內容簡介
懂體質,知養生
──25形人本命體質養生法
持續熱賣養生精華《太極米漿粥》作者紫林齋主
引古治今,全新力作
用養生超越疾病,重新看待自己的體質
體質,是「身體偏性的潛在特質」,
本書教你用養生手段將特質上的長處放大,
過盛之處予以轉化,不足之處給予拉擡,
將可預見的健康問題輕減。
◎一套益於平時養生,更利於病時療疾的無價之術
在《黃帝內經》〈陰陽二十五人〉中,依陰陽五行的變化,將體質分為25形,本書以「五形本命公式」算出自己屬於哪一形人,帶你認識自己的本命體質,不再誤踩養生地雷!
例:一九八八年的十二月十一日出生。
本命為金形,兼形為水形。
臉形有稜角,膚色白,頭小,肩背腹部肌肉不多,整體骨骼較輕。
為人做事有原則,個性急進,俐落乾脆,善於指揮、判斷。
身體狀況秋冬較好,春夏交替時較差而容易生病。
體質偏性在肺系統,身體的臟器或組織對應到:肺臟、大腸、鼻腔、氣管、皮膚、體毛。要特別注意肌肉和血液方面的調養,易有中風發生。
適宜牛蒡、馬鈴薯、芋頭等根莖食物與富含油脂的肉類,像是豬肉來同煮,搭配蔥白調味。
◎古中醫經方化家常,除了提供飲食、作息建議,還有個性情志上的專屬養生宜忌提案
木形人凡事一肩扛的操勞性格恐傷腎,中年以後衰退老化特別明顯,適合多做伸展運動;
土兼水形人好發水腫,菜椒料理可幫助調理身體多餘的濕熱之氣;
火形人要早睡,若超過十一點就寢,容易加重血虛、血熱,好發皮膚病;
金兼水形人較易有中風的潛在危機,主食可搭配小麥製的天然麵製品,以開展心火……
本書特色
量身訂作的健康提案
1.從中醫的源頭經典,重啟身體自救的秘密
源自中醫經典《黃帝內經》陰陽25形人的體質意義,紫林齋主重新用簡明白話系統歸結本命公式,將其中深意衍伸為能在現代家常中操作的養生方式,連結古今!
2.破除好壞體質的迷思,天生我「質」必有用
真正的體質不會讓你天生就帶有病痛!本書中談的體質不是弱點,而是身體先天偏性下的特質,只要好好運用並管理特質,就是合適的養生方法!
3. 提供零死角的養生方案,實踐於坐臥飲食間
本書進一步依照不同體質提供具體有效的飲食、簡單運動、正確觀念、安眠方法、生活祕方等,放大長處,拉擡不足。
3.過敏者必看!病是病,體質是體質
現在大家在談的體質,其實幾乎都是病。所謂的「過敏體質」並非體質,而是病症!我們絕不該視天天發病為理所當然,把吃了麩質、蛋白質,或吸進塵蟎後發作過敏的病態,當成真正的自己。
4.名人實際案例對照
本書實際運算名人的本命體質,予以讀者參考解讀,柴契爾夫人是有中風、記憶問題的金兼火形,羅賓威廉斯是情緒壓力難以排解的水兼土形。
5.家常才是寶,不該盲從各種極端飲食法
你知道嗎?少醣飲食令金形人容易有心血管疾病、少肉令木形人易有生殖問題,水形人最忌少鹽少油……,現代流行的各種養生法或極端飲食方式,其效果和後續的影響需視體質而定,絕不可一概而論。
引古治今,全新力作
用養生超越疾病,重新看待自己的體質
體質,是「身體偏性的潛在特質」,
本書教你用養生手段將特質上的長處放大,
過盛之處予以轉化,不足之處給予拉擡,
將可預見的健康問題輕減。
◎一套益於平時養生,更利於病時療疾的無價之術
在《黃帝內經》〈陰陽二十五人〉中,依陰陽五行的變化,將體質分為25形,本書以「五形本命公式」算出自己屬於哪一形人,帶你認識自己的本命體質,不再誤踩養生地雷!
例:一九八八年的十二月十一日出生。
本命為金形,兼形為水形。
臉形有稜角,膚色白,頭小,肩背腹部肌肉不多,整體骨骼較輕。
為人做事有原則,個性急進,俐落乾脆,善於指揮、判斷。
身體狀況秋冬較好,春夏交替時較差而容易生病。
體質偏性在肺系統,身體的臟器或組織對應到:肺臟、大腸、鼻腔、氣管、皮膚、體毛。要特別注意肌肉和血液方面的調養,易有中風發生。
適宜牛蒡、馬鈴薯、芋頭等根莖食物與富含油脂的肉類,像是豬肉來同煮,搭配蔥白調味。
◎古中醫經方化家常,除了提供飲食、作息建議,還有個性情志上的專屬養生宜忌提案
木形人凡事一肩扛的操勞性格恐傷腎,中年以後衰退老化特別明顯,適合多做伸展運動;
土兼水形人好發水腫,菜椒料理可幫助調理身體多餘的濕熱之氣;
火形人要早睡,若超過十一點就寢,容易加重血虛、血熱,好發皮膚病;
金兼水形人較易有中風的潛在危機,主食可搭配小麥製的天然麵製品,以開展心火……
本書特色
量身訂作的健康提案
1.從中醫的源頭經典,重啟身體自救的秘密
源自中醫經典《黃帝內經》陰陽25形人的體質意義,紫林齋主重新用簡明白話系統歸結本命公式,將其中深意衍伸為能在現代家常中操作的養生方式,連結古今!
2.破除好壞體質的迷思,天生我「質」必有用
真正的體質不會讓你天生就帶有病痛!本書中談的體質不是弱點,而是身體先天偏性下的特質,只要好好運用並管理特質,就是合適的養生方法!
3. 提供零死角的養生方案,實踐於坐臥飲食間
本書進一步依照不同體質提供具體有效的飲食、簡單運動、正確觀念、安眠方法、生活祕方等,放大長處,拉擡不足。
3.過敏者必看!病是病,體質是體質
現在大家在談的體質,其實幾乎都是病。所謂的「過敏體質」並非體質,而是病症!我們絕不該視天天發病為理所當然,把吃了麩質、蛋白質,或吸進塵蟎後發作過敏的病態,當成真正的自己。
4.名人實際案例對照
本書實際運算名人的本命體質,予以讀者參考解讀,柴契爾夫人是有中風、記憶問題的金兼火形,羅賓威廉斯是情緒壓力難以排解的水兼土形。
5.家常才是寶,不該盲從各種極端飲食法
你知道嗎?少醣飲食令金形人容易有心血管疾病、少肉令木形人易有生殖問題,水形人最忌少鹽少油……,現代流行的各種養生法或極端飲食方式,其效果和後續的影響需視體質而定,絕不可一概而論。
- 推薦序 張健院長 著(第4頁)
- 前言 每一種體質都是完美的自己(第7頁)
- 第一章 人秉五常 — 先天與後天的意義(第19頁)
- 從整體生物觀點談起(第20頁)
- 病態就是病,不是體質(第26頁)
- 應用在養生與療疾的區別(第31頁)
- 第二章 以化萬物 — 五行如何化五形(第39頁)
- 以人為本思考五行應用(第40頁)
- 五形本命公式(第47頁)
- 算體質 QR CODE(第53頁)
- 換算表(第54頁)
- 第三章 《黃帝內經》〈陰陽二十五人〉概念簡介(第59頁)
- 五形本命的特徵看法與應用思考(第60頁)
- 補不足,損有餘:五形體質養生操作的宜忌基本邏輯(第67頁)
- 木形人本命(第72頁)
- 木形人養生禁忌與建議(第81頁)
- 木形人的兼形變化(第83頁)
- 火形人本命(第90頁)
- 火形人養生禁忌與建議(第100頁)
- 火形人的兼形變化(第103頁)
- 土形人本命(第109頁)
- 土形人養生禁忌與建議(第118頁)
- 土形人的兼形變化(第121頁)
- 金形人本命(第127頁)
- 金形人養生禁忌與建議(第135頁)
- 金形人的兼形變化(第138頁)
- 水形人本命(第143頁)
- 水形人養生禁忌與建議(第152頁)
- 水形人的兼形變化(第155頁)
- 第四章 以類推之 — 五形體質代表人士的案例(第163頁)
- 五形體質與後天情志、飲食交乘影響的推演(第164頁)
- 賈桂琳.甘迺迪(Jacqueline Kennedy,一九二九~一九九四)木兼土形 (第167頁)
- 艾維斯.普里斯萊(Elvis Presley 一九三五~一九七七)木兼金形(第174頁)
- 史蒂夫.賈伯斯(Steve Jobs 一九五五~二〇一一)火兼土形(第181頁)
- 手塚治虫(Tezuka Osamu 一九二八~一九八九)火兼土形(第189頁)
- 卡爾.拉格斐(Karl Lagerfeld 一九三三~二〇一九)土兼木形(第195頁)
- 奧黛麗.赫本(Audrey Hepburn 一九二九~一九九三)土兼金形(第201頁)
- 柴契爾夫人(Margaret Thatcher 一九二五~二〇一三)金兼火形(第208頁)
- 史蒂芬.霍金(Stephen Hawking 一九四二~二〇一八)正金形(第213頁)
- 羅賓.威廉斯(Robin Williams 一九五一~二〇一四)水兼土形(第219頁)
- 安東尼.波登(Anthony Bourdain 一九五六~二〇一八)正水形(第225頁)
- 第五章 常序與權變 — 常見其他極端飲食法對五形體質的影響(第233頁)
- 依病證治病,不是依體質治病(第234頁)
- 斷食(第242頁)
- 生酮飲食:不吃主食加上多菜少肉或多肉少菜(第250頁)
- 斷醣飲食:不吃澱粉質、不吃糖質(第266頁)
- 少油、少鹽(第275頁)
- 低溫烹調飲食(第281頁)
- 喝咖啡(第289頁)
- 控制飲水(第299頁)
- 總結:家常才是寶(第309頁)
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