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  • 吃好孕期三頓飯
  • 點閱:3
  • 作者: 郭曉薇主編
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2015[民104]
  • ISBN:9787538484892
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-12-19

孕妈每一餐的饭菜都决定着宝宝的先天体质与后天的发育基础。《吃好孕期三顿饭》帮助孕妈从孕前的饮食调养到月子期的饮食搭配都做好准备。孕妈要在导备期间为优生做好靠前步准备,适量进补一些营养素。进入孕期,根据不同的孕月孕妈、胎宝宝的特点,指出相应月份的营养需求以及合理食谱,还提供一些孕期常见病的病因、症状以及调理的食谱。

  • 第一章 孕前营养储备很重要(第19頁)
    • 01.加强孕前营养提高优孕质量(第20頁)
    • 02.待孕妈妈气虚怎么吃(第30頁)
    • 03.待孕妈妈血虚怎么吃(第32頁)
    • 04.待孕妈妈太胖怎么吃(第34頁)
    • 05.待孕妈妈离不开叶酸(第37頁)
    • 06.待孕妈妈要重点补铁(第41頁)
    • 07.待孕妈妈需要补充钙(第44頁)
    • 08.待孕妈妈补充蛋白质(第47頁)
    • 09.维生素个个不能丢(第50頁)
    • 10.矿物质也要跟着补(第52頁)
  • 第二章 怀孕第一个月(第55頁)
    • 01.发育特征(第56頁)
    • 02.本月所需补充的营养(第58頁)
    • 03.本月孕妈妈特别关注(第60頁)
    • 04.本月推荐营养菜谱(第61頁)
    • 05.优育提纲(第68頁)
    • 06.保健护理(第70頁)
  • 第三章 怀孕第二个月(第81頁)
    • 01.发育特征(第82頁)
    • 02.本月所需补充的营养(第86頁)
    • 03.孕妈妈没食欲怎么办(第87頁)
    • 04.本月孕妈妈特别关注(第88頁)
    • 05.本月推荐营养菜谱(第89頁)
    • 06.优育提纲(第96頁)
    • 07.保健护理(第98頁)
  • 第四章 怀孕第三个月(第101頁)
    • 01.发育特征(第102頁)
    • 02.本月所需补充的营养(第104頁)
    • 03.本月孕妈妈特别关注(第105頁)
    • 04.本月推荐营养菜谱(第106頁)
    • 05.优育提纲(第114頁)
    • 06.保健护理(第116頁)
  • 第五章 怀孕第四个月(第123頁)
    • 01.发育特征(第124頁)
    • 02.本月所需补充的营养(第128頁)
    • 03.本月孕妈妈特别关注(第130頁)
    • 04.本月推荐营养菜谱(第131頁)
    • 05.优育提纲(第138頁)
    • 06.保健护理(第140頁)
  • 第六章 怀孕第五个月(第147頁)
    • 01.发育特征(第148頁)
    • 02.本月所需补充的营养(第152頁)
    • 03.本月孕妈妈特别关注(第153頁)
    • 04.本月推荐营养菜谱(第154頁)
    • 05.优育提纲(第162頁)
    • 06.保健护理(第164頁)
  • 第七章 怀孕第六个月(第171頁)
    • 01.发育特征(第172頁)
    • 02.本月所需补充的营养(第176頁)
    • 03.本月孕妈妈特别关注(第177頁)
    • 04.本月推荐营养菜谱(第178頁)
    • 05.优育提纲(第186頁)
    • 06.保健护理(第188頁)
  • 第八章 怀孕第七个月(第197頁)
    • 01.发育特征(第198頁)
    • 02.本月所需补充的营养(第202頁)
    • 03.本月孕妈妈特别关注(第204頁)
    • 04.本月推荐营养菜谱(第205頁)
    • 05.优育提纲(第212頁)
    • 06.保健护理(第214頁)
  • 第九章 怀孕第八个月(第223頁)
  • 01.发育特征(第224頁)
    • 母体变化(第224頁)
    • 胎儿变化(第227頁)
  • 02.本月所需补充的营养(第228頁)
    • 补充钙质(第228頁)
    • 摄取足够的蛋白质和脂肪酸(第229頁)
  • 03.本月孕妈妈特别关注(第230頁)
    • 孕妈妈不宜听摇滚音乐(第230頁)
    • 不宜去人多拥挤的地方(第230頁)
  • 04.本月推荐营养菜谱(第231頁)
    • 翡翠奶汁冬瓜(第231頁)
    • 多宝饭(第231頁)
    • 桂圆小米粥(第232頁)
    • 姜汁糯米糊(第232頁)
    • 黑芝麻百合(第232頁)
    • 雪花黄鱼羹(第233頁)
    • 一品海鲜煲(第233頁)
    • 糖醋鱼片(第233頁)
    • 陈皮绿豆饮(第234頁)
    • 猕猴桃洋葱汤(第234頁)
    • 紫苏麻仁粥(第234頁)
    • 生菜包鸡(第235頁)
    • 莲子薏米炖猪骨(第235頁)
    • 健美牛肉粥(第235頁)
  • 05.优育提纲(第236頁)
    • 孕妈妈应该这样做(第236頁)
    • 孕妈妈不要这样做(第237頁)
  • 06.保健护理(第238頁)
    • 健康护理(第238頁)
    • 胎教保健(第243頁)
    • 运动保健(第244頁)
  • 第十章 怀孕第九个月(第247頁)
  • 01.发育特征(第248頁)
    • 母体变化(第248頁)
    • 胎儿变化(第251頁)
  • 02.本月孕妈妈特别关注(第252頁)
    • 戒除盲目备物心理(第252頁)
    • 忌食油条(第252頁)
    • 慎食甜味剂(第252頁)
    • 忌食咸鸭蛋(第252頁)
  • 03.本月推荐营养食谱(第254頁)
    • 荸荠木耳煲猪肚(第254頁)
    • 冬瓜羊肉汤(第254頁)
    • 莲藕排骨汤(第255頁)
    • 胡萝卜牛腩饭(第255頁)
    • 陈皮海带粥(第255頁)
    • 豆腐皮粥(第256頁)
    • 凉拌茄子(第256頁)
    • 清汤鳗鱼丸(第256頁)
    • 鸡肉粥(第257頁)
    • 银芽鸡丝(第257頁)
    • 糖醋参鱿片(第257頁)
  • 04.优育提纲(第258頁)
    • 孕妈妈应该这样做(第258頁)
    • 孕妈妈不要这样做(第259頁)
  • 05.保健护理(第260頁)
    • 健康护理(第260頁)
    • 胎教保健(第267頁)
    • 运动保健(第269頁)
  • 第十一章 怀孕第十个月(第273頁)
    • 01.发育特征(第274頁)
    • 02.本月孕妈妈特别关注(第278頁)
    • 03.本月推荐营养食谱(第280頁)
    • 04.优育提纲(第284頁)
    • 05.保健护理(第286頁)
  • 第十二章 孕期异常与饮食调养(第299頁)
    • 01.妊娠剧吐(第300頁)
    • 02.孕期贫血(第304頁)
    • 03.孕期便秘(第306頁)
    • 04.妊娠水肿(第308頁)
    • 05.妊高征(第310頁)
    • 06.妊娠糖尿病(第314頁)
  • 第十三章 月子期饮食调理(第317頁)
    • 01.月子期的生理特点(第318頁)
    • 02.月子期的必备营养素(第319頁)
    • 03.月子期的健康饮食(第320頁)
    • 04.月子期为瘦身打基础(第322頁)
    • 05.月子期营养食谱(第323頁)
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