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一行禪師 你可以不生氣:佛陀的最佳情緒處方
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- 譯自:Anger:wisdom for cooling the flames
- 作者: 一行禪師(Thich Nhat Hanh)作 , 游欣慈譯
- 出版社:橡樹林文化, 城邦文化出版 家庭傳媒城邦分公司發行
- 出版年:2018
- 集叢名:善知識系列:JB0124
- ISBN:9789865613662
- 格式:EPUB 流式
- 附註:含附錄
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
內容簡介
向生氣問好:呼氣,對它微笑;只要能如此照顧它,它就不再能控制我們,你必需覺知情緒只是情緒,它來了,停留一會兒便走了。
如果你不想生氣,就不要吃進憤怒……如此,我們就從生氣中解脫了……
通常我們處理負面的情緒都是採取抗拒或是逃避的方式,對於生氣、恐懼、乃至於失戀或是病痛,莫不是如此。但是抗拒只會帶來更大的創傷和痛苦,而逃避也無法真正解決問題,終究還是必須面對。
不管你的宗教信仰為何,一行禪師在本書提供了讓每個人好好照顧憤怒的方法,透過「轉化」的藝術,把內心負面的能量轉化成正面的能量。然而「轉化」必須透過禪修的實証和體會,才有能力在面對境界時泰然處之。
一行禪師在這本書中教導我們如何熄滅怒火,以許多實際的例子,告訴我們如何學習諦聽、深觀,並透過正念轉化我們的習氣,當怒火熄滅,煩惱就息止。其中他舉法國政府致力於照顧有暴力傾向的年輕人為例,深刻談到政府官員應深觀內在情緒的根源,非常值得當前台灣社會的政治人物自省。
- 〔推薦序〕 把憤怒當作自己的孩子
- 〔推薦序〕 用慈悲消解仇恨
- 〔推薦序〕 烽火傷痛中走出一段傳奇
- 〔譯者序〕 了解自己為什麼生氣
- 引言 快樂的修煉
- 第一章 我們正在「吃進」憤怒
- 第二章 熄滅怒火
- 第三章 真愛之語
- 第四章 轉化
- 第五章 慈悲地溝通
- 第六章 你的「心經」感恩的一刻,覺悟的一刻
- 第七章 化敵為友
- 第八章 愛生氣的習氣
- 第九章 以正念擁抱憤怒
- 第十章 念念分明地呼吸
- 第十一章 重建淨土
- 〔附錄一〕 和平公約
- 〔附錄二〕 正念五學處
- 〔附錄三〕 禪修指南:練習深入觀照與釋放憤怒
- 〔附錄四〕 深度放鬆
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