伍的習慣？你可別跟自己過不去！一旦用對方法，不管是動手寫，還是用鍵盤輸入，做筆記不僅能刺激大腦，讓大腦常保年輕、靈活，還能讓你創意不斷、人際關係良好、工作有效率！就是這麼神奇！動手吧！
日新月異的大腦科學研究最近發現，大腦能夠不受年齡老化影響而持續活化，但重點是，這種變化需要適當的「環境」。所謂「環境」，指的是能夠獲得新資訊、新經驗的機會。況且，在資訊爆滿的時代中，人們更需要的是，選擇何種資訊、如何整理資訊以讓大腦記憶的能力。
事實上，對於蒐集資訊、整理資訊的能力而言，做筆記或是以資訊社會的各種方法留下紀錄，都是很有效的鍛鍊法。在做筆記時，需要動用到運動神經、感覺神經、視覺中樞、語言中樞等大腦的功能，此外，還需要處理感情的能力和推測的能力，幾乎大腦所有的功能都要用到。這便是筆記或記錄可以活化大腦，讓大腦常保年輕、靈活的原因。
此外，也可以透過各種紀錄方法，例如，在部落格上發表公開的日誌，提高自己的創新和創造能力；從自己當年度熱中的事物中，分析未來的趨勢，培養自己獨特的觀點；留下失敗紀錄，避免重蹈覆轍，提升工作效率；或是從健康日記中，了解自己的身體狀況，事前預防疾病；以人際關係圖表，分析自己的人際關係，明白對自己最重要的人是誰……
只要能切實實踐米山公啟博士的筆記術，必定能讓你愈來愈有創意，工作有效率，還能擁有美好的人際關係和生活環境，所以趕快來試試看吧！
米山公啟
1952年出生於日本山梨縣，是作家也是醫學博士，專攻神經內科。
原任教於聖瑪莉安娜醫科大學，1998年2月從第二內科助教退職之後，致力於醫院診療工作，並執筆撰寫醫療文章、醫學實用書籍、醫學推理小說……以及演講等活動，至今已經著書超過150冊。
主要的著作有：《讓大腦回春的30種妙法》、《男腦、女腦大不同！》、《成功的人腦裡裝了什麼？》（中經出版）、《醫學不是科學》（筑摩新書）。
個人網頁（yoneyone.com）上的日記天天更新，並發行電子報。
- 前言(第3頁)
- 第1章 以書寫來圓夢！(第11頁)
- 1 書寫和腦之間的關聯(第12頁)
- 2 用來記住、用來想起(第17頁)
- 3 寫成文字後，想知道的資訊就會跟著出現(第21頁)
- 4 寫得愈多，愈加文思泉湧(第24頁)
- 5 書寫，如何能實現夢想？(第26頁)
- 6 筆記，幫你更有效率地活用時間(第28頁)
- 7 文字不是寫了就算數，重要的是一面思考一面寫(第30頁)
- 米山流「筆記術」大公開！！①：「我能寫」的自信，來自於「我曾寫過」的經驗(第32頁)
- 第2章 將手冊變成圓夢筆記本(第35頁)
- 1 只要一本聖經大小的筆記本，就可以開始了！(第36頁)
- 2 寫長篇文章時，最好還是用電腦(第39頁)
- 3 養成靈感浮現立即寫下的習慣(第42頁)
- 4 圓夢筆記本的四大原則(第45頁)
- 米山流「筆記術」大公開！！②：小說和散文都先從時間設定開始(第54頁)
- 第3章 讓頭腦愈來愈有活力的27種點子手冊(第57頁)
- ☆檢視每天的行動(第58頁)
- ☆發出訊息(第73頁)
- ☆記下現在的心情(第81頁)
- ☆圖畫帶來的效果(第93頁)
- ☆積極地把無用無聊的事情寫下來(第106頁)
- ☆把抽象的未來文字化(第118頁)
- ☆用書寫來鍛鍊頭腦(第129頁)
- ☆書寫以消除壓力(第143頁)
- 米山流「筆記術」大公開！！③：搭新幹線也能蒐集資訊(第154頁)
- 第4章 戒除這些習慣，就不致虎頭蛇尾(第157頁)
- 1 事後不重新謄寫(第158頁)
- 2 有趣的文章，可別讀了就放過(第161頁)
- 3 寫了也不見效，是因為只寫不回顧(第163頁)
- 4 在考慮是否有用之前，先寫了再說(第166頁)
- 米山流「筆記術」大公開！！④：徹底活用網路以幫助記憶(第170頁)
- 第5章 米山博士的暢快文章術(第173頁)
- 1 只管使勁去寫(第174頁)
- 2 換不同的場所來寫(第177頁)
- 3 事後再細想(第180頁)
- 4 每天三餐為頭腦補充能量(第183頁)
- 5 寫了以後結集成書(第184頁)
- 6 退休後更要積極尋找書寫的機會(第186頁)
- 米山流「筆記術」大公開！！⑤：企劃案的成敗，在於標題！(第188頁)
- 後記(第190頁)
