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常春月刊 [第444期]:打造不胖體質
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- 並列題名：Evergreen
- 作者： 臺視文化事業股份有限公司製作
- 出版社：臺視文化
- 出版年：2020.03
- 格式：PDF,JPG
- 附註：民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名
本期內容簡介
【本月專題】打造不胖體質
春暖花開，天氣逐漸暖活起來，退去厚重冬衣，想要展現出好身材，但若影若現的肥肉總是呼之欲出，常令人好尷尬；是不是經常瘦了又復胖，或是已經少吃到一個極致，還是瘦不下來，甚至運動到氣喘吁吁，體重卻不動如山。
跟著專家，從飲食、運動、中醫等各方面做起，並破除腦海中既有的錯誤觀念，就能養成令人欣羨的瘦體質。
【part1】瘦得越快，復胖也越快
關於減重，大家最在意的就是要瘦得快，總希望在短時間內就瘦下來，達到標準體重，但每次往往不如所願，好不容易瘦了幾公斤，稍微鬆懈多吃個幾口，體重機上的數字立刻上揚，這是怎麼一回事？
【part2】10大高纖蔬果，清腸助排便
纖維素是眾所皆知的清腸營養素，而且大多是藏在蔬果裡，尤其有些蔬果的纖維素很高，可以天天吃、常常吃。
【part3】增肌減脂，提升代謝力
了解如何正確減重不復胖的觀念，也多吃了一些高纖蔬果，讓腸道清爽不堆積宿便外，運動也是很重要的一環。要養成固定運動的習慣，還要做對運動項目，才能讓減重事半功倍，增加了肌肉、減去脂肪，提升基礎代謝率，就不容易復胖了。
【part4】針灸、埋線，幫助甩肥肉
有些想要減重的人，會求助中醫師的幫忙，除了吃中藥調理體質之外，也很流行透過針灸和埋線等方式，來幫助減重。這些方式究竟適合哪些人？減重的作用原理又是什麼呢？讓中醫師來為你解答。
【part5】破解減重5迷思
低熱量食物一定能減重嗎？明明少吃一餐、不吃澱粉，為何還是瘦不了？天天認真運動，體重卻只有降一點？運動後，就不能再吃東西了？網路上流傳各種減肥迷思到底是真是假，有請營養師、運動營養師為大家解答！
【特別報導】3大視力問題年輕化
過去有許多眼睛的問題或疾病，都是到了一定的年紀才會發生，但現在因為進入數位化時代，人手一支智慧型手機或平板電腦，而且無時無刻都要滑一下，讓這些眼睛疾病提早發生。根據統計，因為不當使用3C產品，導致視力急速退化而前來求診的人數，已在急遽攀升中。
【part1】用眼過度，眼睛提早老化
3C產品過度使用的結果，常讓很多年輕人感覺眼睛痠澀、看不清楚、容易流淚，原本應該是中老年人才會遇到的眼睛問題，現在都因為長時間過度使用眼睛，以致於發生的時間越來越早，常見如老花眼、白內障、黃斑部病變等疾病。
【part2】快來做睛亮眼球操
一天24 小時，光是工作時緊盯著電腦，可能就占了1 ／ 3 的時間，每天用眼的時間非常地長。所以，有空時，不妨保養一下辛苦的眼睛，做做眼球操吧！
【特別報導】破解10迷思，安全用藥更安心！
聽說「藥就是毒」，對身體有害無益？最近高血壓都正常了，可以不用吃藥了吧？為什麼抗生素要按時吃，而且一定要吃完才行？吃大餐之前，多吃一顆降血糖藥可以嗎？飯可以多吃，但藥可不能亂吃，有請專業醫師和藥師為大家一一釋疑。
Q1. 藥就是毒，盡量不要吃，對身體不太好，所以，感冒、發燒就讓他自己好？
Q2：過期或變質的藥物怎麼辦？沒吃完的藥，留著下次再吃可以嗎？
Q3：高血壓藥物可以自己調整，當血壓正常時就不用吃了？
Q4：既然自家人都有高血壓，「呷好逗相報」先生的藥分給太太吃沒關係？
Q5：為什麼抗生素要按時吃？該吃的時候忘了吃，怎麼辦才好？
Q6：吃抗生素期間會拉肚子，為什麼會這樣？可以補充益生菌緩解嗎？
Q7：止痛藥吃多了會上癮？會越吃越多顆才能止痛？
Q8：不同類型的止痛藥可以一起吃，讓藥效更快速嗎？
Q9：吃大餐之前，多吃一顆降血糖藥可以嗎？
- 編輯筆記 告別肥胖體質(第4頁)
- 健康新訊(第12頁)
- 腸蠕動障礙、服用制酸劑者，吃益生菌要注意！(第12頁)
- 無法抗拒美食誘惑？試試穿顱磁刺激術(第13頁)
- 每天久坐8小時以上，既傷身又傷心(第14頁)
- 藍光有害睡眠？還是助眠？(第15頁)
- 降血糖藥可減肥？小心副作用大(第16頁)
- 多吃生鮮食物，可改善憂鬱(第17頁)
- 專題報導 打造不胖體質(第19頁)
- 瘦得越快，復胖也越快(第20頁)
- 10大高纖蔬果，清腸助排便(第26頁)
- 增肌減脂，提升代謝力(第30頁)
- 針灸、埋線，幫助甩肥肉(第38頁)
- 破解減重5迷思(第46頁)
- 醫療保健(第54頁)
- 晚期肝癌治療新突破(第54頁)
- 甲溝炎反覆發作，跟糖尿病有關係？(第56頁)
- 武漢肺炎疫情延燒，預防5招跟著做(第62頁)
- 中醫也能看感冒(第68頁)
- 腰酸背痛年齡層降低，第一步先緩解疼痛(第74頁)
- 特別報導 3大視力問題年輕化(第76頁)
- 用眼過度，眼睛提早老化(第77頁)
- 快來做睛亮眼球操(第86頁)
- 健康生活(第94頁)
- 針灸能治療哪些病症？(第94頁)
- 6大類壓力性疾病，你中了幾個？(第100頁)
- 睡太少，骨骼老更快？(第108頁)
- 想做牙齒美白，這幾件事你知道了嗎？(第114頁)
- 好食主義 親密的接觸，成功餵母乳(第120頁)
- 特別報導 破解10迷思，安全用藥更安心！(第126頁)
- 藥就是毒，盡量不要吃，對身體不太好，所以，感冒、發燒就讓他自己好？(第127頁)
- 過期或變質的藥物怎麼辦？沒吃完的藥，留著下次再吃可以嗎？(第129頁)
- 高血壓藥物可以自己調整，當血壓正常時就不用吃了？(第130頁)
- 既然自家人都有高血壓，「呷好逗相報」先生的藥分給太太吃沒關係？(第132頁)
- 為什麼抗生素要按時吃？該吃的時候忘了吃，怎麼辦才好？(第134頁)
- 吃抗生素期間會拉肚子，為什麼會這樣？可以補充益生菌緩解嗎？(第136頁)
- 止痛藥吃多了會上癮？會越吃越多顆才能止痛？(第138頁)
- 不同類型的止痛藥可以一起吃，讓藥效更快速嗎？(第139頁)
- 吃大餐之前，多吃一顆降血糖藥可以嗎？(第140頁)
- 打胰島素取代口服藥，表示糖尿病變嚴重了？(第141頁)
- 破解迷思 護肝，別讓人生變黑白(第142頁)
- 心理對話 人人都需要獨處嗎？(第146頁)
- 保健書摘 如何與肺病和平共存？(第152頁)
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