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張老師月刊 [第499期]:大人放暑假!
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- 作者: 張老師月刊編輯部編輯
- 出版社:張老師文化事業公司
- 出版年:2019.07
- 格式:PDF,JPG
- 附註:原刊名:張老師簡訊,自民67年1月起,改為本刊名,卷期另起
租期7天
今日租書可閱讀至2024-10-21
本期內容簡介
編輯手記
Gap一下,來趣淘!
去年,告別自由度較高的講師工作,回歸朝九晚五的雜誌編輯檯後,工作壓力的負重、家庭角色的責任交織,對於上班族、家管族的需要與想要感受更為真實且深刻,兜風、透氣、遠颺……這些念想時不時地就在繁忙的日常敲擊腦門。就這樣,大人放暑假,順隨心流成了本期專題企劃的訴求,也是主張!
不管是念想還是主張,行動終歸是王道!環境難改,心境可移,「移動」可以是內在信念的改換;也可以讓自己和日常拉開一些距離,有形地移轉到另個地方,找找樂子、作點不一樣的事,兜轉了身心,才能醞釀下一步的契機。就像國外熱夯的「Gap Year」,也同此理。本期企劃要你享受身為大人才有的暑假,帶你從身體到心理,認識自己的倦怠與負壓,再提供從生活小出走的實踐方案。
大人們總有難以斷根的倦怠感,在有形的放風旅程之前,讓精神科醫師黃偉俐帶你覺察身心,檢核自己的壓力感,並提供紓壓四撇步。彭懷真教授則以艾利斯理性情緒治療幫腦袋CPR,透過量表助你探見自己的負面信念,釋出轉換想法的練習處方,喚出生活新轉機。
當環境時間受限或愁緒轉不停,卻無法抽離或遠遊時,動動身體也有兜心、醒腦之效。美女健身專家Annie 示範的幾式肌力操,在行進坐臥間皆能輕易上手,有助喚醒好心情。除此,「練肖威」這種嘴部運動也有助於紓壓解悶,雖是網路熱傳,也不無道理,如何放膽練肖話,戲而不謔,說得鏘鏘好,幽默系主持人土豆仁的獨門五心法,將伴你舒心暢笑。
最特別的是,我們辦了一場另類出走的街頭體驗秀,由「水面上與水面下劇場」張嘉容和何柏蓁老師帶領,帶大家拋開矜持與框架創造gap time,瘋狂一夏!詳見火花簇簇的紀錄報導。
誰說夏令營是小孩和青年學子專屬!終日在家庭、校園、職場、社團……忙碌兜轉的大人,也需要來場獨獨為你而辦的紓壓夏令營,放自己幾天假,然後遠遠抽離;請看余家斌教授傳授的森林療癒秘笈,讓你知道如何置身山林歇喘又療心。
今夏,何妨跳tone 一下,gap 一下,一起來趣淘吧!
不管是念想還是主張,行動終歸是王道!環境難改,心境可移,「移動」可以是內在信念的改換;也可以讓自己和日常拉開一些距離,有形地移轉到另個地方,找找樂子、作點不一樣的事,兜轉了身心,才能醞釀下一步的契機。就像國外熱夯的「Gap Year」,也同此理。本期企劃要你享受身為大人才有的暑假,帶你從身體到心理,認識自己的倦怠與負壓,再提供從生活小出走的實踐方案。
大人們總有難以斷根的倦怠感,在有形的放風旅程之前,讓精神科醫師黃偉俐帶你覺察身心,檢核自己的壓力感,並提供紓壓四撇步。彭懷真教授則以艾利斯理性情緒治療幫腦袋CPR,透過量表助你探見自己的負面信念,釋出轉換想法的練習處方,喚出生活新轉機。
當環境時間受限或愁緒轉不停,卻無法抽離或遠遊時,動動身體也有兜心、醒腦之效。美女健身專家Annie 示範的幾式肌力操,在行進坐臥間皆能輕易上手,有助喚醒好心情。除此,「練肖威」這種嘴部運動也有助於紓壓解悶,雖是網路熱傳,也不無道理,如何放膽練肖話,戲而不謔,說得鏘鏘好,幽默系主持人土豆仁的獨門五心法,將伴你舒心暢笑。
最特別的是,我們辦了一場另類出走的街頭體驗秀,由「水面上與水面下劇場」張嘉容和何柏蓁老師帶領,帶大家拋開矜持與框架創造gap time,瘋狂一夏!詳見火花簇簇的紀錄報導。
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今夏,何妨跳tone 一下,gap 一下,一起來趣淘吧!
- 編輯檯(第5頁)
- 編輯手記 Gap一下,來趣淘!(第5頁)
- 圖文敘事徵稿(第83頁)
- 大人的兜心夏令營 開團報名中 走進森林與美好的自己相遇(第84頁)
- 照見 ‧ 紓壓(第6頁)
- 聽心.畫話 海底總動員(第6頁)
- 節氣美學.深呼吸(第7頁)
- 極境主播‧ 傳聲世界 真實版冰與火之歌——堪察加半島(第12頁)
- 音樂療癒花園 聆聽,改善親子關係(第32頁)
- 三根棍子亂講話 海邊看浪 生活裡聽故事(第112頁)
- 心理 ‧ 療癒(第18頁)
- 心理會客室(第18頁)
- 啊哈!原來是心理學 負面自驗預言——先想好最壞的結果?(第22頁)
- 職場療心 職場生活好倦怠,不想上班怎麼辦?(第28頁)
- 微小說 心理e師@2030.tw 出櫃(第98頁)
- 教育 ‧ 輔導(第24頁)
- 心腦操練坊 如何有態度地因應職場人際困境?(第24頁)
- 與你談心 道德判斷的理性與感性(第36頁)
- 讀家心聞 New Book 重新凝視失落:哀傷治療技術的衡鑑與介入(第122頁)
- 專題企劃(第42頁)
- 身心叩叩門 你累了嗎?怎麼有效率又快樂?(第42頁)
- 幫腦袋CPR 轉換負面想法,喚出工作新轉機(第47頁)
- 給陀螺族的肌力操 健身專家教你讓心不累的身體Play(第52頁)
- 給久坐族的默默動次法 編輯少女的辦公室動次動改造計劃(第58頁)
- 給正經八百話冷族的嘴部運動 練肖威.解解悶──土豆仁的五心法(第62頁)
- 專家說 「努力保持微笑」、「學習講笑話」是快樂的泉源(第64頁)
- 旅外心理師‧ 鮮提案 暑假充電計劃:走出規律,來個全新的體驗(第66頁)
- 勇敢突破的跳tone 趣淘 瘋狂一夏‧ 大人的 Gap Time 街頭體驗秀紀實(第70頁)
- 享受空檔創造人生(第77頁)
- 放自己一馬的野放療癒夏令,森林兜心去!——余家斌的森林療癒入門手冊(第79頁)
- 遠遠抽離的異地浪遊 帶著自己去旅行(第86頁)
- 專題人物 兜心不留憾 旅人部落客 潔媽(第90頁)
- 家庭 ‧ 兩性(第103頁)
- 一「童」作「夢」 魔鏡 魔鏡 我長得帥嗎?(第103頁)
- 家庭拼圖 三個城市三頓飯(第108頁)
- 新聞也很心理學 男生穿裙子的裙聚效應——是換位思考的「同理心」?(第118頁)
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