作者簡介
 
麥可．華倫祖拉 博士Dr. Michael J. Valenzuela
 
從1999年開始研究大腦老化和失智症，並在2006年因為研究大腦活動和失智症風險的降低，而獲得澳洲博物館所頒發的科學界奧斯卡——尤里卡獎（Australian Museum Eureka Prize）。

• 前言(第4頁)
• 第 1 章 什麼是失智症?(第14頁)
  • 「失智症」指的是什麼？(第14頁)
  • 失智症跟思覺失調症和憂鬱症有什麼不同？(第16頁)
  • 認知領域和失智症的診斷(第18頁)
  • 失智症是多嚴重的問題？(第19頁)
  • 人口統計學的預測(第20頁)
• 第 2 章 失智症的主要種類(第24頁)
  • 阿茲海默症(第24頁)
  • 血管性失智症(第34頁)
  • 聚焦「炸魚薯條」的案例研究(第40頁)
• 第 3 章 有健康的心就有健康的腦(第42頁)
  • 血流與腦功能的關聯(第42頁)
  • 血管健康與血管性失智症(第44頁)
  • 血管健康與阿茲海默症(第47頁)
  • 預防失智症的抗高血壓藥物(第52頁)
  • 心血管疾病與阿茲海默症的連續體(第57頁)
  • 聚焦 用來了解醫療「確定性」的實用標尺(第61頁)
• 第 4 章 精神食糧(第64頁)
  • 房裡的大象：老化過程與失智症(第64頁)
  • 老化的氧化理論(第65頁)
  • 老化有「解」嗎?(第67頁)
  • 病態的甜甜大腦：糖尿病跟失智症有關聯嗎?(第78頁)
  • 聚焦 健腦餐計畫(第85頁)
第 5 章 膽固醇是怎麼一回事？(第104頁)
• 身體如何管理膽固醇值？(第104頁)
• 當我們攝取太多膳食膽固醇會怎樣？(第106頁)
• 膽固醇與大腦功能有關嗎？(第108頁)
• 聚焦 失智症並非總是在晚年才發生(第118頁)
第 6 章 同半胱胺酸：一種新的膽固醇？(第124頁)
• 什麼是同半航胺酸？(第124頁)
• 高血漿同半脫胺酸與大腦疾病(第126頁)
• 聚焦 來自專家的建議：照顧家中罹患失智症的所愛(第134頁)
第 7 章 用進廢退（科學篇）(第148頁)
• 神經革命：神經新生和神經幹細胞是如何為失智症的治療帶來希望(第149頁)
• 在成年期促進大腦成長的心智活動(第153頁)
• 膨脹的腦對上縮小的腦(第156頁)
• 心智活動會降低罹患失智症的風險嗎？(第158頁)
• 在小鼠和人類身上(第161頁)
• 心智活動的臨床試驗(第162頁)
• 聚焦「健腦操」的電玩有用嗎？(第165頁)
第 8 章 用進廢退（技藝篇）(第170頁)
• 預防失智症的三個關鍵(第170頁)
• 讓我們務實一點(第172頁)
• 活動多少才足夠？(第184頁)
• 良性循環(第186頁)
• 聚焦 測試你心智活動的程度(第186頁)
第 9 章 鍛鍊身心(第190頁)
• 人類的運動試驗(第190頁)
• 大辯論：有氧訓練或是阻抗訓練？(第193頁)
• 身體運動後大腦發生了什麼改變？(第194頁)
• 原理是什麼？(第196頁)
• 一個概念模型(第205頁)
• 結論(第207頁)
第 10 章 把一切綜合起來(第210頁)
• 建議一：心臟健康代表大腦健康 —— 維持健康的血壓(第210頁)
• 建議二：像鍛鍊肌肉一樣鍛鍊大腦(第212頁)
• 建議三：一議運動變成日常生活中的一部分(第213頁)
• 建議四：選擇滿足三個關鍵原則的活動(第213頁)
• 建議五：世事難料 —— 盡你所能(第214頁)
• 聚焦 總結(第215頁)
附錄(第220頁)
• 專業術語(第220頁)
• 參考資料(第234頁)