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  • 想不瘦都難!我的7天好腰瘦計畫:7天時間, 一天一試, 找出自己的瘦肚key point!
  • 點閱:25
  • 作者: 洪素卿著
  • 出版社:資料夾文化出版 知遠文化總經銷
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:醫療保健:17
  • ISBN:9789869527620
  • 格式:PDF,JPG

內容介紹
《7大權威瘦肚專家,7天讓你腰瘦美》暢銷再升級,讓你從此不再為了「瘦不了」而受不了啦!
 
身體會胖,原因絕對不只一個,所以只用一種方法瘦肚當然沒效!
腹式呼吸瘦肚法╳定食定量喝水法╳骨盆調整消腹法

蔬果汁瘦小腹法╳神奇穴位瘦腹法╳自我SPA按摩法╳四招核心瘦腹操
加上「給懶鬼的一週腰瘦速查表」,按表操課就OK!
 
7天時間,一天一試,找出自己的瘦肚key point!
讓資深醫藥記者洪素卿領銜,為你的健康把關,
看7大領域專家出馬,要你不瘦不行!
 
第1天 「腹式呼吸瘦肚法」
因為生活壓力所產生的自律神經失調,會導致身體一直處於想吃東西的狀態……藉由腹式呼吸,好好讓身心放鬆舒壓,小腹自然就不會再囤積多餘的東西!
 
第2天 「定食定量喝水法」
人的大腦常常會將「肚子餓」和「口渴」兩種感覺搞錯,導致身體不知不覺攝取了多餘能量……懂得正確的喝水習慣、時機、種類,就能跟小腹說掰掰!
 
第3天 「骨盆調整消腹法」
工作久站、久坐,導致姿勢不正確,都會讓骨盆傾斜,明明沒有太多肉卻還是小腹凸出……學會正確的姿勢,時時都能矯正骨盆位置,從此不再為小腹困擾!
 
第4天 「蔬果汁瘦小腹法」
飲食習慣不正常、生活作息紊亂,導致許多廢物累積在身體裡,久而久之就會出現小腹凸出的慘劇發生……透過各種蔬果汁讓身體狀況回歸正軌,小腹自然消!
 
第5天 「神奇穴位瘦腹法」
肥胖種類很多種,脹氣型肥胖、宿便型肥胖、油油型肥胖等等,聽起來好像很複雜又難處理……別擔心,平時只要兩根手指按對穴位,就有可能和小腹說再見!
 
第6天 「自我SPA按摩法」
血液循環不良、新陳代謝不順,都是造成腹部肌膚鬆弛的原因之一,進而讓身體出現肥胖的假象……輕輕鬆鬆為自己做個按摩SPA,愛護自己,別當小腹婆吧!
 
第7天 「四招核心瘦腹操」
很多人之所以會有小腹,並不是因為肥胖,而是他的核心肌群無力,導致肚子總是看起來鬆垮垮的……做個核心瘦腹操吧,站姿、坐姿、趴姿,怎麼練都可以!
 
全新收錄 「給懶鬼的一週腰瘦速查表」
上班好忙、下班好懶,想瘦小腹又不想一直翻書,就剪下書中的「給懶鬼的一週腰瘦速查表」吧!時時提醒自己按表操課,和小腹分手,真的一點也不難!


作者介紹
作者簡介
 
洪素卿
 

資深醫藥記者,於《57健康同學會》、《請你跟我這樣過》、《上班這黨事》、《新聞挖挖哇》等知名電視節目擔任固定來賓。
 
學歷:
中興大學食品科學系畢業
 
經歷:
醫藥記者聯誼會會長
自由時報醫藥勞工記者
食品資訊雜誌採訪編輯
 
獲獎獎項:
2007 消費者權益報導獎優勝
2008 曾虛白新聞獎─公共服務報紙報導獎
2008 消費者權益報導獎優勝


  • • 推薦序 潘懷宗 ― 陽明大學醫學院藥理教授、台北市議員(第vii頁)
  • • 推薦序 Kimiko ― 明星藝人舞蹈編排/肢體指導老師(第ix頁)
  • • 推薦序 Sam ― 知名保養美妝專家(第xi頁)
  • 作者序:誰說瘦小腹只能用一種方法?瘦單一部位,用7種方法瘦!7堂瘦腹課!自己選擇,7天和小腹說掰掰!(第8頁)
  • • 緒論:寫在開始七堂課之前(第18頁)
  • Day 1 「腹式呼吸瘦肚法」讓你腰瘦美,絕不食言!(第21頁)
    • ★ 自我檢測!你平常都是怎麼呼吸的呢?(第24頁)
    • ★ 呼吸就能瘦小腹?為什麼?就讓專家告訴你!(第32頁)
    • ★ 小腹人必上的腹式呼吸瘦腹法!3個招式,絕不食言!學會呼吸就會瘦!(第38頁)
    • ★ 第一天總複習:腹式呼吸瘦肚法,就這麼簡單!(第60頁)
  • Day 2 「定時定量喝水法」讓你腰瘦美,絕不食言!(第65頁)
    • ★ 自我檢測!你平常都怎麼喝水呢?(第68頁)
    • ★ 喝水也能瘦小腹?專家告訴你為什麼!(第70頁)
    • ★ 喝水是一門學問!水專家的絕不食言喝水瘦腹秘技!(第72頁)
    • ★ 就這麼喝吧!小腹人必上的定時定量喝水瘦腹法!(第78頁)
    • ★ 第二天總複習:定時定量喝水法,就這麼簡單!(第80頁)
  • Day 3 「骨盆調整消腹法」讓你腰瘦美,絕不食言!(第83頁)
    • ★ 站姿不 OK,小腹也會不 OK,你的站姿屬於哪一款?(第86頁)
    • ★ 自我檢測!你站對了嗎?(第88頁)
    • ★ 為什麼站對姿勢才能瘦?就讓專家說給你聽!(第91頁)
    • ★ 站姿不 OK,小腹當然來!3 招幫你喬正骨盆兼瘦腹,絕不食言!(第96頁)
    • ★ 第三天總複習:骨盆調整消腹法,就這麼簡單!(第108頁)
  • Day 4 「蔬果汁瘦小腹法」讓你腰瘦美,絕不食言!(第111頁)
    • ❶ 人老了身材也跟著走山 — 老化胖型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!(第117頁)
    • ❷ 工作、課業壓力大 — 壓力胖型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!(第120頁)
    • ❸ 非外食族也要注意 — 吃錯油型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!(第123頁)
    • ❹ 熬夜熬出圓潤小腹 — 夜貓族型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!(第127頁)
    • ❺ 原來我的胖並不是因為脂肪 — 大腹「便便」小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!(第130頁)
    • ★ 第四天總複習:蔬果汁瘦小腹法,就這麼簡單!(第134頁)
  • Day 5 「神奇穴位瘦腹法」讓你腰瘦美,絕不食言!(第137頁)
    • ★ 聽說人的身上有瘦身穴?真的假的?— 絕不食言!就是這 7 大瘦小腹穴位!(第140頁)
    • ★ 敲敲打打也能瘦身,到底為什麼如此神奇?— 一按就瘦的秘密穴位按摩全攻略!(第160頁)
    • ★ 第五天總複習:神奇穴位瘦腹法,就這麼簡單!(第164頁)
  • Day 6 「自我 SPA 按摩法」讓你腰瘦美,絕不食言!(第169頁)
    • ★ 坊間的瘦身霜真的能對抗小腹胖嗎?—挑對瘦身霜,小腹更快說掰掰! (第172頁)
    • ★ 第六天總複習:自我 SPA 按摩法,就這麼簡單!(第178頁)
  • Day 7 「四招核心瘦腹操」讓你腰瘦美,絕不食言!(第181頁)
    • ★ 你真的有小腹?其實是壞姿勢作祟 — 改善壞姿勢,就能提升瘦小腹的成效!(第183頁)
    • ★ 正確坐著、站著就能提升瘦小腹的成效!(第185頁)
    • ★ 有氧,不夠!局部鍛鍊,還是不夠!— 小腹人必上!絕不食言,鍛鍊核心肌群才能徹底瘦小腹!(第187頁)
    • ★ 招招必瘦 — 4 招核心瘦腹訓練!(第192頁)
    • ★第七天總複習:四招核心瘦腹操,就這麼簡單!(第212頁)
  • Special 特別加碼演出(第216頁)
    • 小腹不打針,不吃藥,還妳好看曲線!— 塑身衣(第216頁)
    • 小腹不打針,不吃藥,還妳好看曲線!— 冷凍減脂(第223頁)
    • 小腹不打針,不吃藥,還妳好看曲線!— 超音波溶脂(第226頁)
    • 小腹不打針,不吃藥,還妳好看曲線!— 智慧型勻體療程(第229頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
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