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《孕產婦安全營養全書》主要內容:女性營養不良,可導致不孕不育。只有母體健康,才能孕育出健康的寶寶。要全面合理的營養搭配,才是孕育健康寶寶的根本。孕前,孕期,孕產婦要註意這兩個時期的營養與保健,任何細節都不要放過,不應該吃的東西一樣也不要吃;哪怕是一個感冒也要認真對待,因為現在的你不是一個人。
 
產後的保養與營養,是每個女人都關註的,既想迅速恢復以往的美妙身材,又想補充營養來餵養寶寶,不要以為這不可能,只要合理搭配就讓這一切變為可能。
 
補充營養要有標準,維生素、蛋白質、鈣、鐵的營養素一樣也不能少,但也不能過量,適合別人的標準但不一定適合你,關鍵是找準自己的營養配餐。

  • 第一章 女性饮食与优生(第33頁)
    • 营养与优生有什么关系(第34頁)
    • 蛋白质对优生有什么重要作用(第34頁)
    • 新婚期补充营养有益优生吗(第35頁)
    • 锌对优生的作用有哪些益处(第37頁)
    • 铜对优生的作用是什么(第38頁)
    • 锰对优生的作用是什么(第39頁)
    • 硒对优生的作用是什么(第39頁)
    • 优生和母体钙含量有什么关系(第40頁)
    • 女性健康离不开哪些矿物质(第40頁)
    • 女性适合什么时间吃甜食(第41頁)
    • 女性多吃甜食影响优生吗(第42頁)
    • 女性补充卵磷脂有益胎儿健康吗(第43頁)
    • 已婚女性适宜食用药膳吗(第44頁)
    • 女性排毒需要吃哪些食物(第45頁)
    • 哪类食物会损害女性大脑(第45頁)
    • 已婚女性可以大量食用粗粮吗(第46頁)
    • 中年女性肾虚吃什么(第47頁)
    • 海藻类食物有益女性健康吗(第48頁)
    • 生吃蔬菜对女性有什么好处(第49頁)
    • 女性常吃南瓜有什么好处(第49頁)
    • 草莓对女性有哪些好处(第51頁)
    • 木瓜能够促进女性健康吗(第52頁)
    • 大枣对女性有什么好处(第52頁)
    • 蓝莓有益女性健康吗(第53頁)
    • 葡萄有益女性健康吗(第54頁)
    • 西红柿有益女性健康吗(第55頁)
    • 香蕉可令女性通便吗(第56頁)
    • 女性如何轻松应对便秘(第57頁)
    • 辣椒有利于女性保健吗(第58頁)
    • 豆腐有利于女性健康吗(第59頁)
    • 花生酱有利女性健康吗(第60頁)
    • 已婚女性应当如何吃醋(第61頁)
    • 已婚女性可以空腹喝酸奶吗(第61頁)
    • 蜂蜜对女性有哪些保健作用(第62頁)
    • 咖啡能够影响女性健康吗(第63頁)
    • 女性喝酒损害身体健康吗(第64頁)
    • 女性喝什么茶最好(第65頁)
    • 女性喝牛奶能够避免铅中毒吗(第66頁)
    • 女性可以吃大量的牛肉吗(第67頁)
    • 女性应如何食用海鲜(第68頁)
    • 女性缺乏甜菜碱易患病吗(第68頁)
    • 缺铁会影响少女的情绪吗(第69頁)
    • 女性补铁应如何饮食(第70頁)
    • 女性贫血应吃哪些食物(第70頁)
    • 白领女性应如何补充维生素(第71頁)
    • 过度补充维生素E不益于健康(第72頁)
    • 女性补充维生素C有益健康吗(第73頁)
    • 女性应如何吃水果(第73頁)
    • 女性多吃橙子有益健康吗(第74頁)
    • 年轻女性肾亏如何食补(第75頁)
    • 常用电脑的女性如何饮食(第76頁)
    • 女性吃什么能抵抗电脑辐射(第77頁)
  • 第二章 孕前营养与保健(第78頁)
    • 女性孕前应补充哪些营养物质(第79頁)
    • 哪些情况下不宜受孕(第79頁)
    • 孕前为何要摄取丰富而全面的营养(第80頁)
    • 哪些饮食习惯会导致不孕(第81頁)
    • 体弱的女性孕前吃什么(第82頁)
    • 怀孕之前如何改善饮食(第83頁)
    • 怀孕前应当少吃豆制品吗(第84頁)
    • 女性喝咖啡不易受孕吗(第84頁)
    • 进食大量肉食会影响受孕吗(第85頁)
    • 素食女性不易受孕吗(第86頁)
    • 胡萝卜影响女性生育吗(第87頁)
    • 素食女性如何摄取怀孕的营养(第87頁)
    • 哪些食物容易引起流产(第88頁)
    • 哪些食物有堕胎作用(第89頁)
    • 哪些食物有安胎作用(第90頁)
    • 女性吃什么能增强肾功能(第90頁)
    • 肝炎患者可以怀孕吗(第91頁)
    • 高血压女性应如何应对怀孕(第92頁)
    • 甲亢患者为何不易受孕(第93頁)
    • 肺结核患者适宜怀孕吗(第94頁)
    • 患肾炎的女性应如何考虑怀孕问题(第95頁)
    • 患糖尿病的女性可以怀孕吗(第96頁)
    • 患贫血病的女性可以怀孕吗(第97頁)
    • 常食用低脂奶会影响女性怀孕吗(第98頁)
    • 女性患心脏病时可否怀孕(第98頁)
    • 喝全脂奶有助于受孕吗(第99頁)
    • 补充哪些维生素能够增加怀孕的机会(第100頁)
    • 女性食用大量蛋白质不利于受孕吗(第100頁)
    • 冷饮吃多了会影响女性生育吗(第101頁)
    • 多吃胡萝卜会影响女性生育吗(第102頁)
    • 哪些食物会引起女性性欲低下(第103頁)
    • 女性常喝酒影响下一代吗(第104頁)
    • 受孕前是否可以吃安眠药(第105頁)
  • 第三章 孕期营养与保健(第106頁)
    • 孕妇的营养有什么特点(第107頁)
    • 孕期最容易忽视哪些营养(第108頁)
    • 怀孕早期的营养补充原则是什么(第109頁)
    • 女性怀孕后会发生口味的改变吗(第110頁)
    • 怀孕初期如何选择食物(第111頁)
    • 怀孕初期需要什么食品(第112頁)
    • 怀孕第一个月应补充哪些营养(第112頁)
    • 准妈妈应少吃哪些食物(第113頁)
    • 如何判定孕妇营养是否足够(第114頁)
    • 孕妇饮食有哪些不宜(第115頁)
    • 孕妇偏食有什么危害(第117頁)
    • 孕早期营养不足会导致胎儿畸形(第117頁)
    • 怀孕时吃得越多越好吗(第118頁)
    • 孕妇饮食不当会造成胎儿瘦小吗(第119頁)
    • 女性妊娠期内吃肉食要适量(第120頁)
    • 孕妇适宜多吃甜食吗(第121頁)
    • 孕妇可以大量进食吗(第122頁)
    • 孕妇夏天吃凉食应注意什么(第122頁)
    • 孕妇冬天如何吃凉食(第123頁)
    • 孕妇吃马铃薯应谨慎吗(第124頁)
    • 孕妇宜吃哪些水果(第125頁)
    • 孕期吃水果有什么禁忌(第126頁)
    • 孕妇适宜吃桂圆吗(第126頁)
    • 孕初期可以吃热性水果吗(第127頁)
    • 孕妇可以吃木瓜吗(第128頁)
    • 孕妇为何都爱吃酸性食物(第129頁)
    • 孕妇适宜吃热性调味品吗(第130頁)
    • 孕妇适合多吃山楂吗(第130頁)
    • 孕妇适宜吃热性食物吗(第131頁)
    • 孕妇可以吃炸薯条吗(第132頁)
    • 女性孕期适量吃鸡精(第133頁)
    • 孕妇适宜多吃油条吗(第133頁)
    • 孕妇适宜吃螃蟹吗(第134頁)
    • 孕妇为什么会偏食(第135頁)
    • 孕妇可以吃火锅吗(第136頁)
    • 孕妇不适宜吃哪些鱼(第137頁)
    • 孕妇怎样吃蔬果更合理(第138頁)
    • 孕期饮酒会影响胎儿发育吗(第138頁)
    • 苦瓜能促进孕妇食欲吗(第139頁)
    • 孕妇吃核桃油可令胎儿更聪明吗(第140頁)
    • 孕妇常食莴苣有益胎儿发育(第141頁)
    • 孕妇适宜何时喝水(第141頁)
    • 孕妇喝水有什么讲究(第142頁)
    • 孕妇应该如何喝奶(第143頁)
    • 孕妇应该如何喝茶(第144頁)
    • 孕期定期吃巧克力对胎儿有益吗(第144頁)
    • 孕妇吃什么能促进胎宝宝的眼睛明亮(第145頁)
    • 孕妇可以吃鱼油吗(第146頁)
    • 孕期可以使用激素吗(第147頁)
    • 如何选择深海鱼油(第147頁)
    • 怀孕女性如何补充叶酸(第149頁)
    • 孕妇每天应摄入多少维生素A(第150頁)
    • 孕妇如何补充B族维生素(第151頁)
    • 孕妇需要补充维生素C吗(第151頁)
    • 孕妇每天需要补充多少维生素D(第152頁)
    • 孕妇每天需要补充多少钙质(第153頁)
    • 糖尿病孕妇应怎样补钙(第154頁)
    • 孕妇每天适宜补充多少硒(第154頁)
    • 孕期应当怎样补碘(第155頁)
    • 孕妇过分补充营养素有什么危害(第156頁)
    • 孕妇偏食易导致婴儿弱智(第156頁)
    • 胃病孕妇如何补充营养(第157頁)
    • 孕妇食用大豆会危害胎儿吗(第158頁)
    • 妊娠期糖尿病源于水果吃得多吗(第159頁)
    • 孕中期的营养原则是什么(第160頁)
    • 怎样给孕中期女性增加营养(第160頁)
    • 孕中期如何食用水果(第161頁)
    • 孕吐的时候应如何饮食(第162頁)
    • 孕妇贫血与孕周有什么关系(第163頁)
    • 孕期呕吐会影响胎儿的正常发育吗(第164頁)
    • 孕妇贫血殃及胎儿吗(第165頁)
    • 孕妇贫血适合吃什么(第166頁)
    • 孕期贫血能否服用阿胶(第167頁)
    • 妊娠水肿可以吃冬瓜吗(第167頁)
    • 妊娠水肿吃什么好(第168頁)
    • 多喝石榴汁能够预防胎儿脑受损吗(第169頁)
    • 孕妇大量饮用咖啡会死胎吗(第169頁)
    • 孕妇缺铜会造成流产吗(第170頁)
    • 怀孕初期为什么应慎服胃药(第171頁)
    • 孕妇是否需要减肥(第172頁)
    • 孕晚期的营养原则是什么(第172頁)
    • 孕妇多吃芹菜能够减肥吗(第173頁)
    • 预防早产怎么吃(第174頁)
    • 孕妇通过饮食可以改变胎儿的发色吗(第175頁)
    • 分娩前补钙能预防新生儿低钙血症吗(第176頁)
    • 孕妇不适宜多吃月饼(第177頁)
    • 孕妇不可用哪些药(第177頁)
    • 孕妇过量补铁会影响胎儿(第178頁)
  • 第四章 产后营养与保健(第179頁)
    • 富锌食物有助自然分娩吗(第180頁)
    • 生产后初期怎样安排饮食(第180頁)
    • 乳母的营养素推荐摄入量是多少(第181頁)
    • 素食妈妈在月子里如何进补(第182頁)
    • 产妇可以吃素食吗(第183頁)
    • 剖宫产妇腹胀应如何饮食(第184頁)
    • 产后可以将鸡蛋作为主食吗(第185頁)
    • 产后怎样服用人参(第186頁)
    • 产妇适宜吃哪些补品(第186頁)
    • 产妇应何时给新生儿开奶(第188頁)
    • 喂初乳对婴儿有什么意义(第189頁)
    • 产妇为何补钙(第189頁)
    • 乳母需要补充叶酸吗(第191頁)
    • 乳母每天需补充多少碘才能保证母婴两人的碘需要(第192頁)
    • 产妇饮食为什么要补充维生素(第193頁)
    • 产妇如何补铁(第194頁)
    • 产妇可以喝麦乳精吗(第195頁)
    • 母乳是新生儿最理想的营养品吗(第195頁)
    • 哪些食物能够促进母乳分泌(第196頁)
    • 产后可以大量食用红糖吗(第197頁)
    • 产妇适宜吃巧克力吗(第197頁)
    • 产妇适合喝老母鸡炖汤吗(第198頁)
    • 产妇为什么吃小米(第199頁)
    • 产妇可以随意食用味精吗(第200頁)
    • 产妇适宜食用哪些蔬菜(第201頁)
    • 产妇适宜吃莲藕吗(第202頁)
    • 产妇应如何吃水果(第202頁)
    • 产妇可以吃蔬菜和坚果吗(第203頁)
    • 剖宫产可以喝鲫鱼汤吗(第204頁)
    • 为何有的产妇没有乳汁(第205頁)
    • 乳母每天能够分泌多少乳液(第205頁)
    • 产妇的乳房小会影响喂养吗(第206頁)
    • 产后奶少如何饮食(第207頁)
    • 母乳不足应该断奶吗(第208頁)
    • 乳房胀痛是要回奶吗(第208頁)
    • 怎样判断母乳不够吃(第210頁)
    • 母乳能用冰箱保存吗(第210頁)
    • 新妈妈如何保持充沛的乳汁(第211頁)
    • 产后月经不调适宜吃丝瓜吗(第213頁)
    • 产后奶胀怎么办(第214頁)
    • 产妇患病能否喂奶(第214頁)
    • 哺乳容易激发女性性冲动吗(第215頁)
    • 糖尿病产妇能用母乳喂养吗(第215頁)
    • 母乳喂养的婴儿容易患高血压吗(第216頁)
    • 母乳喂养有避孕效果吗(第217頁)
    • 乙肝产妇能否母乳喂养婴儿(第218頁)
    • 乳母吃哪些药会影响小儿发育(第219頁)
    • 女性流产或早产后可以马上怀孕吗(第220頁)
    • 产后尿潴留患者如何饮食治疗(第220頁)
    • 人工流产后如何饮食(第222頁)
    • 如何预防产后肥胖(第223頁)
    • 产妇可以在产后马上节食吗(第224頁)
    • 产后怎样治疗乳头皲裂(第224頁)
    • 产后便秘怎么办(第225頁)
    • 产后为什么易发生消化不良(第226頁)
    • 产妇应慎用哪些中药(第227頁)
    • 女性产后如何饮食仍美丽(第228頁)
  • 第五章 母乳喂养与婴儿健康(第229頁)
    • 不进行母乳喂养有哪些危害(第230頁)
    • 母乳喂养能防止宝宝尿床吗(第231頁)
    • 母乳喂养能够预防婴幼儿患耳疾吗(第231頁)
    • 母乳喂养会影响婴儿的呼吸器官吗(第232頁)
    • 为什么提倡"早开奶"(第233頁)
    • 产妇应怎样正确哺乳(第234頁)
    • 母乳喂养的方法有哪些(第235頁)
    • 新生儿多长时间哺喂一次(第235頁)
    • 新生儿应保证多长时间的全母乳喂养(第236頁)
    • 婴儿喂养的误区有哪些(第237頁)
    • 如何给小儿补充锰(第238頁)
    • 母亲如何给小儿补钙(第238頁)
    • 乳母需要给刚出生的小儿补钙吗(第239頁)
    • 幼儿每天需要多少钙(第240頁)
    • 如何给婴幼儿补锌(第241頁)
    • 可以给宝宝大量补锌吗(第241頁)
    • 哪些婴儿不宜吃母乳(第242頁)
    • 小儿每天需要补充多少钴(第243頁)
    • 小儿应该如何补充维生素(第244頁)
    • 哪些新生儿需要添加补充食品(第245頁)
    • 母乳不足时应如何喂养(第245頁)
    • 婴儿可以吃马铃薯泥吗(第246頁)
    • 如何给新生儿添加鱼肝油(第247頁)
    • 母乳喂养的小儿可以吃菠菜吗(第248頁)
    • 小儿适宜吃粗纤维食物吗(第248頁)
    • 幼儿适宜多吃豆腐吗(第249頁)
    • 母乳喂养期间可以加喂燕麦吗(第250頁)
    • 哪些食物能够令小儿更聪明(第251頁)
    • 如何避免新生儿在吃奶时睡着(第252頁)
    • 母乳喂养期间可以加喂果汁吗(第253頁)
    • 乳母可以在宝宝睡觉时喂奶吗(第253頁)
    • 宝宝含着乳头睡觉有哪些危害(第254頁)
    • 母乳喂养期间如何给新生儿喂水(第255頁)
    • 开奶前可以给新生儿喂糖水吗(第255頁)
    • 如何喂养才能避免宝宝溢奶(第256頁)
    • 乳母的喂乳态度影响宝宝发育吗(第257頁)
    • 母乳喂养时如何判断新生儿吃饱了(第258頁)
    • 宝宝为什么会漾奶、呛奶、吐奶(第258頁)
    • 如何喂养瘦弱小儿(第259頁)
    • 如何喂养肥胖宝宝(第260頁)
    • 如何喂养早产儿(第261頁)
    • 母乳喂养的早产儿还需要添加哪些营养素(第262頁)
    • 新生儿吐奶后可以马上再喂奶吗(第262頁)
    • 小儿营养不良是因为缺锌吗(第264頁)
    • 什么米汤适宜腹泻小儿喝(第265頁)
    • 婴幼儿腹泻时应如何喂养(第266頁)
    • 母乳喂养能保护小儿的心血管吗(第266頁)
    • 小儿患鹅口疮应如何饮食(第267頁)
    • 小儿患流行性腮腺炎应如何防治(第268頁)
    • 哪些食物能让宝宝远离感冒(第269頁)
    • 婴儿哮喘与维生素有关吗(第270頁)
    • 食源性哮喘小儿如何喂养(第270頁)
    • 小儿咳嗽应吃哪些食物(第271頁)
    • 如何防治新生儿便秘(第272頁)
    • 宝宝牛奶过敏如何喂养(第273頁)
    • 宝宝消化不良如何饮食(第274頁)
    • 预防新生儿低钙血症需要从孕期开始吗(第275頁)
    • 宝宝食欲不好如何调理(第276頁)
  • 附 录(第277頁)
    • 一、孕妇运动保健操(第277頁)
    • 二、孕妇运动有哪些注意事项(第277頁)
    • 三、产后恢复操(第278頁)
    • 四、产后乳房健美操(第280頁)
    • 五、产妇瘦腹操(第281頁)
    • 六、产后臀部运动操(第284頁)
    • 七、食物配伍禁忌(第286頁)
    • 八、药物配伍禁忌(第286頁)
    • 九、疾病相关禁忌(第287頁)
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