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你可曾在夜深人靜時納悶,我今天到底做了什麼?可曾夢想「有朝一日」可以著手什麼計畫、展開什麼行動──但那「有朝一日」永遠不會到來?
 
我們都努力為要事騰出時間。我們信心滿滿地開啟每一天──然後時間就被接連不斷的會議、沒有盡頭的email和永無休止的社群媒體動態吞沒。有時彷彿疲憊不堪和注意力不集中已成為我們的預設狀態。要是你可以跳出倉鼠輪、開始掌控你的時間和專注力,該有多好!
 
身為Google Ventures「設計衝刺」(design sprint)的開創者,傑克‧納普和約翰‧澤拉斯基已透過重新設計「工作週」,協助數百支團隊解決重要問題。根據從設計衝刺汲取的教訓,他們花費數年以自己的習性和慣例進行試驗,尋找將活力、注意力和時間最佳化的方式。現在,他們已將最有效的策略歸納成一個四步驟的日常架構──精華、雷射、提振活力、反省──任何人都可以用來有系統地設計自己的每一天。

 
「生時間」不是關於提高生產力或給更多待辦事項打勾,也不是提出像是扔掉智慧型手機或發誓戒除社群媒體等不切實際的解決方案。「生時間」提供的是一套可量身訂作、有87個迷你策略的選單,包括:
 
●擬辦清單
●讓自己不方便
●不要一早就上線
●把盤子中央公園化
●把自己鎖在外面
●……還有其他更多
 
如果你希望一天之中有更多自由時間可以運用,《生時間》是你必讀之作,它能協助你開始以真正重要的事情為中心,刻意設計你的日子。假以時日,你必能讓你的生活歸你所有。
 
各界好評推薦
 
「《生時間:高績效時間管理術》是魅力四射的宣言──也是大膽無畏、打造聰明長久習慣的DIY指南。如果你想要完成更多(而不發瘋),請讀這本書。」──查爾斯‧杜希格(Charles Duhigg),暢銷作家,著有《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》(The Power of Habit)、《為什麼這樣工作會快、準、好》(Smarter Faster Better)
 
「往往,我們會陷入每日需求的泥淖,找不到時間做真正重要的事。在這本強勁有力的書中,傑克‧納普和約翰‧澤拉斯基解釋,在規劃日子時做些小小的改變,就能為我們生出更多時間,給那些能讓我們神采飛揚、心靈充實的人和活動。如果你想營造更快樂、更成功的人生,這本書非讀不可。」──葛瑞琴‧魯賓(Gretchen Rubin),暢銷作家,著有《過得還不錯的一年》(The Happiness Project)、《理想生活的起點》(The Four Tendencies)
 
「身為一個對時間充滿執念、亟欲了解該如何加以明智運用的人,我好喜歡這本有趣又實用的書。這不是那種平凡無奇的生產力書籍。」──伊凡‧威廉斯(Evan Williams),Medium創辦人、Twitter共同創辦人
 
「我敢說,讀了這本書,你一定會得到讓你更快樂、或更有效地實現人生想望的點子。這本書聰明伶俐、妙趣橫生,且充滿實地測試過的洞見。」──丹‧希思(Dan Heath),暢銷作家,著有《關鍵時刻》(The Power of Moments)、《學會改變》(Switch)
 
「時間是創意工作最主要的成分。專注的時間、實驗的時間、掌握技能的時間。《生時間:高績效時間管理術》教我們每一個人找出那種貴重珍寶的方法。要掌控人生的設計權,這是一本絕佳的指南。」──提姆‧布朗(Tim Brown),IDEO執行長,著有《設計思考改造世界》(Change by Design)


作者介紹
 
傑克‧納普 Jake Knapp、約翰‧澤拉斯基 John Zeratsky
 
傑克‧納普(Jake Knapp)和約翰‧澤拉斯基(John Zeratsky)深深執迷於重新設計時間的構想。他們是《紐約時報》暢銷書《Google創投認證!SPRINT衝刺計畫》(Sprint: How to Solve Big Problems and Test New Ideas in Just 5 Days)的作者,也是廣受歡迎、討論時間管理實驗的新聞通訊《時間雙傻》(Time Dorks)的創辦人。

 
傑克曾於Google及Google Ventures任職10年,在那裡開創「設計衝刺」的程序之後,已陪同Nest、Slack、23andMe、Flatiron Health等公司進行超過150次衝刺。他目前和妻兒住在舊金山。
 
約翰曾為《華爾街日報》(Wall Streel Journal)、《時代雜誌》(Time)、《哈佛商業評論》(Harvard Business Review)、《連線》(Wired)、《高速企業》(Fast Company)和其他許多刊物撰文。最近15年,他曾於YouTube和Google Ventures等科技公司擔任設計師。他和妻子蜜雪兒(Michelle)有時住威斯康辛的家中,有時在他們的帆船「鳳梨號」上度過。
 
譯者介紹
 
洪世民
 
六年級生,台大外文系畢,現為專職譯者,甘於讓翻譯與家人瓜分時間。譯作涵蓋各領域,包括《如何獨處》、《在一起孤獨》、《倖存的女孩》、《推測設計》等。


  • 導讀(第14頁)
    • 我們的時間大多被「預設值」花掉了(第17頁)
    • 會會時間雙傻(第20頁)
    • 幕後故事,第一部分:不分心 iPhone(第22頁)
    • 幕後故事,第二部分:生時間的蠢蛋冒險(第25頁)
    • 設計衝刺實驗室教我們的四件事(第26頁)
  • 「生時間」是怎麼運作的(第29頁)
    • 「生時間」只有四個步驟、天天重複(第29頁)
    • 精華:每一天,都從選擇一個焦點開始(第30頁)
    • 雷射:打敗分心,為你的精華生出時間(第31頁)
    • 提振活力:用身體替大腦充電(第32頁)
    • 反省:調整、改進你的系統(第32頁)
    • 「生時間」策略:挑選、測試、再做一次(第33頁)
    • 不必追求完美(第34頁)
    • 養成「日常」心態(第35頁)
  • 第一篇 精華(第37頁)
    • 遺忘的時光(第40頁)
    • 你今天的「精華」是什麼?(第43頁)
    • 挑選「精華」的三種方式(第44頁)
    • 信任直覺,選擇最好的「精華」(第46頁)
    • 精華策略――選擇精華(第49頁)
    • 精華策略――為精華生時間(第65頁)
  • 第二篇 雷射(第85頁)
    • 和 email 搞外遇(第88頁)
    • 重新設計 YouTube(第89頁)
    • 為什麼「萬丈深淵」那麼難以抗拒(第91頁)
    • 別等科技還你時間(第93頁)
    • 創造分心的障礙(第94頁)
    • 雷射策略――做手機的老大(第97頁)
    • 雷射策略――避開萬丈深淵(第109頁)
    • 雷射策略――放慢收件匣(第127頁)
    • 雷射策略――讓電視成為「難得的樂事」(第139頁)
    • 雷射策略――找心流(第147頁)
    • 雷射策略――保持良好狀態(第157頁)
  • 第三篇 提振活力(第165頁)
    • 你,不只是腦(第167頁)
    • 你聽到劍齒虎的吼聲醒來(第170頁)
    • 現代的生活方式純屬意外(第172頁)
    • 效法穴居人,創造能量(第174頁)
    • 提振活力策略――動就對了(第177頁)
    • 提振活力策略――吃真正的食物(第189頁)
    • 提振活力策略――善用咖啡因(第197頁)
    • 提振活力策略――離線(第207頁)
    • 提振活力策略――當面來(第217頁)
    • 提振活力策略――在洞窟裡睡覺(第223頁)
  • 第四篇 反省(第233頁)
    • 用科學方法微調你的日子(第235頁)
    • 做紀錄,追蹤成果(也讓你老實)(第237頁)
    • 小改變創造大成果(第240頁)
  • 「有朝一日」就從今天開始(第243頁)
  • 附錄(第249頁)
    • 「生時間」快速上手指南(第250頁)
    • 行事曆範本(第251頁)
    • 推薦給時間傻瓜的讀物(第256頁)
    • 分享你的策略、尋找資源、保持聯繫(第261頁)
    • 致謝(第262頁)
    • 插圖致謝(第266頁)
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