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吃出腹肌:威利教練教你增肌減脂:自煮外食都OK!嚴選肌力訓練動作, 4週有感!
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- 作者： 威力教練(coach Willy)著
- 出版社：台灣角川
- 出版年：2020
- ISBN：9789577437747
- 格式：EPUB 版式
- 頁數：144
- 附註：電子版 版權頁副題名: 自主外食都OK!嚴選肌力訓練動作, 4週有感! 含附錄
腹肌其實是吃出來的！最佳瘦身飲食實踐╳全方位增肌減脂術
腹肌是在廚房裡練出來的。
如果你想要擁有清晰可見的腹肌，就必需要有非常嚴格的飲食控制才能達成。
要檢視自身的營養攝取的情況，這個部分對能看見腹肌來說，是比鍛鍊環節更重要的！
如果不練腹肌或者只是指望減脂來把脂肪變成為肌肉是不可能的，因為這是兩種不同的組織。腹肌需要透過訓練和飲食達成，但如果你沒有吃對，或者你不想控制飲食，只想靠運動減重，就算腹肌再大塊，當你的脂肪含量過高，你的肌肉就會被覆蓋住，線條就自然而然消失。所以要讓腹肌現形，與其說靠訓練，我反倒認為飲食控制更加重要。
本書以不同實際案例，提供大家切合自己的健身計畫。並以實用自煮與外食食譜，讓你隨時隨地都能控管飲食。
- 書封
- 目錄
- CH1 一開始想要健身目的為何？
- CH2 減肥要快樂，揭開體重的迷思！
- CH3 少吃多動體重還是沒降瘦不下？
- CH4 健身、運動、減肥，一定要去健身房？
- CH5 瘦肚子別再練腹肌！
- CH6 InBody數據怎麼看？
- CH7 增肌減脂食譜DIY
- CH8 超商外食怎麼選？
- CH9 必學健身訓練動作示範
- CH10 伸展操、滾筒按摩
- 附錄 ．4週初階增肌減脂計畫
- 附錄 ．4週進階增肌減脂計畫
- 版權頁
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