內容介紹
吃貨也能健康輕鬆瘦！
4週爽吃飲食計劃╳4週健身雕塑運動組合
不挨餓、吃得好、瘦掉脂肪養出肌肉
身體線條變好看！
【女神自煮計劃：４週纖美抗餓瘦身餐】
80套主餐╳4道方便攜帶抗餓小點心
「運動日增肌」、「無運動日減脂」，真心不騙，這樣吃，不胖還能瘦。
【女神動感計劃：４週健身雕塑運動組合】
肌力訓練：身體線條變好看
有氧訓練：增強心肺功能
肢體伸展：減緩肌肉痠痛
瘦瘦太太喬尹（增肌）和肉肉先生小施（減脂）二人實作心得分享，
不走捷徑，持之以恆！讓你瘦得健康又有線條，復胖焦慮從此掰掰！
想要瘦得健康好看，七分靠飲食，三分靠運動，而想要有健康漂亮的體態，除了運動之外，飲食更為重要，沒有正確的飲食觀念才是導致瘦不下來、覺得運動沒有效的主因！所以喬尹傳授給大家更豐富又多變的料理技巧，也解決您不知道能吃什麼的煩惱，將健康、自在又無壓力飲食方式融入生活，再搭配循序漸進的運動健身輔助，不走捷徑，持之以恆讓您可以瘦得健康又有線條，從此不再害怕復胖焦慮感！
- 審訂者序：健康又輕鬆的飲食控制規劃並不複雜
- 作者序：不走捷徑，持之以恆是瘦身最根本的辦法
- 女神自煮計劃：４週纖美抗餓瘦身餐
- 運動日增肌料理
- 無運動日增肌料理
- 女神動感計劃：４週健身雕塑運動組合
- 第一周：全身性訓練＋輕有氧
- 第二周：臀部和腹部加強訓練＋輕有氧
- 第三周：循環訓練初級班＋中有氧
- 第四周：循環訓練進階班＋中有氧
- 鍛鍊下半身
- 鍛鍊背部
- 鍛鍊胸部
- 鍛鍊腹部
- 肢體伸展
紙本書 NT$ 399
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