睡好！
才能提升免疫功能，對抗流感、肺炎病毒和各種感染。
睡眠障礙，將讓你更接近心臟病和中風，失智症或死亡的風險也會增加！
腦科學博士首本結合睡眠知識與ASMR的好眠書！
「聽一聽，就好睡」企劃：ASMR療癒故事音頻200分鐘+生活環境音20分鐘 QR Code
•是否經常身體疲憊不堪卻無法入睡？
•你有睡眠拖延症嗎？小心可能會出現憂鬱和焦慮的情況！
•你知道有哪些食物是富含舒眠因子？
•親身經歷過「鬼壓床」的醫師，將為大家解釋「睡眠麻痺」的鬼壓床現象。
•睡一睡竟然打傷枕邊人，怎麼會這樣？
•你會為動不動就想睡的狀況困擾嗎？
•輪班、夜班的人，到底該怎麼睡？
若您或身邊家人也有以上困擾，千萬不要錯過腦科學專家為您而寫的睡眠書！
※關於聲音療癒體驗：
ASMR（Autonomous sensory meridian response 自發性知覺經絡反應），又稱「自發性知覺高潮反應」。
為一種受到特定聽覺、視覺或感官刺激所觸發的身心反應，聽覺的影響通常大於視覺，
每個人的ASMR觸發點都不同，因此同一種聲音對不同人會引起不同的強弱反應，
有些人會產生類似冥想時愉悅而平靜的感受。
睡眠障礙=睡眠不足、入睡困難、淺眠、頻尿多夢
近半數的人一生中都會經歷某種睡眠失調的情況
書中23則故事，背後隱藏著23份心事、23個人生難關，
而唯有了解失眠的各種樣態，才能解開睡眠迷思，深入解碼睡眠知識，啟動改善失眠的第一步！
由於許多失眠問題多來自於心理壓力，書中所特別規畫的音頻內容，
將藉由ASMR生活環境音+大人30分鐘療癒故事企劃，一個新形態的聲音療癒體驗，
幫助使用者轉移目標、平緩心情，聽一聽就好睡。
※本書適合誰使用：
1.常失眠的人
2.經常因焦慮和憂鬱而影響睡眠品質的人
3.因睡眠不足或嗜睡問題而影響工作、生活，進而產生身、心狀況等後遺症的人
4.工作壓力大、喜愛聽廣播放鬆心情的人
本書特色
1.首創將睡眠科學與ASMR聽覺體驗結合的睡眠書。
2.200分鐘的大人的療癒故事音頻及20分鐘的生活環境音，要聽要看皆可，幫助平復心情，助您好眠。
3.書中搭配療癒人心的插畫，助您找回單純的初心。
•是否經常身體疲憊不堪卻無法入睡？
•你有睡眠拖延症嗎？小心可能會出現憂鬱和焦慮的情況！
•你知道有哪些食物是富含舒眠因子？
•親身經歷過「鬼壓床」的醫師，將為大家解釋「睡眠麻痺」的鬼壓床現象。
•睡一睡竟然打傷枕邊人，怎麼會這樣？
•你會為動不動就想睡的狀況困擾嗎？
•輪班、夜班的人，到底該怎麼睡？
若您或身邊家人也有以上困擾，千萬不要錯過腦科學專家為您而寫的睡眠書！
※關於聲音療癒體驗：
ASMR（Autonomous sensory meridian response 自發性知覺經絡反應），又稱「自發性知覺高潮反應」。
為一種受到特定聽覺、視覺或感官刺激所觸發的身心反應，聽覺的影響通常大於視覺，
每個人的ASMR觸發點都不同，因此同一種聲音對不同人會引起不同的強弱反應，
有些人會產生類似冥想時愉悅而平靜的感受。
睡眠障礙=睡眠不足、入睡困難、淺眠、頻尿多夢
近半數的人一生中都會經歷某種睡眠失調的情況
書中23則故事，背後隱藏著23份心事、23個人生難關，
而唯有了解失眠的各種樣態，才能解開睡眠迷思，深入解碼睡眠知識，啟動改善失眠的第一步！
由於許多失眠問題多來自於心理壓力，書中所特別規畫的音頻內容，
將藉由ASMR生活環境音+大人30分鐘療癒故事企劃，一個新形態的聲音療癒體驗，
幫助使用者轉移目標、平緩心情，聽一聽就好睡。
※本書適合誰使用：
1.常失眠的人
2.經常因焦慮和憂鬱而影響睡眠品質的人
3.因睡眠不足或嗜睡問題而影響工作、生活，進而產生身、心狀況等後遺症的人
4.工作壓力大、喜愛聽廣播放鬆心情的人
本書特色
1.首創將睡眠科學與ASMR聽覺體驗結合的睡眠書。
2.200分鐘的大人的療癒故事音頻及20分鐘的生活環境音，要聽要看皆可，幫助平復心情，助您好眠。
3.書中搭配療癒人心的插畫，助您找回單純的初心。
- 作者序：讓我們一起心安地「睡得跟豬一樣」吧！
- 前言：「ASMR」讓大腦愉悅、療癒的聲音！
- chapter1 好眠迷思你真的做對入睡準備工作了嗎？
- 1 身體好累，大腦卻轉不停，睡前焦躁不安， 愈想睡愈睡不著！
- 2 酒精助眠！喝到成癮，最後還是失眠！
- ASMR大人的睡前療癒故事——借酒澆愁愁更愁，以詩代酒，讀詩解愁！
- 3 晚睡也是拖延症！睡前追劇，讓你戒不掉熬夜病！
- 4 不寧腿，下肢痠麻痛，一直想動睡不著！
- 5 睡前吵架鬥嘴，創傷後壓力症候群，記得更牢！
- 6 夜貓族，愈晚愈亢奮，睡眠相位後移症候群
- 7 更年期盜汗燥熱，睡到滿頭大汗，憂鬱又淺眠！
- ASMR大人的睡前療癒故事──媽媽都需要柏金包？但無奈自己只是金包銀！
- 8 吃褪黑激素，真的能帶來一夜好眠嗎？
- ASMR生活環境音：手沖咖啡、翻書寫字、貓咪圍繞的那個早晨
- chapter2 到底為什麼睡不好睡夢中的干擾和異常現象
- 9 呼吸中止，睡到一半不呼吸，會突然走掉嗎？
- 10 夢遊不是夢，卻會吃下三個便當變成半夜大食怪！
- 11 睡到痛醒！定時發作的鬧鐘型頭痛， 叢發性頭痛
- 12 恐怖的鬼壓床，想動不能動，睡眠手腳癱瘓！
- ASMR大人的睡前療癒故事──感到寂寞嗎？找尋面對和享受孤獨的力量！
- 13 夜間頻尿！整晚都在跑廁所，怎麼會好睡！
- 14 睡到哭醒，睡眠中抽筋好痛！
- 15 演出夢境打傷枕邊人，快速動眼期睡眠障礙， 可能是巴金森氏症前兆！
- ASMR生活環境音：切菜煮麵、吃麵、泡茶喝茶、貓咪圍繞的一個下午
- chapter3 睡不好的黑白人生失眠的日間困擾和後遺症
- 16 無奈比太陽早醒的人，未老先衰！睡眠和抗老效應！
- 17 動不動就想睡，常被誤會的懶惰嗜睡病！
- 18 課業成績一落千丈的明日之星，失眠的孩子！
- ASMR大人的睡前療癒故事──總在妥協？在悸動中，找到讓自己發光的能量！
- 19 週末型補眠頭痛，大睡後反而頭更痛！
- 20 血壓藥愈吃愈重，失眠引起心血管功能異常！
- 21 全身僵硬痠痛，「一場好覺」是你的最佳止痛劑！
- 22 失智、腦霧、腦當機，你需要一場好覺！
- 23 機長的苦惱，晝夜節律失調！夜班、輪班該怎麼睡？
- ASMR大人的睡前療癒故事──感覺格格不入？保有獨特，成為勇敢的怪咖歌頌者！
- ASMR大人的睡前療癒故事──總是事與願違？許願會有Bug！一起許下睡好的大心願！
- 參考文獻
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$
252
同分類熱門書
EPUB
EPUB
PDF
EPUB
PDF
PDF
PDF
EPUB
PDF
EPUB
